¿Has visto en algún momento hacia abajo la parte inferior de las piernas y los pies, primero sin recordarlos como los tuyos, en ese punto, reconociendo que están hinchados? Independientemente de si se trata de días largos en sus pies, viajes o cirugía, sucede. Para las mujeres embarazadas, es prácticamente ineludible.
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Hinchazón en la parte inferior de las piernas y los pies es incómodo, y de vez en cuando te protege de moverse abiertamente. En cualquier caso, hay algunos enfoques para calmar la hinchazón por causas comunes, y de vez en cuando puede incluso evitarlo, dice la doctora y especialista en podología Georgeanne Botek, DPM, Jefe de la Sección de Podología y Director Médico de la Clínica de Pie Diabético. en la Clínica Cleveland.
Ella dice que la hinchazón (o lo que los especialistas aluden como edema) ocurre cuando su cuerpo contiene líquido en la parte inferior de las piernas, la parte inferior de las piernas y los pies. Ocurre regularmente en los dos lados del cuerpo, y no es una circunstancia de crisis.
“Con respecto a la hinchazón, se trata de la administración y superar el día”, dice ella. “Nada es fundamentalmente terapéutico”.
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El método más efectivo para aliviar los pies y la parte inferior de las piernas hinchadas e insoportables
Con frecuencia puede tratar los efectos secundarios de la hinchazón que ocurre en los dos lados de su cuerpo, dice el Dr. Botek. Aquí hay algunos pensamientos que pueden ofrecer ayuda:
1. Calcetines a presión. Accesible en su medicamento o mercado cercano, los calcetines a presión ayudan a atormentar y contrarrestar la acumulación de líquido en las piernas, la parte inferior de las piernas y los pies.
Vienen en pesos ligeros, medios y abrumadores, así que asegúrese de seleccionar una pareja que no sea demasiado apretada para su cuerpo. El Dr. Botek propone comenzar con los ligeros que miden entre 12-15 mm o 15-20 mm de mercurio.
2. Levántate. Apoye sus piernas sobre un taburete para ayudar a disminuir la hinchazón. Las diferentes posturas de yoga, por ejemplo, tumbarse en el suelo con las piernas levantadas y apretadas contra el divisor, también pueden ofrecer ayuda.
3. Ejercicio. Sentarse o permanecer en un lugar durante mucho tiempo puede expandir la hinchazón. Mueva las rodillas y flexione y expanda la parte inferior de las piernas para aliviarse.
Considere nadar, también, sobre la base de que es una actividad que no soporta el peso que también puede aliviar la piel.
4. Reducción de peso. Tener un mejor estado físico puede disminuir la hinchazón y, además, mejorar su bienestar general, dice el Dr. Botek.
5. Sal de Epsom. Salpique los pies y la parte inferior de las piernas de 15 a 20 minutos en una ducha fresca cargada con sal de Epsom para mitigar la agonía relacionada con la hinchazón. En caso de que tenga neuropatía diabética en los pies, revise el agua con sus manos inicialmente para abstenerse de presentar los pies a temperaturas escandalosas.
6. suplementos de magnesio. Es concebible que agregar de 200 a 400 mg de magnesio a su rutina de alimentación diaria pueda ayudar a controlar el mantenimiento y el tormento de su agua. Sin embargo, converse con su especialista antes de tomar el suplemento, ya que no debe utilizarlo en caso de que tenga una enfermedad renal o cardíaca, dice el Dr. Botek.
Para obtener mejores resultados, utilice de manera confiable más de un tratamiento en un momento dado, dice ella. Por ejemplo, en caso de que salga a hacer ejercicio, utilice el tratamiento con calcetín de presión más adelante. En caso de que nade, considere agregar yoga a su horario.
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El método más efectivo para saber cuándo debe ver a su especialista
En caso de que cree ulceraciones en las piernas o dolores, llame a su médico. Los rangos y las heridas pueden provocarle contaminación, dice el Dr. Botek.
Además, protege tus pies. Los zapatos demasiado apretados debido a la hinchazón con frecuencia pueden cortar la piel y producir heridas.
En particular, si la hinchazón solo ocurre por un lado, asesórese con prontitud a su especialista. Usted podría estar en peligro de una trombosis venosa profunda.
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Cambios básicos que ayudan a disminuir o abstenerse de hinchazón
Puede implementar pequeñas mejoras en su existencia diaria para ayudar a disminuir la hinchazón:
Da un corto paseo cada hora.
Beba de ocho a 10 vasos de agua todos los días. Beber menos realmente avanza la hinchazón.
Punto de confinamiento de su admisión de sal.
Coloque directorios telefónicos o bloques debajo del pie de su cama para izar sus piernas y pies alrededor del atardecer.
Existe poca confirmación para ayudar a utilizar aceites fundamentales para disminuir la hinchazón. Sea como fuere, puede utilizar aceite de menta, aceite de eucalipto o potencialmente lavanda y manzanilla en caso de que los descubra.
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