¿Qué puede hacer si siente frío en las piernas incluso después de usar calcetines?

¿Sientes como si estuvieras parado en el hielo, o haces que tu pareja grite cuando tus dedos tocan sus piernas tan cálidas? Esto es para ti.

A veces, no importa cuántos pares de calcetines de lana uses, tus pies no parecen calentarse. Si estás relativamente sano, es probable que la causa de tus pies fríos sea probablemente algo inofensivo. Pero hay condiciones de salud serias que pueden hacer que tus pies se enfríen para siempre.

La razón más simple es la falta de calidez. Otra razón común es la mala circulación, cuando no llega suficiente sangre a los pies para mantenerlos calientes. Esto puede ser causado por un estilo de vida sedentario si pasas la mayor parte del día sentado en un escritorio. Puede remediarlo levantándose con más frecuencia y moviéndose durante el día. Los problemas de circulación también pueden ser causados ​​por problemas de salud subyacentes.

A continuación presentamos algunas de las razones más serias por las que puede estar sufriendo con pies que siempre parecen fríos:

Enfermedad de Raynaud

La enfermedad de Raynaud generalmente provoca que los dedos de las manos y los pies se sientan fríos y entumecidos, generalmente cuando están expuestos a temperaturas frías o incluso a estrés. Con esta condición, las arterias pequeñas que llevan sangre a la piel se estrechan, limitando la circulación en algunas áreas, según la Clínica Mayo.

La enfermedad de Raynaud (también llamada síndrome o fenómeno de Raynaud) es más común en mujeres y en personas que viven en climas más fríos.

Además de sentir frío, la piel generalmente cambia de color. Las áreas afectadas se vuelven blancas, luego azules y luego se vuelven rojas cuando se calientan. A medida que la piel se calienta, puede experimentar una sensación punzante, dolorosa y ardiente.

En casos leves, puede tratar Raynaud vistiéndose en capas y usando medias gruesas para mantenerse abrigado. En algunos casos, su médico puede sugerir medicamentos para ayudar con la circulación. Algunos medicamentos para el resfriado sin receta y los medicamentos para el corazón recetados pueden empeorar la condición, así que consulte con su médico si tiene síntomas.

Hipotiroidismo

Una tiroides sub-activa, o hipotiroidismo, es cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona que ayuda a que muchos de los sistemas del cuerpo funcionen sin problemas. Los síntomas son sutiles y aparecen lentamente, informa WebMD. “Puede confundirlos con el envejecimiento o el estrés”.

Los síntomas de hipotiroidismo incluyen sensibilidad al frío, así como fatiga, aumento de peso y problemas de memoria. Su piel puede sentirse fresca, seca y con picazón.

Su médico puede diagnosticar problemas de tiroides con un análisis de sangre. El hipotiroidismo se trata con una hormona tiroidea sintética que se toma a diario.

Anemia

La anemia es cuando no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno por todo su cuerpo. El síntoma más común de la anemia es sentirse débil y cansado, según los Institutos Nacionales de Salud, pero otros síntomas incluyen manos y pies fríos, así como mareos, dificultad para respirar, dolor de cabeza y piel pálida.

El tratamiento depende del tipo, la causa y la gravedad de la anemia, pero a menudo incluye cambios en la dieta y suplementos que incluyen hierro, ácido fólico, vitamina C y / o vitamina B12.

Enfermedad arterial periférica

También conocida como enfermedad vascular periférica, aterosclerosis o endurecimiento de las arterias, esta condición común ocurre cuando el colesterol, la grasa u otras sustancias se acumulan en las paredes de las arterias. Estos depósitos forman estructuras duras llamadas placas y hacen que las paredes de las arterias se estrechen.

Pueden pasar años para que las paredes de las arterias se endurezcan y años para que aparezcan los síntomas. Por lo general, los primeros signos son molestias en las piernas, dolor y calambres, según la Clínica Cleveland. Otros síntomas incluyen piel fría en los pies y enrojecimiento o dolor en los pies y los dedos de los pies.

Hable con su médico si tiene síntomas. El tratamiento depende de cuán avanzada haya avanzado la enfermedad y puede incluir cambios en el estilo de vida y medicamentos.

Hiperhidrosis

La hiperhidrosis es una sudoración excesiva que es frecuente o constante y generalmente ocurre en las manos, los pies y las axilas. La sudoración pesada parece que no tendría nada que ver con los pies fríos. Pero la hiperhidrosis es hiperactividad del sistema nervioso simpático, según Cedars-Sinai.

Eso lleva al estrechamiento de las arterias, por lo que, mientras que las manos y los pies sudan, también reciben menos flujo sanguíneo, lo que los hace más fríos además de mojarlos. Los medicamentos recetados a menudo se usan para tratar la condición.

