Hola,
Hay algunas cosas que hago personalmente que ayudan a mantener alejado mi acné. No sufro de acné severo, pero recibo ocasionalmente brotes de acné hormonal. Mis brotes no duran mucho si me ocupo de inmediato.
Dieta
Mi dieta consiste en carbohidratos de bajo índice glucémico que contienen fibra que nos mantiene llenos y evita que nuestro azúcar en la sangre se dispare. Cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre son inestables, nuestras hormonas fluctúan y uno de los efectos secundarios puede ser acné y una gran cantidad de energía durante un corto período de tiempo seguido de un choque.
Acné y dieta una revisión de la última evidencia
Los ejemplos de carbohidratos de bajo índice glucémico son la quinua, la batata y el arroz integral. Los carbohidratos de alto índice glucémico son alimentos como el pan blanco, los cereales y los postres azucarados.
También como muchos vegetales verdes y coloridos que contienen beta-caroteno, ya que se convierte en vitamina A en nuestros cuerpos, lo cual es necesario para combatir el acné. También me quedo lejos de los productos lácteos y no como azúcar, ya que estas cosas también pueden causar fluctuaciones hormonales.
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Suplementos
No puedo pasar un día sin tomar suplementos, ya que son muy importantes para nuestra piel y nuestra salud en general. Dos suplementos que recomendé tomar todos los días para la salud de la piel son aceite de pescado y aceite de onagra. Estas son grasas esenciales que son necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Lo que hacen específicamente para nuestro acné es reducir la inflamación y el enrojecimiento de las imperfecciones, así como también regular nuestras hormonas.
También tomo un suplemento llamado Acnetame que funciona especialmente bien para el acné hormonal. Durante “ese momento del mes” es cuando soy más susceptible a los brotes, ya que mi piel es más grasa debido a las fluctuaciones de las hormonas. Tomo este suplemento diariamente para prevenir las espinillas (dos tabletas) pero durante mi período tomo cuatro tabletas hasta que la piel grasa y los pequeños bultos desaparecen.
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Otra cosa que me gusta de este suplemento es que no solo ayuda al acné ya que los ingredientes son saludables para todos los aspectos de nuestra piel. Uno de los ingredientes llamado NAC (N-Acetil-Cisteína) es una forma natural de azufre que es un desintoxicante. Esto ayuda a nuestro hígado a filtrar los desechos que posiblemente podrían acumularse y obstruir nuestros poros. En realidad, se usa en pacientes que han tomado demasiado tylenol (paracetamol).
Todos los días tomo un probiótico en la forma de un suplemento de verduras. Contiene todo lo que su cuerpo necesita para mantener el sistema inmunológico impulsado, lo que también tiene efectos en la piel. Hay vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas, lo que sea, está ahí. También está impregnado de cacao, por lo que sabe muy bien (para mí de todos modos) y el cacao también tiene efectos positivos en nuestra función cerebral. Simplemente agrego agua y jugo de aloe, ya que el aloe también tiene efectos beneficiosos en nuestra piel ya que contiene más de 70 minerales, proteínas, aminoácidos y vitaminas.
