¿Cuál es la consecuencia de tomar 30 mg de melatonina?

30 mg es una dosis muy alta. Las dosis más bajas (de 3 a 14 mg) se han probado con buenos resultados como tratamiento para la ansiedad antes y después de la cirugía (Melatonina para la ansiedad pre y postoperatoria en adultos), por lo que no es sorprendente que haya encontrado una efecto de calma.

Si bien hay problemas que pueden desarrollarse con dosis repetidas de melatonina (por ejemplo, daño a la retina, riesgo de cáncer, problemas de fertilidad femenina, etc.), los problemas de un solo uso generalmente aparecen al día siguiente: cosas que son molestas pero no peligrosas como somnolencia, irritabilidad y baja temperatura corporal.

Entonces, en resumen, si aún no has experimentado las consecuencias de tomar tanta melatonina, probablemente no lo harás. ¡Pero no recomendaría hacerlo de nuevo!

30 MG es alto. La dosis normal es de 5 mg o menos. Una dosis de una sola vez no producirá ningún efecto a largo plazo, pero no debería ser la dosis regular.

Le ayudará a regular sus ciclos de sueño. Se debe tomar al mismo tiempo cada noche, preferentemente unos 45 minutos antes de acostarse. No tome ninguna otra ayuda para dormir con ella. No es una pastilla para dormir, pero es una hormona natural.
Una vez que haya establecido un patrón de sueño, puede disminuir gradualmente la melatonina. (Sus hábitos de sueño son importantes. Mismo tiempo todos los días, sin actividad mental estimulante antes de ir a la cama, evite el consumo de alcohol, cafeína y alimentos durante unas horas antes de acostarse. Haga que su habitación sea propicia para dormir. No hay computadoras, teléfonos celulares, etc.)

Creo que valdría la pena mirar el efecto secundario, verifique esta respuesta:
La respuesta de Christopher Maloney a ¿Hay algún efecto secundario de tomar un suplemento de melatonina de 5 mg antes de ir a la cama todas las noches para ayudarme a dormir?