7 Consejos prácticos para una alimentación saludable Fit Celebrities Follow
¿Alguna vez se preguntó cómo las celebridades siempre se ven tan bien en forma? Muchas de las estrellas más sanas de Hollywood no siguen una dieta estricta, sino que tienen algunas pautas que deben cumplir para mantenerse en el buen camino. Cumplir con estos siete consejos de alimentación saludable, que son prácticos, fáciles de seguir y que le ayudarán a tomar buenas decisiones alimenticias sin sentirse privado. las celebridades juran por este consejo, y después de probar algunos de estos consejos, ¡tú también lo harás!
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1. Practicar la moderación
“No hago dieta, porque siento que la moderación es la clave. Mi placer culpable es papas fritas. Esa forma de pensar es una excelente manera de evitar sentirse privado de una dieta. De hecho, advierte que si considera que un alimento está fuera de los límites, puede terminar anhelándolo y eventualmente comer en exceso.
nunca debe considerar la comida como el enemigo ni etiquetar ciertas cosas como “buena” o “mala”. En su lugar, siga una dieta que encuentre un lugar para las comidas saludables y sus delicias favoritas. De esta manera, puede cumplir sus objetivos de alimentación saludable sin sentirse culpable o privado. Recuerde, el progreso, no la perfección, es la clave cuando está a dieta.
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2. Coma menos carne
“No comer carne [me mantiene delgado]. Carne … es un gran empaquetador de calorías: “Ni siquiera tiene que convertirse en vegetariano a tiempo completo para beneficiarse de este consejo para una alimentación saludable. explica que las personas que simplemente reducen la cantidad de carne y comen más alimentos basados en plantas terminarán consumiendo menos calorías y menos grasa.
Curiosamente, el estadounidense promedio que cambia a una dieta reducida en carne o vegetariana perderá peso, verá mejoras en su estado general de salud y se verá más saludable, dijo la nutricionista. Si desea seguir lentamente su camino para seguir una dieta vegetariana, comience sirviendo comidas sin carne un día cada semana.
3. Mantenga alimentos no saludables fuera de la casa
Si hay ciertos alimentos no deseados que parece que no puedes resistir, no los tengas cerca. Que cuando se trata de comida, ella trata de seguir una mentalidad de “fuera de la vista, fuera de la mente”. Las dos cosas que mantiene lejos de ella: frituras y papas fritas. En lugar de rodearse de comida chatarra, la superestrella se abastece de pollo a la parrilla, leche de soja y cualquier cosa orgánica.
Si desea reemplazar sus alimentos no saludables y plagados de conservantes con opciones saludables, los padres sugieren almacenar su refrigerador con fruta, hummus, yogurt, ensalada, verduras, tortillas y queso bajo en grasa. Cuando se trata de su despensa, asegúrese de tener suficientes galletas integrales, pasta y pan, frijoles, arroz integral, nueces y semillas, y mantequillas de frutos secos.
4. Compre su producto en los mercados de agricultores
a menudo se puede encontrar en mercados de agricultores que compran productos frescos, locales y orgánicos. Además, E! agrega que otros agricultores incluyen a los frecuentadores del mercado. La prevención explica que los productos del mercado de los agricultores desempeñan un papel clave en la alimentación saludable y su salud en general, ya que los productos vendidos en los mercados de agricultores tienen más nutrientes que las frutas y verduras que se venden en los supermercados.
Esto se debe a que gran parte de los productos que se venden en los supermercados se envían y empaquetan, y a menudo se venden casi una semana después de su recolección. La producción del mercado de los agricultores, sin embargo, es mucho más fresca; Prevention señala que reducir el tiempo entre la recolección de la comida y la ingesta es una excelente manera de asegurarse de obtener la mayor cantidad de nutrientes posible.
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5. Coma (o beba) tantos verdes como pueda
Muchas de las esbeltas estrellas de Hollywood consumen tantos verdes como les es posible. Por ejemplo, le dijeron que no hacía dieta. En cambio, ella simplemente se enfoca en comer alimentos saludables de origen vegetal, como la col rizada y la acelga suiza, que según ella le da una tez clara y vibrante. Asegúrate de comer muchos vegetales, pero no la encontrarás cargando ensaladas y vegetales salteados. Lambert reveló que no le gustan las verduras, por lo que recibe su dosis diaria de verduras en forma de jugo. “Con el jugo, siento que estoy consumiendo vitaminas y buena comida. Entonces, si no como algo más verde ese día, tengo mi verde adentro “.
6. Bebe mucha agua
El agua caliente es esencial para su salud en general: “Siempre trato de dormir durante al menos ocho horas por noche y, por supuesto, ¡agua, agua y agua! Bebo 100 onzas de Smartwater todos los días “, le dijo a Shape. Otra celebridad en forma que trabaja duro para mantenerse hidratada. Curiosamente, ella prefiere el agua caliente sobre el frío. Beber agua caliente te llena, desintoxica tu cuerpo y ayuda a tu estómago a digerir los alimentos, dijo Menounos a PopSugar. Además, explicó a Health que no solo el agua potable calma su hambre, sino que también aumenta su metabolismo hasta en un 3%. El consejo de Michaels: “Bebe agua hasta que tu pis se vea como limonada”.
7. Tómate un descanso durante tus comidas
En lugar de devorar sus comidas rápidamente, Kaley Cuoco-Sweeting le da tiempo a su comida para digerir antes de terminar su plato. “Intento comer la mitad. Si tomas un descanso durante 10 minutos y bebes un poco de agua, estás lleno. Y si todavía tienes hambre, bien, sigue comiendo. Pero no lo serás “, le dijo a Women’s Health. Comer lentamente y tomar un descanso es una gran manera de reducir las calorías.
El cerebro tarda aproximadamente 20 minutos en señalar que está lleno, lo que significa que cuando toma un descanso durante la comida, le da a su cerebro tiempo para enviar señales de plenitud antes de pulir el plato. Giuliana Rancic comparte los sentimientos de Cuoco-Sweeting. De hecho, le dijo a Shape que se centra en comer sus comidas muy lentamente. “Se me conoce por bufar mi comida y comer de pie porque estoy muy ocupado y ahora he aprendido a ser consciente poniendo mi tenedor entre las picaduras y realmente saboreo y aprecio la comida que estoy poniendo en mi cuerpo.”
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