Mantenga su peso dentro del rango normal ajustando su estilo de vida en consecuencia: haga ejercicio regularmente (ejercicio moderado de 150mijutes / semana, ejercicio intenso 75 minutos / semana) y ajuste la cantidad de alimentos que generalmente significa mucho menos en personas con sobrepeso.
¿Cómo puede un introvertido mejorar su salud después de haber dejado de fumar y beber?
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Ejercicio.
Elige algo que puedas hacer por tu cuenta, si no te gustan los deportes de equipo. Correr, andar en bicicleta, nadar, hula hoop, algunos entrenamientos de gimnasio. Hay muchas cosas que hacer.
El ejercicio llena el espacio de tiempo que queda cuando no sale tarde todas las noches y también ayudará a que sus pulmones se recuperen del hábito de fumar.
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