Daño al nervio diabético

La neuropatía diabética periférica es un tipo de daño a los nervios que puede ocurrirle a las personas con diabetes que tienen niveles altos de azúcar en la sangre. Los síntomas incluyen entumecimiento, hormigueo, ardor, dolor y una sensación de frialdad en los pies, las piernas o las manos. Los síntomas son generalmente peores por la noche, dice Diabetes Monitor.

Evite sumergir los pies en agua caliente para calentarlos (es posible que no se dé cuenta de que el agua está demasiado caliente). En su lugar, siempre use calcetines calientes, incluso hasta la cama, y ​​use una manta eléctrica por la noche. También es una buena idea hacer ejercicio regularmente y mover los dedos de los pies y los pies cuando se está sentado para ayudar con la circulación.

Otro daño al nervio

Además del daño a los nervios provocado por la diabetes, también puede experimentar neuropatía periférica como resultado de una lesión o alguna otra afección médica subyacente. Este dolor nervioso, que puede dar la sensación de frío en los pies, puede ser el resultado de una deficiencia de vitaminas, enfermedad renal o hepática, infección, problema metabólico o incluso una exposición a algún tipo de toxina, según la Clínica Mayo. La condición también puede ser genética y, en algunos casos, la causa nunca se descubre.

De fumar

Los problemas de circulación causados ​​por fumar pueden provocar pies fríos. Una complicación tan rara, pero grave, incluye la enfermedad de Buerger, que afecta los vasos sanguíneos en los brazos y las piernas. Los vasos sanguíneos se hinchan, lo que puede prevenir el flujo sanguíneo y puede causar la formación de coágulos, de acuerdo con el CDC. Los primeros síntomas incluyen manos y pies fríos, pero pueden provocar daños en los tejidos, dolor y llagas dolorosas, úlceras e incluso gangrena.

Solo una nota al pie

Por cierto, ¿alguna vez te has preguntado de dónde viene la expresión “tener los pies fríos”? “Pies fríos” como expresión connota pérdida de coraje, como cuando un actor obtiene pies fríos justo antes de subir al escenario a miles de fanáticos o una novia se congela antes del día de su boda. Los lingüistas lo remontan al posiblemente dramaturgo inglés Ben Jonson en 1605 o al autor alemán Fritz Reuter en una novela de 1862. Su uso más temprano en el idioma inglés probablemente se remonta al escritor Stephen Crane en su libro de 1896, “Maggie: A Girl of the Streets”, en el que escribe: “Sabía que esta sería la forma en que sería. Tienen pies fríos “.

No importa de dónde provenga la frase ni la causa subyacente, los pies fríos pueden ser incómodos y, en algunos casos, una señal de que algo más grave está sucediendo. Asegúrese de consultar con su médico si cree que este podría ser el caso.

Y ponte calcetines calientes.

Esta historia apareció por primera vez en MNN en julio de 2013. Se ha actualizado para reflejar más información actual.

Los pies fríos que no son fríos al tacto pueden indicar un problema neurológico.

Identificar la fuente exacta de este síntoma requiere un examen físico y pruebas de diagnóstico. Pero cuando los pies se sienten fríos pero no fríos al tacto, una posible causa es un problema neurológico, como la neuropatía periférica.

Por supuesto, los pies pueden enfriarse por muchas razones. El más obvio es un ambiente frío, junto con la falta de calzado o calcetines adecuados. La sudoración frecuente o constante (hiperhidrosis) también puede hacer que los pies se sientan fríos, especialmente cuando la evaporación enfría los pies rápidamente. Esto a menudo puede ser causado por nerviosismo, literalmente “tener pies fríos”. La falta de flujo sanguíneo adecuado a los pies a través de las arterias también puede hacer que los pies se enfríen. Pero en todas estas situaciones, los pies se sienten fríos al tacto.

A menudo, la sensación de frío en los pies es benigna y no hay una causa subyacente seria. Sin embargo, experimentar la sensación de pies fríos que no sienten frío al tacto puede ser un signo de un problema nervioso. Por ejemplo, la neuropatía periférica puede causar este síntoma. La neuropatía periférica se produce como resultado del daño a los nervios causado por una lesión o un trastorno médico subyacente. La diabetes es una de las causas más comunes de neuropatía periférica, pero también puede deberse a deficiencias vitamínicas, problemas metabólicos, enfermedades hepáticas o renales, infecciones o exposición a toxinas. La condición también puede ser heredada. A veces, la causa de la neuropatía periférica nunca se encuentra.

