Probablemente aún no estés cansado, entonces tu cuerpo no siente la necesidad de dormir. Para resolver esto, ve a leer o haz algo realmente por un tiempo para agotarse. Sin embargo, no haga ejercicio extenuante como correr. En especial, no debe usar su teléfono o computadora ya que tiene luz azul que estimula su cerebro y lo hace más despierto, lo que lo hace aún más difícil de dormir. Si no duerme después de los primeros minutos, simplemente levántese y haga algo. Si te quedas en la cama, no podrás dormir hasta mucho tiempo y te cansarás aún más a medida que disminuya tu tiempo de sueño.
Cada vez que empiezo a quedarme dormido, mi corazón late más rápido y me despierto hasta que puedo obligarme a dormir, ¿qué está causando esto?
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