La luz de la electrónica está diseñada para imitar al sol. Realmente no veo ningún daño al mirarlo durante el día, cuando sale el sol, excepto que usar estos dispositivos generalmente significa que estamos sentados sedentarios. Sentarse tiene implicaciones para la salud (resistencia a la insulina, dolor de espalda, vida útil acortada), pero la electrónica más un movimiento suave durante todo el día debería estar bien.
Sin embargo, como la luz azul también es parte de la luz solar, inhibe la producción de melatonina. Así que mirar las pantallas después de la puesta del sol es una causa importante de insomnio, y la falta de sueño también causa problemas de salud (resistencia a la insulina, metabolismo lento, vida útil acortada, concentración disminuida, etc.).
Restrinja la luz azul únicamente durante el día, y si debe usarla por la noche, use gafas de bloqueo azules. Por la noche, use bombillas rojas si puede, o simplemente mantenga las luces tenues. La luz roja no inhibe la melatonina, probablemente debido al uso de la luz del fuego (luz roja) durante la noche durante nuestra evolución.