Inicialmente, parecía que usted podría haber tenido un proceso digestivo que era normal para usted (ir cada dos días no siempre es anormal), pero como tiene molestias e hinchazón, hay algunos problemas dietéticos comunes que debe considerar.
1. ¿Qué tipo de nutrición o dieta sigues?
2. ¿Tiene una ingesta diaria de trigo, productos de trigo (podría ser intolerancia al gluten / gliadina)?
3. ¿Come una porción de verduras y frutas con la mayoría de las comidas (por fibra)?
4. ¿Come comidas procesadas o rápidas diariamente (baja en fibra, alta en carbohidratos)?
5. ¿Cuál es su consumo de agua / té / hidratación vs. refrescos?
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El trigo moderno es muy problemático para muchas personas porque los niveles de gluten y gliadina son mucho más altos en los últimos años y pueden desencadenar respuestas inmunes en el intestino, causando molestias y distensión.
Además, la ingesta diaria de alimentos procesados con muy pocos vegetales y frutas enteras puede significar muy poca fibra, lo que ralentiza el tiempo de tránsito en el intestino. También podría tener sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado, lo que también puede desencadenar la incomodidad que está sintiendo.
Si estas situaciones se ajustan a sus patrones de alimentación, le recomendaría agregar más verduras y fruta sin procesar gradualmente, en unas pocas semanas (¡demasiada fibra adicional también puede causar hinchazón y presión)!
El ejercicio también puede ayudar con el metabolismo / digestión general como se menciona en el comentario anterior.
Aquí hay algunos enlaces a artículos sobre digestión y trigo que he investigado y escrito. ¡Tienen muchos detalles útiles! Agrego estos enlaces con riesgo ya que los trabajadores en Quora afirman que estoy promocionando mi sitio web, ¡aunque lo hice como me indicaron hace mucho tiempo sus representantes, divulgando mi sitio y su uso directamente en mi biografía!
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¡Espero que la información sea útil!