Los nervios periféricos son todos los nervios del cuerpo que están fuera del cerebro y la médula espinal (sistema nervioso central). La neuropatía periférica frecuentemente comienza en los nervios más largos del cuerpo, que llegan hasta los dedos del pie. Por lo tanto, los síntomas suelen aparecer primero en los pies y luego en las piernas. Otros síntomas potenciales causados ​​por la neuropatía periférica incluyen entumecimiento; sensación de hormigueo, ardor o hormigueo en los pies y las piernas que puede extenderse a las manos y los brazos; dolor agudo o ardiente; y sensibilidad al tacto. A medida que la neuropatía periférica progresa, pueden desarrollarse pérdida de sensibilidad, falta de coordinación y debilidad muscular.

Debería ver a su médico para evaluar su situación. Si su médico sospecha neuropatía periférica u otro daño a los nervios, se pueden usar una variedad de pruebas para descubrir la fuente subyacente del problema. Para ayudar en el diagnóstico, es probable que su médico le hable sobre su historial médico y realice un examen físico y neurológico que puede incluir el control de sus reflejos, la fuerza y ​​el tono muscular, la capacidad de sentir ciertas sensaciones y la postura y coordinación.

Además, los análisis de sangre pueden usarse para controlar los niveles de vitaminas, la función tiroidea, los niveles de azúcar en la sangre, la función hepática y la función renal, ya que todos estos pueden afectar los nervios. Su médico también puede sugerir pruebas electrofisiológicas conocidas como electromiografía (EMG) y estudios de conducción nerviosa (NCS). Estas pruebas miden las señales eléctricas en los nervios periféricos y qué tan bien los nervios transfieren señales a los músculos.

En algunos casos, una biopsia de nervio, un procedimiento en el que se extirpa una pequeña porción de un nervio sensorial cerca del tobillo y se examinan en busca de anomalías, y también se pueden necesitar pruebas de imagen, como una MRI o una CT, para ayudar a determinar la causa de daño a los nervios

Es importante que su médico evalúe su situación pronto. Si la neuropatía periférica es la causa del problema y la sensación de frío en los pies es el único síntoma, es posible que se encuentre en las primeras etapas del trastorno. En ese caso, encontrar y tratar la causa subyacente del daño a los nervios puede ser todo lo que sea necesario. El daño a los nervios que progresa puede provocar dolor y otros síntomas que pueden ser más difíciles de tratar con éxito.

– John Jones, MD, Centro Vascular, Mayo Clinic, Rochester, Minn.

CÓMO MANTENER TU TOOTS TOASTY

KATE MELHUISH

Los mejores consejos del podólogo Tom Walton para mantener los dedos de los pies calientes. Para más detalles, visite http://feetforlife.org.

ELIJA LOS ZAPATOS CORRECTOS

El sistema circulatorio es el sistema de calefacción central único del cuerpo y la sangre que se bombea alrededor de su cuerpo proporciona un tipo de mantenimiento de calor. Entonces, si usa zapatos ajustados, esto puede cortar

la circulación a tus pies, dejándolos con frío.

MIRA LO QUE COME

La vitamina K es importante; ayuda a fortalecer los músculos cardíacos en el corazón y los capilares sanguíneos. También mejora la circulación alrededor de su cuerpo, incluidos los pies, por lo tanto, mantenerlos más calientes. El jengibre, el pescado, el perejil, la ensalada, las cebolletas, los albaricoques y el apio son buenas fuentes de vitamina K.

HACER EJERCICIO REGULARMENTE

El ejercicio regular, ya sea caminando, en bicicleta o corriendo, ayuda a mantener el corazón sano y fuerte, y por lo tanto más eficiente para bombear sangre alrededor del cuerpo.

USE UN SPA PARA PIES

Si tiene los pies muy fríos, es importante no calentarlos demasiado rápido, como con una botella de agua caliente o contra un radiador; en el peor de los casos, podría terminar con sabañones. La manera más efectiva es bañarte los pies en agua tibia o usar un spa para pies. Esto calentará sus pies lenta y naturalmente, y también los mantendrá hidratados desde el exterior, mejorando la circulación.

BEBER ABUNDANTE AGUA

Cuando está deshidratado, sus manos y pies se vuelven más fríos también, ya que la piel seca no mantiene un buen equilibrio de humedad y por lo tanto no retiene el calor.

USE CALCETINES NATURALES

Las fibras sintéticas hechas por el hombre son tan íntimamente tejidas que no hay bolsas de aire para retener el calor corporal natural. Los calcetines de algodón y lana natural tienen fibras más texturizadas y están menos unidos, por lo que retienen más aire cálido alrededor de los pies.

