Cómo cuidar la enfermedad hepática

Formas de cuidar su hígado:

Algunas de las funciones clave que nuestros hígados desempeñan para nuestros cuerpos son: ayudar a nuestra digestión, luchar contra las infecciones y regular nuestros niveles de azúcar en la sangre. Como puede ver, el hígado es muy importante y obtendrá las recompensas si cuida bien de su hígado.

1. Prohibición de toxinas

El hígado filtra todas las toxinas en nuestro cuerpo, por lo que cuantas más toxinas pongas en tu cuerpo, más tendrá tu hígado para filtrar estos venenos potencialmente dañinos. Por lo tanto, si desea cuidar su hígado, necesita limitar la cantidad de toxinas que pone en su cuerpo. Algunos de los artículos comunes que puede usar todos los días que contienen toxinas incluyen cigarrillos, productos de limpieza, aerosoles y algunos productos de belleza, como maquillaje o champú. Para limitar la cantidad de toxinas que pone en su cuerpo, opte por productos orgánicos. También es una buena idea dejar de fumar y, cuando sea posible, tratar de evitar el uso de estos productos llenos de toxinas en espacios cerrados.

2. Tiempo para el té

Aunque controvertido, el cardo mariano se ha usado para ayudar a las personas con enfermedades hepáticas y muchos creen que funciona de maravilla para su hígado. Las semillas de cardo lechoso se pueden tomar como té y si desea mantener su hígado sano, esta bebida caliente puede ayudarlo; especialmente si tiene daño hepático como resultado de beber alcohol o debido a toxinas. El ingrediente activo en el cardo mariano que se piensa que ayuda al hígado es la silimarina, que tiene propiedades antiinflamatorias. La silimarina también es un antioxidante. Sin embargo, antes de salir a comprar una gran cantidad de leche de té de cardo, vale la pena señalar que los estudios han sido contradictorios y, aunque algunos muestran que el cardo lechoso es beneficioso para el hígado, otros concluyen que no es así.

3. Alimentos de desintoxicación

De la misma manera que algunos alimentos pueden dañar nuestro hígado, también hay alimentos que pueden ayudar a que nuestros hígados sean más saludables y más fuertes. Uno de esos alimentos es la alcachofa. Agregar algunas alcachofas globo a algunas de sus comidas lo ayudará a mantener su hígado saludable porque es famoso por su capacidad de estimular y mejorar las funciones del hígado. Del mismo modo, comer remolacha ayudará a su hígado porque la remolacha ayuda a apoyar la desintoxicación del hígado. Siempre puede agregar una ensalada de remolacha pequeña como guarnición a su comida. Algunas investigaciones también han encontrado que beber té verde puede ayudar a mantener su hígado saludable, ya que puede protegerlo de algunas enfermedades hepáticas, como la enfermedad del hígado graso. Nuevamente, los estudios no son concluyentes acerca de los beneficios del té verde.

4. Reducir

Sorprendentemente, se cree que una cuarta parte de los adultos beben demasiado alcohol y bebemos tanto que ponemos en riesgo nuestra salud. Si te preocupa que estés bebiendo hasta el punto de dañar tu hígado, ten en cuenta cuántas unidades de alcohol debes consumir. Además de esto, si desea cuidar su hígado, asegúrese de tener dos días libres de alcohol durante la semana. Estos “días de descanso” son esenciales para mantener su hígado saludable porque le permite al hígado reparar el daño que ha hecho al beber en exceso. Además, se recomienda que si excede el límite diario recomendado de alcohol, no debe beber durante al menos 48 horas después. Una vez más, esto le dará a su hígado la oportunidad de recuperarse y repararse a sí mismo.

5. Póngase en movimiento

Curiosamente, el ejercicio te ayudará a cuidar tu hígado. Un tipo de enfermedad hepática que está afectando a más y más personas es la enfermedad de hígado graso no alcohólico (NAFLD). Esta enfermedad es causada por acumulación de grasa en el hígado. Esta grasa puede cicatrizar y dañar el hígado. Una de las formas más simples de evitar NAFLD, o para ayudar a limitar el progreso de la enfermedad, es ponerse en movimiento y hacer ejercicio regularmente.