(1) Hágase específico con la lesión: escriba una carta de disculpa y destrúyalo. Si crees que sería útil y tienes un amigo de confianza, comparte la disculpa con ellos.
(2) Haga penitencia útil: realice una acción que esta persona habría apoyado. Done a una obra de caridad que les haya gustado, emprenda un proyecto que hubieran aprobado, etc. Si es uno de sus padres, por ejemplo, envíe cartas de agradecimiento a sus hermanos o asista a una reunión familiar, etc. Haga algo que hubiera hecho esta persona sonríe mientras están vivos.
(3) Aprende la lección, cambia tus formas: haz un inventario de cualquier otra persona con la que tengas que disculparte y pide tus disculpas AHORA MISMO.
(4) Sigue: toma la decisión consciente de perdonarte a ti mismo.
Además, podría ser útil pensar dónde encaja en este esquema:
(1) Generalmente paneo cosas y no trato a los demás de manera justa. Me salgo con la tuya.
¿Los narcisistas llaman a su novia todos los días, varias veces al día?
(2) Soy una buena persona que cumple con mis responsabilidades, es honesta y se comporta bien.
(3) Soy demasiado duro conmigo mismo: me disculpo por no necesitarlo, me siento culpable mucho después de haberlo dejado ir, espero demasiado de mí mismo en relación con otras personas, me hago responsable de los demás ‘sentimientos, etc.
Si estás en el n. ° 3, quizás la culpa inmerecida sea el verdadero problema aquí. Si estás en el n. ° 2, entonces este es probablemente uno de esos eventos de la vida que nos entristece, pero no es señal de que se necesiten cambios. Si está en el n. ° 1, debe hacer algunos cambios importantes, tal vez con la ayuda de un terapeuta.
¡Buena suerte!
