Diferentes longitudes de onda tienen diferentes efectos
Existe una conciencia cada vez mayor de que la luz azul tiene un impacto significativo en nuestros ritmos circadianos y el sueño. Se ha demostrado que la luz azul en el rango de 460-480nm tiene el mayor impacto en la hormona del sueño Melatonina secretada por la noche.
La luz azul también existe en el rango 415-455nm. Esto tiene menos efecto sobre el ritmo circadiano, la secreción de melatonina y el sueño, pero tiene un mayor impacto a largo plazo en la salud ocular.
La luz azul en este rango es dañina, porque es la longitud de onda de energía más alta de la luz visible. Esta energía es capaz de penetrar todo el camino hasta la parte posterior del ojo, a través de los filtros naturales de los ojos, matando células en nuestras retinas que causan daño permanente a nuestra vista. Los efectos de esta luz azul son acumulativos y pueden conducir a enfermedades oculares graves como la degeneración macular.
La tecnología y su impacto en la salud ocular
Deportes profesionales: ¿Qué suplementos dietéticos toman los médicos / nutricionistas / atletas?
¿Qué tan peligrosa es una sobredosis de gabapentina?
Aunque la luz azul no es nada nuevo, el mayor problema emergente es la cantidad de exposición a la luz azul que obtenemos a diario a través del uso de dispositivos digitales. Nuestro estilo de vida moderno nos ve constantemente expuestos a teléfonos inteligentes, tabletas, pantallas de computadora y televisores de pantalla grande la mayor parte del día (y de la noche).
También se ha demostrado que la sobreexposición a la luz azul en este rango causa una serie de otros problemas, como dolores de cabeza, sequedad en los ojos y fatiga ocular.
Soluciones: cómo proteger tus ojos
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? La respuesta simple es evitar la luz azul en este rango dañino tanto como sea posible. Sin embargo, entendemos que en el mundo de hoy la exposición a la luz azul proveniente de dispositivos electrónicos es inevitable; por lo tanto, recomendamos las siguientes estrategias para proteger sus ojos:
- Coloque un filtro de pantalla de bloqueo azul en su teléfono; esto reduce su exposición a este rango dañino de luz azul cuando usa su teléfono inteligente. Tenemos una gama de filtros de pantalla para comprar aquí.
- Usa un juego de lentes azules
- para uso diurno recomendamos la computadora de bloqueo Pavoscreen Blue
gafas, estas bloquean el rango dañino sin distorsionar el color que ves. Perfecto para las personas que usan computadoras o tabletas todo el día. - Para el uso nocturno, recomendamos UVEX Blue Blocker Glasses, estas son las mejores gafas Blue Blocking que son perfectas para mirar películas por la noche o cuando se trabaja en computadoras / tabletas más allá del atardecer.
- 20-20-20 Regla: después de cada 20 minutos, el usuario de la computadora debe tomar un descanso de al menos 20 segundos y observar los objetos que están a 20 pies de distancia. Se ha demostrado que esto reduce significativamente la tensión ocular causada por la exposición prolongada a dispositivos electrónicos.
Ver más – Luz azul y salud ocular
