Bueno, primero, el reflujo es completamente normal. Todos nosotros, incluidas las personas sanas, experimentamos el reflujo varias veces al día [1] [2]
El reflujo ácido solo se convierte en un problema cuando causa síntomas problemáticos o lesiones en el esófago. Supongo que estás preguntando porque el reflujo te está haciendo la vida difícil.
Recomendaría a cualquier persona con reflujo que se concentre en mejorar su digestión y aliviar el estrés antes de tomar medicamentos para reflujo como los IBP, que se sabe que causan una gran cantidad de riesgos de salud peligrosos. [3]
Las enzimas digestivas, los probióticos, el chucrut y el HCL pueden ser útiles, especialmente si experimenta apetito y distensión suprimidos.
Si va a ver a un médico, es probable que le indiquen seguir unas pautas de estilo de vida, que pueden incluir:
1. Obesidad
El factor de riesgo más significativo asociado con ERGE es la obesidad. Una cantidad abrumadora de estudios muestra una fuerte correlación entre la obesidad y el reflujo ácido. (1) (2) Se cree que las personas obesas tienen una mayor presión intraabdominal debido a un exceso de tejido graso que causa más relajaciones esofágicas inferiores transitorias. (3) (4) (5) Por lo tanto, se recomienda la pérdida de peso para los pacientes con ERGE que tienen sobrepeso.
Un estudio encontró que la pérdida de peso durante un período de seis meses dio como resultado una reducción de los síntomas de ERGE en el 81% de sus pacientes y una resolución completa de los síntomas en el 65% de los pacientes. (4) Otro estudio mostró una reducción del 22% de los síntomas de reflujo ácido debido a la pérdida de peso. (6)
2. Tabaco
El segundo factor de riesgo asociado con ERGE es el consumo de tabaco. Se ha observado que el consumo de tabaco duplica el riesgo de desarrollar adenocarcinoma esofágico, un cáncer asociado con ERGE. (7) (8)
En un gran estudio prospectivo de cohortes, los pacientes con ERGE de peso normal que dejan de consumir tabaco experimentaron síntomas de reflujo reducidos. (6)
3. Alcohol
Existe una correlación significativa entre el consumo de alcohol y GERD / LPR. Si tiene ERGE, debe moderar su consumo de alcohol o abstenerse por completo. (9) El alcohol relaja el esfínter esofágico inferior y puede aumentar las posibilidades de reflujo ácido.
4. Comidas más pequeñas
4-6 comidas más pequeñas durante todo el día pueden aliviar los síntomas de reflujo, apoyar el cierre de LES y reducir la hinchazón. (10)
5. Coma antes
Cenar al menos 2-3 horas antes de acostarse puede disminuir la duración de la exposición a los ácidos, especialmente en pacientes con reflujo silencioso / LPR. Un estudio informó que los pacientes que comieron 6 horas antes de acostarse experimentaron menos reflujo ácido que aquellos que comieron 2 horas antes de acostarse. (6) Debido a que TSLER ocurre con mayor frecuencia después de una comida, acostarse demasiado pronto después de comer puede causar reflujo ácido. (4) (7) (11) Este estudio sugiere que puede ser beneficioso cenar durante al menos 3 horas antes de acostarse.
Sin embargo, hay algunas pruebas de que muchos pacientes con ERGE que padecen ERGE refractaria pueden experimentar episodios de reflujo en posición vertical. (12) Para estos pacientes, los tiempos de comida más tempranos pueden no ser beneficiosos.
6. Levanta la cabeza de tu cama
Elevar la cabecera de la cama puede ayudar a aliviar los síntomas de GERD / LPR. Un estudio informó una disminución del 5% en la exposición ácida en sujetos con una cama elevada en comparación con sujetos sin una cama elevada. La cabecera de la cama debe elevarse 5-8 pulgadas (12)
7. Alimentos ácidos
Ciertos alimentos como los cítricos, el tomate, el chocolate, el café, las gaseosas, la menta y los alimentos grasos pueden provocar síntomas de ERGE, como la acidez estomacal en algunas personas.
Sin embargo, algunos pacientes con ERGE / LPR pueden experimentar ningún síntoma al comer estos alimentos. Los pacientes con ERGE deben controlar su respuesta a estos alimentos en un diario y limitar el consumo si experimentan síntomas adversos.
Notas a pie de página
[1] Descripción de los mecanismos del reflujo gastroesofágico
[2] Entre GERD y NERD: la relevancia del reflujo débilmente ácido.
[3] 7 Peligros para la salud peligrosos de los PPI
