¿Qué podemos hacer para proteger nuestros ojos cuando trabajamos por mucho tiempo frente a una computadora?

Los ojos son los mensajeros silenciosos del cuerpo. Revelan cuando eres feliz, triste o incluso confundido. Pero seamos sinceros: hoy en día, las bolsas debajo de nuestros ojos revelan que estamos constantemente pegados a nuestras computadoras, teléfonos celulares y tabletas. La locura de las redes sociales, junto con un estilo de vida ya agitado, aseguran que nuestros ojos se vuelvan más delicados y sensibles. Estos son algunos consejos para cuidar sus ojos cuando trabaja frente a una computadora:

1. Foco en el ojo

Si su trabajo implica pasar mucho tiempo en su computadora o teléfono, asegúrese de tomar un descanso cada 20 minutos. El enfoque prolongado en objetos cercanos puede llevar a tensar los músculos oculares. Puede salir a caminar o conducir e intentar mirar objetos lejanos.

2. Descanso adecuado

¿Cuántas veces ha tratado de irse a la cama a tiempo, pero se encontró pegado a su teléfono o computadora incluso después de un par de horas? Si tiene la costumbre de mirar el teléfono inteligente antes de dormirse, puede afectar la retina del ojo, lo que puede ocasionar ceguera transitoria al teléfono inteligente. Asegúrese de evitar usar su teléfono celular al menos una hora antes de acostarse.

3. Eyewear

La córnea es una de las partes más delicadas del ojo. El uso excesivo de lentes de contacto causa abrasión corneal que puede conducir al adelgazamiento de la córnea. Si siente dolor, cansancio o ardor en los ojos, evite usar lentes y prefiera gafas. Esto es especialmente importante para alguien que trabaja durante largos períodos de tiempo frente a la computadora.

4. Irritación ocular

El pepino tiene propiedades astringentes y refrescantes naturales que actúan como un gran remedio para los ojos cansados ​​y ardientes. Incluso puede aplicar bolsas de hielo para el mismo efecto. Tus ojos son una de las partes más delicadas de tu cuerpo, recuerda nunca frotarlas.

5. Sueño adecuado

Ya sabes que necesitas un sueño adecuado para tener un cuerpo y una mente sanos. Si le resulta difícil conciliar el sueño todas las noches, asegúrese de averiguar la causa. La falta de sueño puede causar fatiga ocular que, en última instancia, puede producir ojeras e incluso ojos más sensibles. Cuando tienes un sueño profundo tus ojos se despiertan más frescos y rejuvenecidos.

6. Hábitos de lectura

Mucha gente tiene la costumbre de leer en un vehículo en movimiento mientras se dirigen al trabajo o a la escuela. Pero no muchos saben que es muy dañino para sus ojos ya que el vehículo en movimiento causa que las palabras se desenfoquen y que sus ojos necesiten ajustarse continuamente. Esto puede cansar rápidamente los músculos de sus ojos. En su lugar, siempre encuentre un lugar cómodo para leer, ya sea en un rincón favorito de su casa, una biblioteca o incluso en la playa.

Fuente: Las mejores maneras de cuidar los ojos sensibles – Livgently

PD: Si te gustó esta respuesta, visita mi blog Livgently.com para leer la publicación completa.

Supreme Content

Usar pantallas de computadora / teléfono celular / tableta no es muy dañino para sus ojos siempre que brinde descansos frecuentes durante el uso y lo use inteligentemente.

Dicho uso de pantallas LED de computadoras / teléfonos celulares / tabletas puede causar ciertos efectos negativos en forma de síndrome de visión artificial que forma parte de

  1. Deslumbramiento
  2. Ojos secos
  3. Fatiga ocular debido a la luz brillante constante y al cambio de colores en la pantalla
  4. Problemas con el ritmo circadiano [1] (ciclo sueño / vigilia / reloj biológico). Esto se debe a la luz azul que suprime la secreción nocturna normal de la melatonina, que controla el ritmo circadiano.

Síndrome de visión por computadora [2]

Con el advenimiento de la tecnología moderna y nuestro trabajo que implica pasar largas duraciones mirando a las pantallas, impacta en el ojo. Al mirar las pantallas brillantes, parpadeará menos y secarán las córneas. Los ojos que se secan causan erosiones epiteliales corneales que causan irritación. Cuando duermes, el epitelio corneal sana y, por lo tanto, te sientes mejor después de ese descanso.

