¿Hay estudios científicos sobre los beneficios de la respiración alterna de la nariz?

Retrocedamos por un minuto.

El reino animal completo ha sobrevivido durante millones de años sin que se le haya dicho cómo respirar. El ganso con cabeza de bar puede volar sobre el Himalaya. Los mamíferos, incluidos los humanos, rutinariamente sobreviven a miles de metros de altitud; por ejemplo, los buenos ciudadanos de La Paz, que pasan sus vidas con aproximadamente 2/3 del oxígeno disponible para usted o para mí al nivel del mar. Sospecho que nadie en La Paz se molesta demasiado con la respiración alterna de la nariz. Las viejas abuelas bolivianas probablemente se ríen de ese tipo de tonterías mientras fuman sus cigarrillos.

Entonces, la eficiencia respiratoria no mejora con las técnicas de respiración. No conozco ningún estudio científico confiable que demuestre que a los humanos se les puede enseñar a respirar más efectivamente de lo que la evolución ya nos “enseñó” durante millones de años. (La excepción pueden ser algunos atletas de élite, que pueden practicar patrones de respiración que les dan una ligera mejoría en la eficiencia respiratoria en las salidas metabólicas máximas).

Es posible que algunas técnicas de respiración puedan infundir una sensación de calma o proporcionar un sentido de control psicológico, que algunas personas pueden considerar útil. ¿Eso equivale a una mejora científica demostrable en cualquier cosa? Lo dudo mucho.

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¿Que esperabas?

Pero fisiológicamente hablando, alternamos aliento a través de uno y luego el otro orificio nasal por un mecanismo no bien comprendido por el cual el revestimiento interno de un lado de la nariz se hincha y después de un tiempo deja de hincharse mientras el otro lado experimenta los cambios opuestos: ciclo nasal – Wikipedia

Como alguien que practicó la técnica durante muchos años (ya no), puedo dar fe de que los beneficios que disfruté serían muy difíciles de cuantificar científicamente (la capacidad de proyectarse fuera de mi cuerpo es un excelente ejemplo).

Viajes agradables.

Hay estudios publicados sobre sus beneficios y desventajas

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