¿Cuáles son algunos problemas de salud en la vida diaria?

21 Hacks de salud simples que puedes usar todos los días

1. Huela la piel de una naranja para obtener un refuerzo natural del estado de ánimo.

Los estudios han demostrado que el aceite esencial de naranja ayuda a aumentar el estado de ánimo y el estado de alerta, y puede reducir la ansiedad. Si no tiene a mano la fruta fresca, compre un poco de aceite embotellado y aplique una gota en cada muñeca o masajee sus sienes para obtener el mismo efecto.

2. Póngase en contacto con su apetito comiendo ~mindfully~. Esto significa comer tus comidas sin distracciones

En pocas palabras, comer a conciencia significa sentarse en una mesa en lugar de enfrente de una pantalla y masticar la comida lentamente, en lugar de engullirla. Estás más en contacto con lo hambriento que estás de esta manera y es menos probable que comas en exceso.

3. Coloque un pañuelo de papel con algunas gotas de aceite de lavanda dentro de la funda de almohada antes de acostarse.

Este sencillo truco casero de aromaterapia te ayudará a dormir profundamente y en paz.

4. Haz lo que te dice tu dentista y usa hilo dental.

Usar hilo dental es importante para la salud de las encías y hará que su boca se sienta súper fresca. Un nuevo estudio ha demostrado que el uso de hilo dental puede incluso jugar un papel en la prevención de enfermedades del corazón.

5. Cuida tus ojos siguiendo la regla 20/20/20.

Mirar fijamente a un dispositivo retroiluminado, como un teléfono inteligente o una computadora portátil, todo el día está forzando tus ojos. La regla 20/20/20 reduce esto. Cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos y deje que sus ojos vaguen sobre algo a seis metros (20 pies) de distancia.

6. Programe un tiempo para meditar, incluso si solo son 10 minutos.

Tomar un poco de tiempo para sentarse, relajarse, respirar y exhalar puede marcar una gran diferencia en el flujo de su día. Si eres nuevo en la meditación, comienza con una aplicación como Headspace, que te guía a través del proceso.

7. Estirarlo.

No tienes que ser un yogui dedicado para darles un buen estiramiento a tus músculos.

8. Si toma el tren o el autobús para ir al trabajo, bájese temprano y camine.

Además de ser una forma fácil de aumentar su conteo de pasos diarios, tomar un poco de aire fresco antes de dirigirse a la oficina es una buena manera de despejarse.

9. Haz un hábito de beber té de hierbas.

Hay un té de hierbas para todo. El té verde es una gran alternativa al café para aumentar la energía, la manzanilla te ayuda a dormir y los tés de hinojo y menta ayudan a la digestión.

10. Evite el uso intensivo de tecnología fuera del horario laboral.

Esto no quiere decir que apague su teléfono en el momento en que salga de la oficina, sino que también intente no pegarse a la pantalla hasta que se vaya a dormir. Te ayudará a desconectarte.

11. Intenta ir a la cama una hora antes de lo habitual.

Tantos síntomas relacionados con el estrés se reducen a la falta de sueño. Intenta obtener un poco más y mira cómo te sientes. Si encuentra esto más difícil de lo que debería ser, intente configurar una alarma para el momento en que desea estar acostado.

12. Practica un poco de amor propio y exfolia con este exfoliante de sal marina y aceite de oliva.

13. Presta atención a tu postura, especialmente si trabajas la mayor parte del día en un escritorio.

Sea consciente de la forma en que sostiene los hombros y el cuello. Un soporte para computadora portátil es una buena inversión para la prevención de cojera. Esta guía ergonómica también es útil.

14. Siempre toma las escaleras.

Subir las escaleras en lugar de subir por la escalera mecánica o el elevador es una de las formas más simples pero efectivas de hacer algo de actividad física.

15. Prepare comidas y refrigerios los domingos por la tarde.

Ahorrará tiempo y energía sin tener que pensar qué comer durante toda la semana, y es una manera fácil de comer saludablemente sin siquiera intentarlo.

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