El sueño está regulado por la hormona melatonina. La hormona melatonina se ve afectada por la luz que llega a la piel. Esta hormona nos permitió permanecer despiertos durante el día. Pero, estos días tenemos luces, teléfonos celulares, computadoras portátiles que continuamente nos bombardean con luz. Intenta controlar eso. Intenta mantenerte alejado de los dispositivos electrónicos por la noche. Lee un libro en su lugar.
El ejercicio también ayuda. Te ayudará a quedarte dormido, y tu mente estará fresca.
Use su cama solo para dormir, no para comer o mirar jabones de TV.
Cómo despertar temprano