Las formas de contrarrestar este problema serían

  1. Para utilizar en el mostrador los sustitutos de lágrimas que son libres de conservantes para el alivio sintomático.
  2. Pero principalmente uno tiene que hacer una modificación de estilo de vida para mejorar la condición de ojo seco de uno.
    • No trabaje con pantallas durante más de una hora seguidas.
    • Tómese un descanso cada 45-60 minutos durante 5 minutos y cierre los ojos durante ese período y luego concéntrese en algún objeto distante y luego continúe trabajando en su computadora.
    • Además, cada vez que miras fijamente las pantallas parpadean más a menudo (y tienes que hacerlo conscientemente).

Esta respuesta también puede serle útil.

¿La respuesta de Raghuraj S. Hegde a la iluminación LED de Will daña nuestra vista?

Notas a pie de página

[1] Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales

[2] La respuesta de Raghuraj Hegde a ¿Cuáles son algunas de las cosas imprescindibles que una persona debería hacer para cuidar sus ojos?

Gran pregunta!

Hay un par de cosas que puedes hacer:

1. ¡Aprende y apega a la regla 20-20-20!

Esta es la regla de ir para la tensión digital! Realmente ayuda a tus ojos a ajustar su enfoque y, personalmente, mis ojos se sienten mejor después de un largo día si me he apegado a estas reglas.

Cómo proteger su vista de la pantalla de la computadora? es un gran recurso para usar la regla de manera más formal.

2. Descarga f.lux

Uno de mis software favoritos, f.lux ajusta la configuración de color en la pantalla para que sea más fácil para los ojos. Aún más, ajusta la configuración de la pantalla a la hora del día.

Pruébalo, ¡también te encantará!

¿Por qué estamos hablando tanto de ojos? Bueno, este blog de las reseñas de CRB Tech se refiere a problemas de visión y formas de proteger su visión.

Asegurarse de que su visión sea la adecuada es una de las cosas más importantes que puede hacer para mantener su calidad de vida. Algún tipo de problema ocular que socava la vista influye en uno de cada seis adultos mayores de 45 años. Además, el riesgo de pérdida de visión simplemente aumenta con la edad.

A decir verdad, el informe de la Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO) informa que más de 43 millones de estadounidenses tendrán enfermedades oculares relacionadas con la edad para 2020. Dado que las principales razones de discapacidad visual y baja visión en los Estados Unidos están fundamentalmente relacionadas con la edad enfermedades, por ejemplo, degeneración macular, cataratas, retinopatía diabética y glaucoma, asegurar su visión a medida que envejece, es una parte básica de sus prácticas de salud.

Aquí están los consejos sobre cómo cuidar nuestros ojos, para proteger su visión:

Obtenga chequeos regulares:

Hágase exámenes físicos generales para controlar la diabetes y la hipertensión. En la remota posibilidad de que no se haya tratado, estas dolencias pueden ocasionar problemas oculares. Específicamente, la diabetes y la hipertensión pueden provocar la pérdida de la visión debido a la retinopatía diabética, la degeneración macular y los accidentes cerebrovasculares.

Obtenga un análisis de riesgo:

Vea si tiene un mayor riesgo de enfermedades oculares. Conozca el historial de salud de su familia. ¿Usted o alguno de su familia experimenta los efectos nocivos de la diabetes o tiene un pasado de presión arterial alta? ¿Tienes más de 65 años? ¿Eres afroamericano de más de 40 años? Cualquiera de estos factores incrementa su riesgo de infecciones oculares que socavan la visión. Los exámenes oftalmológicos usuales son especialmente importantes sobre la base de que un diagnóstico temprano puede restringir cualquier desventura visual y ayudar a salvaguardar su salud visual.

Mantenga un control sobre las señales de advertencia:

Esté atento a las indicaciones de advertencia de cambios en su visión. En el caso de que comience a ver cambios en su visión, consulte a su oculista al instante. Algunas señales de inconveniencia para buscar son doble visión, visión tenue y problemas para encontrar en condiciones de poca luz. Los diferentes signos y efectos secundarios de los problemas oculares concebibles que requieren una consideración rápida incluyen ojos rojos, destellos periódicos de luz, flotadores, agonía y la hinchazón.

Coma la comida correcta para ojos saludables:

Varias investigaciones han demostrado que los antioxidantes pueden disminuir el peligro de cataratas. Estos agentes de prevención del cáncer se adquieren al comer un régimen alimenticio que contiene medidas copiosas de frutas y verduras de color verde oscuro. Estos son algunos alimentos buenos para los ojos y el cerebro .

