Puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.
Cómo ponerse en forma después de ser bastante sedentario durante toda su vida adulta (50 años)
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Tomar es lentamente Consulte con su médico en caso de que haya algún problema de salud que deba tener en cuenta. Caminar y nadar parecen ser buenas maneras de hacer ejercicio sin poner demasiada tensión en su cuerpo. Comience poco a poco y aumente gradualmente la cantidad que está haciendo. Caminar puede ser fácil de trabajar en su vida cotidiana.
Comience despacio, a algunas personas les gusta saltar y hacer mucho demasiado rápido. A tu edad, te recomendaría caminar primero o tal vez agua areobics. Estos son ejercicios de bajo impacto que no generan mucho estrés en las articulaciones. Puede comenzar caminando 3 o 4 veces a la semana y luego, cuando se sienta cómodo, comience a caminar con pesas ligeras de 3 a 5 libras. A medida que comience a perder peso y ser más ágil, podrá decidir cuáles serán sus próximos pasos. Y si desea comenzar con agua, trate de encontrar un lugar con una piscina caliente, se siente mucho mejor en el cuerpo.
Estoy en el mismo barco. Tengo una larga lista de problemas de salud. Personalmente, lo que hago es caminar. Todavía no puedo hacer mucho, pero estoy caminando casi todos los días. Acabo de unirme a la YMCA y voy a la piscina caliente. Voy a ir al menos 4 veces a la semana. También tienen equipo de gimnasio regular.
Yo recomendaría caminar para comenzar. Tal vez unirse a un gimnasio e ir lento en lo que haces. Se puede hacer.
Lento pero seguro. Hágase un examen físico para asegurarse de que no se lastimará, luego decida qué tipo de actividad puede realizar y hágalo.
¡Buena suerte!
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