¿No sería maravilloso?
Desafortunadamente, la respuesta es no.”
Las recomendaciones de ejercicio diario generalmente están orientadas a elevar la frecuencia cardíaca, el objetivo final es mejorar la salud cardíaca, así como reducir la presión arterial y el colesterol.
Como mínimo, la American Heart Association recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado, 5 veces a la semana, durante un total de 150 minutos de ejercicio (o HIIT durante 25 minutos, tres días a la semana), así como ejercicios de fortalecimiento muscular, dos veces por semana, para otros beneficios de salud.
Se podría argumentar que los gestos descritos cuentan como fortalecimiento muscular, pero esto depende del individuo.
Mi abuela de 91 años, por ejemplo, podría practicar levantando los brazos, las piernas, volteando la cabeza de un lado a otro, etc., e ir vestida, e incluso dolorida, después. Sin embargo, un joven vigoroso de unos 20 años requerirá una actividad más extenuante para alcanzar la recomendación de ejercicio diario recomendada por la AHA.
¿Por qué tengo las manos frías e hinchadas?
¿Por qué tengo una sensación de ardor en mis extremidades?
¿Qué son ‘alfileres y agujas’ en tus manos?
¿Por qué tenemos malos sueños si dormimos con nuestra mano sobre nuestro pecho?
Gracias por el A2A!
