¿Por qué los humanos tienen tanto dolor en los cuellos?

Debido a que una gran cantidad de personas tienen una mala postura y sus hábitos de estilo de vida (como trabajar en un escritorio, transportar objetos pesados, etc.) solo agravan el problema. Tu cráneo es realmente muy pesado y cuando no está alineado correctamente con tu columna vertebral, ejerce una presión intensa sobre los músculos de tu cuello y hombros. En horas extras, este cambio se vuelve sutilmente crónico y también el dolor.

Este es un gran ejemplo de la cantidad de presión que se ejerce sobre su cuello cuando su cabeza se sostiene en varios ángulos por períodos de tiempo:

La mayoría de las personas no toman medidas para cambiar estos hábitos hasta que comienzan a ser muy notorios y dolorosos. ¡Pero hay mucha verdad en las constantes quejas de padres, docentes y doctores sobre malas posturas!

Aclamaciones

Probablemente un quiropráctico podría decirle más que la mayoría de las personas. Solo tengo mi propia experiencia y un poco de física para seguir.

Primero, los humanos tienen cabezas grandes y pesadas. Eventualmente podríamos desarrollar vértebras más resistentes, pero eso tomaría un tiempo extremadamente largo, especialmente dado que no muchas personas son cortadas en sus años reproductivos o pre reproductivos.

Segundo, las personas que hacen trabajos de escritorio y similares no desarrollan fuertes músculos de soporte para el cuello y la cabeza. Las personas que practican karate y otros deportes tan vigorosos desarrollan “cuello de fútbol”. Adivina por qué se llama eso.

En tercer lugar, nunca fuimos adaptados para hacer paradas de pánico mientras viajamos a altas velocidades.

En la clase de karate, siempre comenzamos a entrenarnos con ejercicios de estiramiento de cuello. Básicamente, 1) inclina la cabeza para que la oreja izquierda toque el hombro izquierdo, etc. 2) mueve la cabeza hacia adelante para que la barbilla toque la parte superior del esternón, 3) inclina la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. 4) gire la cabeza como una trompa hacia arriba, primero en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Haga 10-20 repeticiones de cada uno.

Las lesiones pueden producir adherencias entre las costillas y en otros lugares que alientan a la cabeza a inclinarse hacia delante. El daño psicológico puede hacer lo mismo (al igual que los perros se meten la cabeza y la cola cuando se les intimida). Las caídas, el latigazo cervical, etc., pueden desalinear a las vertaebrae y forzar una mala postura. Todas estas cosas pueden crear tensiones musculares inusuales en el área del cuello y los hombros, y el estrés prolongado puede provocar calambres, espasmos y dolor. Rolfing es la mejor manera de abordar muchos de estos problemas. Los quiroprácticos pueden hacer que las vértebras vuelvan a estar en línea, pero puede llevar mucho tiempo porque estás moviendo cosas para que otras cosas puedan moverse, y no pasas hasta que llegas al punto donde estaba el problema original. Sin embargo, los músculos y los tejidos conectivos pueden acortarse a las nuevas dimensiones creadas por un “calambre” permanente en el cuello o problemas similares con los hombros y las costillas.

Todo lo anterior se aplica a mí y a mi historia, pero no necesariamente a los demás. Leer cosas de / sobre Ida Rolf sugiere que muchas otras personas tienen las mismas experiencias, pero ¿quién sabe? No soy un experto y no soy especialista.

La mayoría de las actividades y estilos de vida modernos no reflejan los tradicionales a los que nos adaptamos evolutivamente.

Esto se debe a que nuestras economías, el entorno social y las ideas de recreación y comodidad han cambiado. A menudo no descansamos lo suficiente y no estamos inculturados como animales humanos autosuficientes, sino como entidades de consumo dependientes que dependen de la “innovación” tecnológica y del marketing para obtener una vida cómoda y satisfactoria.

Hay múltiples factores involucrados en las experiencias del cuello, que van desde problemas esqueléticos (resultado del posicionamiento crónico, dieta, ambiente, genes, etc.) hasta problemas musculares (que giran en torno al equilibrio de la actividad, manejo del estrés, etc.) hasta problemas agudos (provocados en ráfagas de actividad o tratamiento corporal preferencial) y más allá.

También es bueno considerar cosas como el dolor psicosomático y psicógeno, que pueden provocar problemas en el cuello que no tienen una causa puramente externa a nuestro estado psicológico pero que aún son comunes en sociedades que no alientan a las personas a mantener su salud emocional de manera suficiente, o intentan limitar estrictamente los puntos de venta o espacios de tiempo disponibles para la expresión emocional y la curación.

Si quiere unas pocas causas simples, respondería algo como: mercantilización sin subsistencia y estilos de vida antinaturales.

Otros ya respondieron muy bien en la perspectiva de ortopedia o quiropráctica. Para eliminar una pequeña posibilidad de malentendido, quiero asegurarme de que no haya preguntado sobre el dolor de garganta.

De acuerdo con algo que una vez leí (sí, me temo que esto es tan erudito como va a ser), nuestra evolución hasta la fecha nos ha dejado atascados en algún lugar entre ser cuadrúpedos y bípedos. Casi hemos terminado el proyecto de levantarnos de piernas traseras a tiempo completo, pero una de las formas en que no lo hemos hecho es cómo colocar nuestras cabezas sobre nuestros cuellos. Debido a que la mayor parte de nuestros cráneos está por delante de nuestras espinas, inconscientemente gastamos una gran cantidad de esfuerzo muscular al levantar la cabeza. Idealmente, de acuerdo con este autor de todos modos, nuestras cabezas se centrarían en nuestros cuellos y se equilibrarían allí. Debido a que no lo son, los músculos del cuello tienden a acobardarse cuando pasamos demasiado tiempo sin estar acostados, y es probable que permanezcan así hasta que se eliminan los calambres, o se sedan con la ayuda de un relajante muscular, o finalmente se alivian. con ese descanso tan necesario.

La peor parte es que estos dolores irradian hacia arriba y pueden provocar dolores de cabeza de proporciones monstruosas.

Aquí hay un ejercicio realmente fácil pero efectivo que puede hacer para prevenir esto. Coloque su mano derecha en la parte posterior de su cabeza, su mano izquierda en su codo derecho y suavemente jale su cabeza hacia abajo a la derecha hasta que sienta que los músculos se tiran hacia el lado izquierdo de su cuello y descienden hacia su hombro. Mantenga esta posición durante cinco segundos más o menos, luego relájese. Repita tantas veces como quiera (en realidad se siente amable). A continuación, invierta la posición de las manos para que tire de la cabeza hacia la izquierda y estire los músculos del lado derecho del cuello.

Aprendí esta rutina simple hace muchos años, y he cortado más dolores de cabeza de monstruos de lo que puedo decirte. Lamentablemente, no funciona si ya tienes el dolor de cabeza; solo cuando puede sentir que se produce con ese sentimiento tenso y apretado en su cuello.