HIDRATACIÓN

La lanolina, (disponible en forma de crema de Boots and Superdrug) ayuda a retener la humedad en la piel, ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y, por lo tanto, retiene el calor

Todos los pies se sienten fríos de vez en cuando. Pero hay pies fríos … y luego están los pies fríos que despiertan a los camaradas inocentes del sueño, haciéndolos preguntarse: ¿Cómo te las arreglaste para ponerte una pedicura con nitrógeno líquido antes de ir a la cama? Y más importante aún, ¿por qué debes frotar tus dedos de hielo sobre mí? (Respuesta: Tus pies están calientes, los míos no).

Los tootsies fríos podrían significar simplemente que el aire acondicionado de su oficina está demasiado alto o que usted vive en Minnesota. Pero los pies congelados también pueden indicar una serie de otras condiciones de salud, que van desde la mala circulación a los trastornos nerviosos graves.

No se preocupe, incluso si sus pies se sienten fríos casi todo el tiempo, la sensación a menudo es inofensiva. “Algunas personas simplemente tienen una intolerancia natural al frío”, dice Kenneth J. Steier, DO, MBA, MPH, decano de educación clínica y profesor de medicina en Touro College of Osteopathic Medicine en Middletown, NY. Si eres el tipo de persona que odia el clima frío y hace frío en el interior cuando otros no lo son, la solución para tener pies fríos es bastante simple: usa calcetines de lana y zapatillas de casa. Suena como una obviedad, pero “te sorprendería ver cuántas personas se quejan de tener los pies fríos, pero caminan descalzas”, le dice Steier a Yahoo Health.

Sin embargo, algunas razones para tener pies fríos no son tan obvias, y son mucho más preocupantes. Aquí hay cinco condiciones relacionadas con la salud que podrían convertir sus pies en hielo.

Suda mucho

La piel en la parte inferior de su pie tiene cinco veces más glándulas sudoríparas que la piel en la parte superior de su pie, dice Jeffrey A. Oster, DPM, CEO de myfootshop.com. Cuando atrapas esas glándulas sudoríparas con un zapato, estás obligado a sudar. “El agua, al ser un fantástico conductor de calor, eliminará el calor del pie”, dice Oster a Yahoo Health. La ansiedad, el hipertiroidismo y otras afecciones médicas pueden desencadenar una sudoración excesiva, agrega Oster.

Tienes mala circulación.

La sangre está caliente y ayuda a mantener la temperatura corporal central. Si disminuye el flujo de sangre a través de su cuerpo, su cuerpo no se sentirá tan cálido (especialmente en sus extremidades), sus tejidos no recibirán la misma cantidad de oxígeno y “todo se cierra”, dice Steier.

El tabaquismo, la diabetes, la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y la enfermedad de las arterias periféricas están relacionadas con la mala circulación.

Tus músculos son súper apretados.

La entrenadora personal certificada Adria Ali notó esto por accidente, dice ella. “Mientras trabajaba con clientes a través de los años, parecía que muchos de ellos luchaban con la circulación debido a músculos demasiado apretados”, le dice Ali a Yahoo Health. La espuma rodando y estirando, centrándose en los muslos, las pantorrillas y los glúteos, ha ayudado a mejorar la circulación de sus clientes y los pies fríos.

Tienes daño en los nervios.

La neuropatía periférica es un tipo de daño a los nervios que es especialmente común en personas con diabetes. Además de los pies fríos, también puede notar una pérdida de sensibilidad, hormigueo o entumecimiento en los dedos o las manos. Si tiene estos síntomas, es posible que necesite una prueba de azúcar en la sangre para verificar la diabetes, dice Steier.

Fumas o abusas del alcohol

El alcohol causa vasodilatación o la apertura de los vasos sanguíneos. (Es por eso que su cara se enrojece cuando bebe.) A medida que los vasos sanguíneos más grandes se hacen más grandes, la sangre se aleja de los pies, explica Steier.

En cuanto al hábito de fumar, “probablemente haya de 25 a 30 razones por las cuales fumar en sí puede causar escalofríos”, dice Steier. Fumar reduce los vasos sanguíneos para que fluya menos sangre por el cuerpo, por ejemplo. También hace que las plaquetas en su sangre sean más pegajosas, por lo que se adhieren entre sí y causan obstrucciones. El daño pulmonar relacionado con el tabaquismo también puede reducir la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo.

“¿Deben tratarse todos los pies fríos? No, pero en muchos casos, los síntomas de los pies fríos pueden ser clave para hacer un diagnóstico médico “, dice Oster. Hable con su médico si tiene síntomas como dolor en el pecho, pérdida de la sensibilidad o dificultad para respirar, insiste Steier, ya que pueden indicar condiciones médicas más serias que contribuyen a los pies fríos.