¿Por qué estoy constantemente bajo de energía y cansado?

Hola,

trata de rastrear tu ingesta de alimentos. El balance adecuado de macronutrientes lo ayudará a recuperar su nivel de testosterona. Ir a nivel de mantenimiento o excedente leve. Asegúrese de obtener 0,4 g de grasas buenas por masa corporal magra, 0,8-1 g por masa corporal magra de proteínas y reposo relleno con carbohidratos.

Le recomiendo que obtenga la mayor parte de su grasa dietética de las grasas monoinsaturadas, que mantenga su ingesta de grasas saturadas al 10% o menos de las calorías diarias, y que preste atención a su ingesta de EPA / DHA. Una dieta alta en grasas puede aumentar los niveles de testosterona. Un estudio demostró que los hombres que obtienen el 41% de las calorías diarias de la grasa tienen un 13% más de testosterona libre que los hombres que obtienen solo el 18% de las calorías diarias de la grasa. Otro estudio realizado una década antes mostró resultados similares. Eso puede sonar bien en el papel, pero la investigación muestra claramente que no es suficiente para mover la aguja de construcción muscular.

Así que concéntrate en tus hormonas primero, esto tomará un tiempo y cuando te recuperarás, te concentrarás en desarrollar músculos.

También deberías leer TestShock de Christopher Walker. Este es un gran libro y también puedes unirte a su programa.

Espero que ayude

Joel

Sentirse cansado y agotado puede ser simplemente fatiga que le hace sentir lento durante el día o al final del día. Anemia, problemas de tiroides, apnea del sueño, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y estilo de vida poco saludable … WebMD: mejor información. Mejor salud. .

Primero, pregúntate a ti mismo: ¿Tratas bien a tu cuerpo? “Con mis pacientes, hablo de los tres pilares de la salud: dormir trastornos del sueño , dieta y ejercicio,” Salud y estado físico “, dice Theodore Friedman, MD, PhD. En primer lugar, pregúntese lo siguiente: ¿Tratas bien a tu cuerpo?

“Con mis pacientes, hablo de los tres pilares de la salud: sueño, dieta y ejercicio”, dice Theodore Friedman, MD, PhD.

“Si no se está durmiendo bien, es difícil comer bien, y es difícil hacer ejercicio. Y lo mismo es cierto al revés. Todos están relacionados”.

Los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño y frutas, verduras y pescado, legumbres que se comen con yogur, proteínas magras y realizan actividad física todos los días.

Es posible que aún estés deprimido, pero no tan deprimido como tú. Me gustaría investigar eso si fuera tú.

Consulte a su PCP por pastillas o un terapeuta para que lo ayude si no hay nada incorrecto físicamente.

He incluido a varias personas en el suplemento SAM-e, que si puedes tomar, te hace sentir maravilloso y tener una sensación de bienestar, energía y, sin embargo, dormir bien. Desafortunadamente, muchos tienen malos dolores de estómago al tomarlo que disminuyen cuando deja de tomarlo. No te hará daño y tiene mucha investigación detrás. Es ideal para la depresión, incluso en algunos casos realmente difíciles. Es posible que desee leer sobre él para ver si cree que es adecuado para usted. Mi doctor lo recomienda. Tómela a primera hora de la mañana con un vaso grande de agua, vitaminas B y ácido fólico. Las reseñas sobre Amazon son abundantes y algunas son increíbles. Funciona bien para mí

El hecho de que no tengas madera de la mañana es preocupante. Si tu dificultad con las erecciones fuera un problema psicológico, igual obtendrías la madera de la mañana, independientemente. La falta de madera en la mañana indica una enfermedad o un problema de salud. Dijiste que tu trabajo de sangre era bueno; por lo que descarta la diabetes … Recomiendo encarecidamente un estudio del sueño para descartar la apnea obstructiva del sueño, que puede causar los síntomas que describió, incluido el problema de la erección. Informe a su médico sobre ese problema. Sé que es un poco personal, pero él necesita saber, para poder encontrar la causa.

Esto puede sonar gracioso, pero ¿ves porno a diario?

Estaba viendo este video de youtube sobre mitos y hechos de Matt Fradd y tu lista coincide con su explicación sobre los efectos de la pornografía como la constante baja energía y cansancio, la disfunción eréctil y la depresión.