Todo el mundo sabe que el ejercicio regular es bueno para el cuerpo. Pero el ejercicio también es una de las maneras más efectivas de mejorar su salud mental. El ejercicio regular puede tener un impacto profundamente positivo en la depresión, la ansiedad, el TDAH y más. También alivia el estrés, mejora la memoria, te ayuda a dormir mejor y mejora el estado de ánimo en general. Y no tiene que ser un fanático de la aptitud para cosechar los beneficios. La investigación indica que cantidades moderadas de ejercicio pueden marcar la diferencia. No importa su edad o nivel de condición física, puede aprender a usar el ejercicio como una poderosa herramienta para sentirse mejor.
¿Cuáles son los beneficios de salud mental del ejercicio?
El ejercicio no se trata solo de la capacidad aeróbica y el tamaño muscular. Claro, el ejercicio puede mejorar su salud física y su físico, recortar su cintura, mejorar su vida sexual e incluso agregar años a su vida. Pero eso no es lo que motiva a la mayoría de las personas a mantenerse activas.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a hacerlo porque les proporciona una enorme sensación de bienestar. Se sienten con más energía durante el día, duermen mejor por la noche, tienen recuerdos más nítidos y se sienten más relajados y positivos con respecto a sí mismos y a sus vidas. Y también es una medicina poderosa para muchos desafíos comunes de salud mental.
