¿Por qué nos sentimos mareados o con dolor de cabeza después de correr? ¿Es debido a la baja circulación sanguínea en la cabeza?

Tal vez debido a la hiperventilación debido al esfuerzo. Respirar demasiado rápido y / o demasiado profundamente hace que desprenda CO2, una pCO2 baja hace que uno tenga parestesias (sensaciones punzantes) en las yemas de los dedos y alrededor de la boca, se sienta mareado, incluso pierda el conocimiento hasta que la respiración se ralentice.

Durante el esfuerzo la presión arterial aumenta, luego disminuye: la hipotensión post ejercicio, puede ser severa en algunos, esto también puede causar mareos. La hipotensión después del ejercicio está mediada por reducciones en la actividad nerviosa simpática

debido a la vasodilatación persistente mucho después de dejar de hacer ejercicio

La primera respuesta es correcta, pero también hay dos posibilidades adicionales:

Usted podría estar deshidratado. Si no está bebiendo suficiente agua y se deshidrata, se mareará, tendrá dolor de cabeza y probablemente se sienta fatigado. ¡Tu tracto gastrointestinal puede no amarte tampoco! La forma más fácil de verificar esto es observar su orina después de una carrera. ¿Es amarillo pálido? Casi claro? ¿O es más oscuro amarillo, más cerca de la limonada regada? Si es el último, entonces estás deshidratado. Bebe más agua, y te sentirás asombrosamente diferente y luego correrás. 🙂

Finalmente, hay una posibilidad muy rara, pero tenga en cuenta que esta es una cebra en una sala llena de caballos: la hipotensión de esfuerzo afecta a un número increíblemente pequeño de personas. Mareos y dolores de cabeza después del esfuerzo son síntomas.

¡Espero que esto ayude!

Dolor de cabeza y mareos son síntomas de desequilibrio electrolítico. Esto puede ocurrir fácilmente después del ejercicio si simplemente está bebiendo agua pero no reemplazando los electrolitos perdidos a través de la sudoración. Usar un producto como Gatorade ayuda a reequilibrar sus electrolitos en el corto plazo. ¡Puede haber remedios caseros también, pero las bebidas deportivas lo hacen fácil!

He estado buscando un artículo simple para ayudar a describir el desequilibrio electrolítico porque siento que necesita una comprensión adecuada y no un “consejo” en Internet. Pero el desequilibrio electrolítico no es simple, por lo que muchos de los artículos le darán más información de la que necesita saber, ¡pero valen la pena leerla!

Señales de desequilibrio electrolítico

¡Este podría ser el mejor lugar para comenzar!

Electrolitos para corredores: la guía definitiva

Una de algunas cosas

1. Te olvidas de respirar y algunas veces cuando las personas practican deportes, retienen la respiración por periodos más largos de tiempo y los músculos y el cerebro pierden oxígeno.
2. Bajo nivel de azúcar en la sangre, si sale corriendo por la mañana, es probable que su nivel de azúcar en la sangre sea demasiado bajo y que simplemente no tenga la energía necesaria para correr.

Para clairificar, recuerde tomar suplementos o simplemente comer un plátano o un batido antes de hacer deporte en la mañana o simplemente en general. Recuerde respirar profundamente y concentrarse en su respiración cuando entrene. Lo que hago es respirar en sincronía con una melodía o algo así, tenga cuidado de no hiperventilar accidentalmente cuando lo haga.