La privación del sueño comenzará con el tiempo (depende de los cuerpos individuales. Típicamente, un ciclo de sueño de soporte de salud completo corre un promedio de 70-100 minutos para el primer ciclo de la noche y luego de 90 a 120 minutos para los siguientes ciclos. Estos ciclos incluyen etapas del sueño que son restauradores para el cerebro y el cuerpo, los necesitamos. Es posible que diferentes personas necesiten un número diferente de esos ciclos en cada período de 24 horas, pero la mayoría de nosotros necesitamos al menos uno de los ciclos más cortos y 2-4 de los más largos.
El objetivo de una siesta es despertar antes de dormir profundamente porque es cuando te despiertas “grogui”, un fenómeno que me dejó sin dormir la mayor parte de mi vida, excepto cuando ya estaba enfermo. Y no dormir lo suficiente como para que sea difícil conciliar el sueño a la hora normal de acostarse. (y todos deberíamos tener una hora de acostarse “regular”. Nunca creí que todos necesitáramos exactamente 8 horas de diferencia en todo el sueño entre individuos … pero tendemos a dormir “mejor” cuando tenemos una rutina (incluso si está durmiendo durante el día) noches de trabajo, pero lo hacemos mejor si mantenemos esa rutina incluso en días no laborables, tanto como sea posible.
he experimentado privación del sueño un par de veces en mi vida, no es divertido … y es solo un poco menos problemático cuando duerme algo pero no en ciclos adecuados y no es “suficiente”, entonces es cuando está casi totalmente dormido privado por unos días.
