¿Qué tipo de dieta recomendaría a alguien que quiere una piel más sana?

Si desea una piel de aspecto saludable, incorpore alimentos que sean ricos en antioxidantes.

Por ejemplo, comer frutas ricas en pigmentos de color como granadas, cerezas, mangos, etc.

También asegúrese de comer al menos 2 piezas de frutas y verduras frescas todos los días.

Tomo un tazón grande de frutas de temporada para el desayuno todos los días y mi piel se ve y se siente genial.

El maquillaje máximo que uso cuando salgo es una cremita de día y un bastón teñido.

Otros alimentos que he probado y que funcionan bien para la piel son las batatas, las zanahorias y las espinacas. Los almorcé con ensalada todos los días durante una semana y mi piel tenía una gran diferencia. Estaba brillando literalmente.

También asegúrese de obtener todos los micronutrientes en su dieta. Para eso, toma un buen suplemento multivitamínico. Recomiendo tomar Perfectil por 3 meses. (Consulte con su médico antes).

Agregue té verde a su dieta. Ayuda inmensamente a limpiar la piel ya que tiene muchos antioxidantes.

El agua de menta también es un gran complemento. Hiervo hojas de menta de 2 a 3 minutos junto con agua de cardamomo. Si bebes esto por la noche, definitivamente tendrás una piel más clara en la mañana.

Rompa un sudor al menos de 3 a 4 veces por semana. Haga alguna actividad todos los días para mantener una buena circulación en todo su cuerpo, incluso si es una caminata rápida durante 20 minutos.

Cuando esté haciendo ejercicio, beba agua de limón entre los ejercicios, alegrará su piel y también es ideal para la hidratación. Los limones son ricos en vitamina C que es increíble para tu piel.

Como los limones no son excelentes para tus dientes, puedes tener un suplemento de vitamina C. Son fácilmente disponibles en forma masticable.

Reduzca la cantidad de pizza, hamburguesas y alimentos ricos en azúcar. Como ya no como esta basura, si raramente salgo con mis amigos y me lo como, mi piel literalmente se rompe y se vuelve visiblemente aburrida.

Intenta comer alimentos frescos. Haga sus propias comidas en casa, para que sepa exactamente lo que está comiendo.

No reduzca todas las grasas. Coma grasas buenas Incorpora un poco de mantequilla en tu dieta. Las grasas ayudan a mantener sus membranas celulares.

¡Algo que olvidé mencionar antes es ALMENDRAS! Comience a tomar 7-10 almendras todos los días. Tendrás una piel mucho mejor sin maquillaje y también tu cabello se verá mucho más saludable.

Estos son los pocos consejos que he probado y trabajo para una piel más clara.

Esto es lo que incluimos en nuestra Caja de salud de la piel:

Poison Oak Mud – Incluye Bentonite Clay, Witch Hazel Extract, Peppermint Essential Oil

Aceite de onagra – Ayuda al eccema y al acné

Nueces de Brasil – La fuente más rica de selenio

Mantequilla Tahini – Zinc, Calcio, Magnesio, Hierro

Semillas de girasol – Alto contenido de vitamina E

Batatas dulces – Vitamina A y vitamina C

Aceite de germen de trigo – La fuente más rica de vitamina E

Skin & Lymph Zine (Opcional): aprenda más sobre cómo mejorar la salud de su piel

¡Más información sobre por qué elegimos cada uno de estos está incluida en la caja!

Algunos otros que no aparecieron en la caja esta vez, y los incluí en mis notas para la salud de la piel son:

• cáscaras de bananas
• Reishi (estudio de búsqueda de poros de mujeres japonesas con sobrepeso)
• caléndula / caléndulas
• malvavisco
• kombucha
• jabón de borraja
• aceite de árbol de té
• alimentos ricos en azufre como la alfalfa, la col o el berro
• alimentos de zinc como hongos, semillas de calabaza, germen de trigo crudo, levadura de cerveza

Si le interesa el cómo y el por qué de las partes, consulte el libro Nutrientes de Michael Sharon.

