5 pasos para prevenir cálculos renales
Beba mucha agua: beber agua extra diluye las sustancias en la orina que conducen a las piedras. Esfuércese por tomar suficientes líquidos para pasar 2 litros de orina al día, que son aproximadamente ocho tazas estándar de 8 onzas. Puede ser útil incluir algunas bebidas cítricas, como la limonada y el jugo de naranja. El citrato en estas bebidas ayuda a bloquear la formación de cálculos.
Obtenga el calcio que necesita: Obtener muy poco calcio en su dieta puede causar que los niveles de oxalato aumenten y ocasionen cálculos renales. Para evitar esto, asegúrese de tomar una cantidad de calcio apropiada para su edad. Idealmente, obtenga calcio de los alimentos, ya que algunos estudios han relacionado tomar suplementos de calcio con los cálculos renales. Los hombres de 50 años o más deben obtener 1,000 miligramos (mg) de calcio por día, junto con 800 a 1,000 unidades internacionales (UI) de vitamina D para ayudar al cuerpo a absorber el calcio.
Reduce el sodio: una dieta alta en sodio puede desencadenar cálculos renales porque aumenta la cantidad de calcio en la orina. Por lo tanto, se recomienda una dieta baja en sodio para los propensos a las piedras. Las pautas actuales sugieren limitar la ingesta diaria total de sodio a 2.300 mg. Si el sodio ha contribuido a los cálculos renales en el pasado, trate de reducir su ingesta diaria a 1.500 mg. Esto también será bueno para su presión arterial y corazón.
Limite la proteína animal: comer demasiada proteína animal, como carnes rojas, aves, huevos y mariscos, aumenta el nivel de ácido úrico y podría ocasionar cálculos renales. Una dieta alta en proteínas también reduce los niveles de citrato, el químico en la orina que ayuda a prevenir la formación de cálculos. Si eres propenso a las piedras, limita tu consumo diario de carne a una cantidad que no sea más grande que un paquete de naipes. Esta es también una porción saludable para el corazón.
¿Por qué se receta amitriptilina para tratar el asma?
¿Cómo es que los esquimales comían grasa sin desarrollar escorbuto?
Evite los alimentos formadores de piedras: las remolachas, el chocolate, las espinacas, el ruibarbo, el té y la mayoría de los frutos secos son ricos en oxalato, y las colas son ricas en fosfato, que pueden contribuir a los cálculos renales. Si sufre de cálculos, su médico puede aconsejarle que evite estos alimentos o los consuma en cantidades más pequeñas.
Para todos los demás, es poco probable que los alimentos y bebidas particulares desencadenen cálculos renales a menos que se consuman en cantidades extremadamente altas. Algunos estudios han demostrado que los hombres que toman altas dosis de vitamina C en forma de suplementos tienen un riesgo ligeramente mayor de cálculos renales. Eso puede ser porque el cuerpo convierte la vitamina C en oxalato.
http://mityung.com/
