Todo esto depende de las temperaturas a las que estés acostumbrado, lo que quiero decir con esto es cuando empiezas con termogénesis fría, tener el agua a 28 grados Fahrenheit (-2.2 grados Celsius) no se volvería a enfocar en absoluto. Me refiero a que definitivamente podrías tener hipotermia al exponerte a esta temperatura cuando comienzas por primera vez.
Con el fin de acostumbrarse a las temperaturas más frías y más frías, te sugiero que te expongas a un cambio de temperatura de 1-3 grados cada semana más o menos; O si se siente valiente y confía en que no le causará ningún perjuicio … opere con un cambio de temperatura mayor y / o disminuya su horario cuando disminuya la temperatura (por ejemplo, cambie de 1 semana a 2-3 días, por ejemplo).
Entonces … en resumen, sugeriría lo anterior y si usted piensa que este horario es demasiado o demasiado fácil, ajústelo para que se ajuste. Absolutamente todos son diferentes y se acostumbran a cosas más rápido o más lento que otros. No hay una pauta general para nada ya que todos somos únicos. Y si encuentra que la temperatura es demasiado fría para manejarla, suba la temperatura un poco, no hay prisa por bajar a una temperatura de 28 grados por debajo de la del estilo.
Todo en el cuerpo es a largo plazo, por lo que acostumbrarse a temperaturas ligeramente disminuidas no se verá de inmediato.
He hecho cold thermogensis durante 5 años junto con el ayuno. Como mi cuerpo ahora está acostumbrado a las bajas temperaturas que expongo, 28 grados está absolutamente bien para mí ahora.
Y, por último, los beneficios para la salud (hay muchos y hermosos beneficios para la salud de la termogénesis fría) se pueden sentir y ganar con cada temperatura decreciente a la que su cuerpo no está acostumbrado. Entonces, por ejemplo … tal vez su cuerpo haya estado acostumbrado a cierta temperatura por un tiempo, pero cuando lo reduzca en unos pocos grados, verá algunos pequeños beneficios para su salud al hacer esto. Y si su cuerpo se acostumbra a las pocas caídas de temperatura y lo deja caer aún más, verá más pequeños beneficios de suturas.
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La termogénesis fría, en particular, tiene que ver con la progresión a largo plazo.
Buena suerte 🙂
