¿Cuánto dura una gripe ceto?

La “gripe ceto” durará mientras no estés hidratado / consumiendo suficiente sodio. Es bastante fácil de arreglar, tomar una taza de caldo por la mañana y por la noche. Deberías sentirte mejor de inmediato. Más en este post: Sodio, Ketosis nutricional y Función suprarrenal

Cómo la cetosis nutricional afecta sus necesidades de sodio

Con la adaptación a la cetosis nutricional durante varias semanas, muchas funciones básicas del cuerpo experimentan cambios profundos:

  1. La grasa (y las cetonas hechas de grasa) reemplaza a la glucosa como combustible principal
  2. La sensibilidad a múltiples hormonas, incluida la insulina (Forsythe 2008, Boden 2005), la leptina (Volek, 2009) y las hormonas tiroideas, mejora
  3. Los riñones pasan de retener sodio a excretarlo rápidamente (Spark 1975). Esto conlleva el engorroso nombre médico de “natriuresis del ayuno”, pero su verdadero nombre es el metabolismo normal del sodio con cetosis nutricional.

Para aquellos de nosotros que somos propensos a retener sodio (por ejemplo, causar hinchazón, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca congestiva, hinchazón de edema / tobillo), esta excreción acelerada de sodio con cetosis nutricional es una bendición. Pero una vez que se eliminó el exceso de sodio y agua del cuerpo en las primeras semanas de una dieta cetogénica, debe producirse un nuevo equilibrio entre la ingesta de sodio y la excreción de sodio para que se pueda mantener una circulación sanguínea adecuada (volumen circulante). . Sin embargo, si, en este estado cetoadaptado, el sodio en la dieta está restringido, el cerebro y los riñones señalan a las glándulas suprarrenales para aumentar la aldosterona y el cortisol. Lo que esto significa es que una combinación de cetosis nutricional más restricción de sal provoca estrés suprarrenal.