Ninguno de los dos es dañino de ninguna manera.
Si te involucras en algún tipo de comportamiento que genere placer (ya sea viendo pornografía, masturbación, comiendo dulces, jugando videojuegos o cualquier otra cosa que te satisfaga de inmediato, de verdad) de una manera compulsiva que interrumpe tu vida hasta cierto punto, es probable que tengas algún problema mental condición de salud (como depresión o ansiedad) y básicamente están tratando de automedicarse con esos comportamientos. El cuidado de esa afección subyacente eliminará la compulsión. Pero incluso en ese escenario, no es pornografía “excesiva” o la masturbación que son dañinas; son solo síntomas.
Y además de esos casos compulsivos, no hay absolutamente nada incorrecto, directa o indirectamente, asociado con mirar porno o masturbarse (o comer dulces, o jugar videojuegos). Es solo una vieja superstición (revivida por algunos sitios web de pseudociencia) que sobrevive debido a la negatividad sexual general de nuestras sociedades.