Para una buena salud de la sking, lo mejor es evitar todos los alimentos procesados, azúcar y sal

y alimentos OGM. Quédese con frutas y verduras de órgano,

con altos antioxidantes, es decir, bayas de Goji, granadas, mangos,

papas dulces, ensaladas grandes y jugos vivos frescos, especialmente usando

verdes frondosos, es decir. acelga, lechuga romana, pepino, apio,

remolachas, zanahorias, etc.

También es importante el ejercicio diario, es decir, caminar a paso ligero, caminar, trotar,

bailando, etc.

Beber agua pura cuando tiene sed es también una necesidad.

La vitamina C es muy importante, se encuentra en el pimiento rojo, frutas frescas. etc.

Jugo de pimiento rojo con zanahoria, pepino y chirivía mejora la piel

y el uso de humectantes y tónicos orgánicos también ayuda.

Bendiciones,

Sugeriría que coman vegetales verdes. Beba suficiente agua como el agua para mantener su cuerpo hidratado y por lo que hace que su piel sea más brillante y saludable.

Y tampoco fume y beba jugo de fruta fresca. Evite comer alimentos que contengan demasiado aceite. Esto seguramente funciona para hacer que su piel sea bella y saludable.

Tendrás muchas respuestas sin sentido a esta pregunta, llena de pensamiento mágico. Cualquier respuesta que diga “esto es lo que funcionó para mí” no tiene valor.

Mientras comas una dieta saludable (una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco) y te mantengas apropiadamente hidratado, lo que comes no tendrá ningún efecto sobre tu piel. No hay comidas o dietas mágicas para “piel”.

Si tiene un problema con su piel, consulte a un dermatólogo.

La dieta equilibrada es la clave. Obtener suficientes carbohidratos, grasas, proteínas y un buen equilibrio de vitaminas y minerales junto con agua adecuada. Preferir un nutriente sobre el otro nunca ayuda.

En segundo lugar, sea lo que sea que alimente a su cuerpo, es obvio en su piel, por ejemplo, comer comida chatarra afecta el estómago y provoca acné. Comer frutas y verduras hace que la piel brille y luzca fresca. Entonces, comer sano es el secreto. Alimenta tu cuerpo correctamente

Esto es lo que funciona para mí:

• Sin chocolate ni productos lácteos (especialmente queso y leche).
• Evite las comidas procesadas ya que generalmente contienen demasiada grasa, que es algo que afecta (al menos mi) piel.
• Beba mucha agua, así como jugos de frutas (hechos en casa, no comprados en la tienda).
• El pepino y otros alimentos ricos en agua son una buena forma de hidratarse.

En pocas palabras: corte los “alimentos malos” y beba agua. Lo que es bueno para tu cuerpo también es bueno para tu piel.

El colágeno está hecho de los aminoácidos glicina y prolina. El colágeno es un componente muy importante del tejido de la piel, pero también requiere vitamina C para que la glicina y la prolina formen colágeno.

El colágeno es también la proteína más abundante en el cuerpo humano, por lo que es lógico pensar que una dieta que proporcione cantidades adecuadas de prolina, glicina y vitamina C mantendrá la piel sana.

Siendo vegetariano también, por supuesto que se lo recomendaría a cualquiera. También porque tengo conocimiento sobre lo mismo y no sobre comida no vegetariana. Por lo tanto, la dieta para una piel más saludable debe contener muchas verduras de hoja verde, jugos de frutas y vegetales frescos y mucha agua para mantener el cuerpo y la piel hidratados. Los alimentos que contienen antioxidantes también deben consumirse para la filtración interna. El té verde es una gran elección.

¡Espero eso ayude!

Antioxidantes como el glutatión y la vitamina E hacen que la piel sea más saludable. El zinc también es un nutriente esencial para una piel más saludable.

Intento comer muchas frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde. Yo como el salmón a menudo. Limito la comida frita y el azúcar de mi dieta y bebo mucha agua. También tomo 5000 mcg de Bioten diariamente. Es compatible con una piel, cabello y uñas saludables.

Beba mucha agua, coma grasas saludables, verduras hervidas y ensalada

Para mantenerlo tan simple

1. mucha agua
2. mucha fruta, verduras y bayas
3. Cortar el azúcar añadido

Sugeriría almendras, anacardos y frutas secas . Si comemos al menos 4 en cada uno antes del desayuno, ayudará a una piel más sana.