Al observar el dolor muscular, siempre es importante comenzar por comprender dónde se encuentra el dolor. El dolor muscular superior a menudo se debe al músculo trapecio (ver a continuación). La tarea principal para el trapecio es mantener la estabilidad y mover la escápula, por lo tanto, los hombros (esta es información importante para el análisis de evitación a continuación).
Hay algunos estiramientos, que te ayudarán a aflojar y relajar tu trapecio. El primer y mejor movimiento es pararse derecho (ver a continuación), relajando los hombros y tirando de la cabeza hacia un lado con la mano. Puedes hacer esto sin tu mano en tu cabeza, solo inclina tu cabeza hacia un lado. Un truco simple para mejorar este estiramiento es empujar hacia abajo su mano en el lado opuesto a su cabeza.
El segundo tramo para el dolor de espalda superior se muestra a continuación:
¿Cuál es el mejor medicamento para el dolor dental?
¿Es normal tener dolor de cabeza por 48 horas?
¿Cómo ocurre el dolor debajo de la piel? ¿Es debido al flujo de sangre detenido durante un ataque?
Tome sus manos detrás de su espalda, empuje su cofre y tire hacia abajo de sus manos (hacia el piso). Esto estira su trapecio de una manera diferente al primer estiramiento.
El último método para ayudar a su dolor de espalda es simplemente aplicar calor. Esto se puede hacer con una almohadilla térmica (bastante barata y una buena inversión). El motivo de este trabajo es que el dolor muscular se debe a la rotura / lesión del músculo. Aplicar calor al músculo ayuda a que la sangre fluya al músculo, lo que aumenta el transporte de ácido láctico lejos del músculo, lo que ayuda al proceso de curación. La segunda ventaja es que el calor aumenta la flexibilidad y la holgura del tejido muscular. Esto te ayudará con tu dolor enseguida y ayudará a la larga, mejor que el medicamento para el dolor, que no ayuda a tu espalda, solo a ti y a tu sistema nervioso.
Si esto no ayuda, debe consultar a un médico para obtener un tratamiento adicional y profesional.
