Si tiene un hueso magullado, probablemente solo ibuprofeno. Si se lastimó algo como el tendón de la rótula, los baños de contraste pueden ofrecer alivio.
Coloque dos botes de basura de plástico en la ducha y llénelos con agua helada y el otro con agua caliente. Coloque una pierna en cada uno durante un minuto y luego cambie por un minuto. Haga esto varias veces y rellene el caliente si se enfría.
TENGA CUIDADO CON LA CONMUTACIÓN ENTRE LOS DOS. No quieres resbalar y romper una pierna. Siéntate en una silla fuera de la bañera si eres inestable. Luego simplemente descargue el agua cuando termine o reutilice el frío con más cubitos de hielo más adelante.
El frío reducirá la inflamación y el calor promoverá la circulación. Termine en caliente con ambas piernas.
