Puede ser muy intimidante comenzar con un nuevo régimen de ejercicios, especialmente cuando te miras al espejo y ves cuán lejos tienes que ir y no sabes por dónde empezar.
La verdad: la verdad sobre la presentación de videos de celulitis
De hecho, si lee esta guía a fondo, aprenderá algunas técnicas para comenzar a derretir la grasa no deseada que reside en la parte posterior de los muslos y el trasero.
Cuando la mayoría de los expertos en acondicionamiento físico hablan sobre los mejores ejercicios para la celulitis, la sentadilla es la rutina recomendada para hacer, pero hay muchas variaciones de sentadillas que hacen un trabajo fantástico para eliminar la celulitis.
Por ejemplo, puede hacer 3 series de 25 30 repeticiones en cada sesión con un tiempo de descanso de 30 segundos en el medio. Incluso puedes hacerlo mientras ves el último episodio de Game of Thrones. La rutina debe hacerse al menos 3 4 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Pero esta es la cuestión, hacer el mismo entrenamiento una y otra vez no desafía a su cuerpo, por lo tanto, no verá muchos resultados. Entonces, para evitar eso, debe cambiar su rutina de ejercicios al incluir movimientos diferentes, como extensiones de cadera y estocadas hacia delante / atrás.
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Una cosa importante a la que debes prestarle atención es trabajar sobre la grasa corporal en general, especialmente la grasa en áreas no deseadas. Por lo tanto, es posible que desee incluir algunos ejercicios cardiovasculares para quemar grasa.
Si andar en bicicleta o trotar le parece demasiado intimidante, puede subir escaleras o subir de nivel, para quemar calorías.
Esto se puede hacer con cualquier escalera, ya sea pública o privada, lo que sea conveniente para usted. La razón por la que se recomienda este ejercicio es que es bastante fácil de comenzar para un principiante y su impacto de baja naturaleza que reduce el riesgo de lesiones y tensión en las articulaciones.
Para hacer este ejercicio, párese frente a un banco con una pierna elevada en la parte superior mientras usa la otra pierna como soporte principal.
Lentamente doble la pierna de soporte principal mientras mantiene la espalda recta todo el tiempo, luego bájese al suelo. Tenga en cuenta que su otra pierna estará ligeramente doblada al hacer esto.
