Acabo de llegar a casa después de tener mi sexto bebé. Lo sé. Estoy loco. Pero también he comenzado a ser bastante bueno en esta materia de recuperación. Esto es lo que he aprendido hasta ahora, cosas que desearía haber sabido cuando comencé a tener kiddos hace 11 años.
Ten cuidado con la segunda noche.
Por alguna razón, cuando un bebé nace por primera vez, están completamente relajados y duermen bien, generalmente, durante la primera noche. Puede encontrarse con una gran cantidad de energía y adrenalina, queriendo sentarse y mirar al bebé, sostener al bebé, acurrucar al bebé. Es tan difícil dormir esa noche, así que los ves dormir.
La segunda noche, de repente, parece que todos están arriba. Hora. Ellos quieren amamantar. Quieren ser retenidos. Por supuesto, su leche probablemente no está, por lo que quieren amamantar más. Esto entra en conflicto con el momento en que finalmente te sientes exhausto y te puedes morir si no descansas.
Esta vez, por primera vez, tuve un amigo que vino y se quedó conmigo durante la noche para la segunda noche. Amamantaba al bebé y luego se lo entregaba a mi amigo, que se mecía, saltaba y arrullaba al bebé para poder dormir un poco. Durante toda la noche logré dormir en dos o tres horas, lo que nunca antes había sido posible.
Al día siguiente, me sentí algo humano y no casi como el naufragio emocional que suelo sentir. Un poco de sueño es TAN importante. Si puedes manejarlo, hazlo. Realmente no toma mucho. Si no puedes quedarte dormido, pon algunos auriculares y algo de música relajante y simplemente acuéstate con los ojos cerrados. No te preocupes por eso … solo usa el tiempo para descansar los ojos y el cuerpo.
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Comida y agua
Pierde mucha sangre durante el trabajo de parto. Coma algo con hierro (bistec?) Y alimente su cuerpo. Obtenga proteínas y carbohidratos para obtener energía. Y no te olvides del agua, mucha agua. Esto ayudará con la producción de leche y lo mantendrá hidratado en el proceso.
Sin embargo, cuando te recuperas por primera vez de tener un bebé, el mejor tipo de comida que puedes tener es del tipo que no tienes que esforzarte para conseguir. Es la temporada de comidas discretas.
Necesitas descansar. No realmente. Mucho descanso
Cuando estaba embarazada de mi tercer bebé (ahora tengo 5 hijos), un amigo me dio el mejor consejo posparto que jamás haya recibido. Ella tenía muchos más hijos que yo, y ella misma recibió el consejo de una doula amiga suya.
Se llama Regla de las dos semanas.
Durante dos semanas, te quedas en pijama y evitas hacer cualquier cosa que no puedas hacer mientras estás en dicho pijama.
Entonces, ¿compras de comestibles? Probablemente no. Tener un amigo? Bueno, si están lo suficientemente cerca como para que no te importe que te vean en PJ’s. ¿Salir a comer? Nada.
Aquí está el razonamiento. En nuestra cultura, casi consideramos una divisa de honor levantarse y actuar como si nada hubiera cambiado. Claro, tuvimos un bebé, pero la vida sigue, las cosas vuelven a la normalidad. Pasamos la aspiradora, entreteniendo y trabajando tan pronto como podemos.
Pero aquí está la cosa. Tener un bebé ES un gran problema. En muchos otros países del mundo le dan a la nueva mamá muchas semanas de descanso intencional. Le dan a la mamá tiempo para recuperarse desde el nacimiento, y es hora de adaptarse a esa nueva vida. Cocinaban para ella y la limpiaban para ella … en días pasados, incluso en Estados Unidos, teníamos madres o hermanas o tías que venían y se quedaban semanas (a veces meses) para cuidar las cosas mientras ocurría este pequeño ajuste.
Ahora, nos enorgullecemos de nuestra independencia, autonomía y capacidad en la medida en que terminamos con una depresión posparto a un ritmo vertiginoso. Hemos olvidado que debemos cuidarnos en este proceso. En el momento en que estamos destrozados, meses después, no sabemos realmente qué nos golpeó.
El razonamiento detrás de las dos semanas:
En las primeras dos semanas después de tener un bebé, todos esperan que esté cansado y que necesite descansar. Ellos saben que acabas de tener un bebé. Los pijamas les recuerdan a USTED y OTROS este hecho, incluso cuando ese rayo de energía comienza a regresar (por ejemplo, 5 días). Todavía no estás realmente recuperado, pero si estás despierto y vestido tal vez tengas la tentación de salir y hacer … Entonces, todo este negocio de PJ es tanto para tu propio recordatorio como para los demás.
Si toma estas dos semanas y realmente descansa, pase el rato en la cama, en el sofá, simplemente durmiendo, recuperándose, buscando un ritmo de lactancia, mirando a su nuevo bebé dormido, etc. cuando todos los demás saben que necesita ese momento, usted tiene la un buen equilibrio entre las personas que están dispuestas / capaces de ayudarlo y usted, estando dispuestas / capaces de aceptarlo.
SI no toma estas dos semanas, y en lugar de arar, como si nada hubiera pasado, su cuerpo todavía DEBE recuperarse. Todavía necesita el descanso, el ajuste, el tiempo, pero solo le llevará mucho más tiempo. Por unos meses en tu vida todavía no te sientes descansado o mejor, pero sientes que DEBES estar. Otras personas sienten que deberías serlo. Pero nunca te has dado el tiempo para hacerlo. Entonces, realmente necesita el descanso y la recuperación, pero lo más probable es que no quiera o no pueda pedirlo y la gente no sepa ofrecerlo por más tiempo.
Tomé mis primeras dos semanas cuando nació mi tercera hija, y fue la recuperación más agradable y tranquila que he tenido. No, no me sentí totalmente como yo mismo después, pero esas dos semanas me dieron una gran excusa para justificar la pereza que se necesitaba para realmente recuperarme después de dar a luz y conocer a mi pequeño hijo.
Desde entonces, he tenido dos bebés más y no puedo imaginar no seguir la regla de las dos semanas. Es tan simple y, sin embargo, tiene una diferencia psicológica tan importante en su capacidad para manejar la nueva temporada del bebé.
Nota: Esto no significa que no pueda ducharse durante estas dos semanas. ¡Sí! ¡Ducha! ¡Peina tu cabello! ¡Lavate la cara! Pero regresa a tu pj … 🙂
Reduzca sus expectativas (por un tiempo)
Su familia necesita 1. Comida y 2. Limpiar calzoncillos y medias. Todo lo demás es extra y bonus. Tenemos una larga lista de expectativas de nosotros mismos (que ciertamente no disminuye después de que hemos tenido un bebé), pero si podemos centrarnos en asegurarnos de que nuestras familias se alimenten y tengan ropa limpia, podemos dejar que el resto se vaya, por un temporada.
Descansa, mamá.
