Si ya se perdió una gran cantidad de horas de sueño en una noche, lo mejor es recuperar lo más posible lo más rápido posible. Mi consejo sería atrapar cualquier sueño que puedas obtener. Cuando te perdiste el sueño entre la medianoche y las 3 AM ya te perdiste la energía extra para el día siguiente, porque te perdiste la liberación nocturna de la hormona del crecimiento humano. Entonces, cuando duermas un poco para la noche, alcanzarás el pico de testosterona matutino y el pico de cortisol matutino, que también te dará energía.
No se sentirá tan despierto como podría, se hubiera ido a dormir entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Y durmiera de 7 a 8 horas. Pero al menos se pasa el día, tal vez con una siesta adicional que no es un día.
Más información: respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
