Las vitaminas y los nutrientes pueden ayudar a combatir las causas subyacentes de los trastornos de la tiroides, como los procesos autoinmunes y la inflamación, y ayudan a mejorar una tiroides disfuncional.
Los nutrientes específicos que pueden ser beneficiosos para el hipotiroidismo incluyen:
Yodo. Necesita un suministro adecuado de yodo para producir la hormona tiroidea. La ingesta mínima recomendada de yodo para la mayoría de los adultos es de 150 microgramos por día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos.
La vitamina B. La vitamina B es importante para las personas con hipotiroidismo porque las vitaminas B tienen muchas interacciones con la función tiroidea y la regulación hormonal. Lo mejor es tomar un suplemento nutricional que incluya todo el complejo de vitamina B, y es posible que necesite vitamina B12 adicional si un análisis de sangre revela que sus niveles son bajos. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina B incluyen granos enteros, legumbres, nueces, leche, yogurt, carne, pescado, huevos, semillas y verduras de hoja verde.
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Selenio. El selenio es compatible con la síntesis y el metabolismo tiroideos eficiente. Los alimentos que proporcionan selenio incluyen atún, camarones, salmón, sardinas, vieiras, cordero, pollo, ternera, pavo, huevos y setas shitake.
Zinc. Además del selenio, el zinc juega un papel en la conversión de la hormona tiroidea T4 a T3. Metzak dice que el selenio y el zinc son beneficiosos para mejorar la función tiroidea y los niveles de hormonas. Las fuentes alimenticias de zinc incluyen mariscos, moluscos, carne, legumbres y nueces.
Tirosina La tirosina es un nutriente involucrado en la producción y conversión de la hormona tiroidea. Una de las mejores formas de obtener más tirosina, un aminoácido, es asegurarse de obtener suficiente proteína.
Vitamina D La investigación ha demostrado una fuerte asociación con la deficiencia de vitamina D y las personas con hipotiroidismo. Puede obtener vitamina D de leche enriquecida, yogur y jugo de naranja.