Contempla, además, ha demostrado que comer pescado rico en grasas insaturadas omega-3 puede disminuir el peligro de contraer degeneración macular. Del mismo modo, considere complementar su rutina de alimentación con vitaminas para la salud ocular para asegurarse de que está tomando medidas satisfactorias de los suplementos que tiene para mantener sus ojos sólidos. También busque qué jugo de fruta es bueno para los ojos , para que también pueda tenerlo.

Evita fumar:

Evita fumar. Las numerosas amenazas de fumar se han registrado por todos lados. Con respecto al bienestar de los ojos, las personas que fuman están en mayor peligro de crear degeneración macular relacionada con la edad, cataratas, uveítis y otros problemas oculares.

Por lo tanto, vimos algunos consejos para el cuidado de los ojos hermosos . Las revisiones de CRB Tech recomiendan que sepa cómo mantener los ojos sanos y hermosos. También puede buscar cómo mejorar la vista de forma natural en el hogar .

En realidad, hay varias cosas que puede hacer para mejorar activamente su visión, y los beneficios se combinan con el tiempo.

Primero y más importante ; asegúrese de estar usando su monitor de una manera que no lastime sus ojos activamente.

¿Qué quiero decir con eso?

NO HAGA:

  • Use un monitor CRT (estilo de tubo) con una frecuencia de actualización de 60Hz o menos
  • Trabajo donde la iluminación principal son tubos fluorescentes (esto incluye fluorescentes compactos)
  • Tener el brillo y / o contraste hasta arriba

HACER :

  • Tómese su tiempo para configurar su espacio de trabajo, maximizando la luz natural cuando sea posible. Hace años, mezclé todo sobre el escritorio para que, si miraba hacia otro lado del monitor, pudiera ver el cielo a través de una rendija de una ventana exterior. Tiempos difíciles, y definitivamente hicieron la diferencia
  • Tómese su tiempo para establecer su frecuencia de actualización, contraste y brillo a un nivel que se sienta un poco débil al principio, pero que sea cómodo de leer. Si trabaja que requiere colores precisos, una herramienta de calibración de monitores es una pérdida de impuestos que vale la pena

Ahora, con los mayores delincuentes fuera del camino, hablemos de la optimización .

  • Instale f.lux – Recomendado (necesario, imo) para cada vez que use la computadora cuando el sol esté bajo
  • Tome un descanso de 5 minutos al menos cada hora. Aléjese del escritorio, tómese un minuto para mirar alrededor y apreciar todo lo que puede ver. Obtendrá el mayor beneficio yendo a una ventana para este momento. No puedes mirar ninguna pantalla digital. Sin monitor, sin dispositivo móvil, sin tableta, etc.
    Si esto ayuda, obtenga un software que haga cumplir estos descansos (Time Out (OSX) y Workrave (Windows) son dos, hay muchos otros: Google ‘micro breaks’)
  • Comience a considerar que la claridad de su visión depende de una cantidad de músculos. Estos músculos mueven los globos oculares en todas las direcciones, acercan el foco y se enfocan lejos. Si constantemente evitamos darles trabajo, los músculos se atrofiarán y se volverán muy débiles.
  • Toma ese conocimiento y concédete la conciencia de que, dado que trabajas en una computadora, hay muy poco en la rutina diaria que tus ojos de hecho tengan que hacer, y por lo tanto, parte de tu trabajo es desafiar a tus ojos. vivir con arreglo a

Aquí hay algunas técnicas que mejorarán no solo la claridad de tu visión , sino también tu capacidad para mantenerte al día con el movimiento rápido, recoger detalles, reconocer patrones, leer más rápido y pensar con más claridad.

Antes de comenzar , le sugiero que busque una medición que tenga sentido para usted, de modo que, en el futuro, cuando sienta que no está progresando, puede medir y ver la diferencia que se produce.

Puede optar por utilizar herramientas para estas técnicas, pero los principios subyacentes son muy simples y puede obtener resultados sin ningún tipo de ‘fantasía’.

  1. Concéntrese en algo cercano, luego cambie rápidamente a algo lejano.
    Es importante dedicar el tiempo necesario para enfocar el objeto lo mejor que pueda.
    Las distancias no son importantes, y usted encontrará los mejores resultados si practica esto con una variedad de objetos (con la mano cerca, luego enfoque la huella digital, cambie rápidamente a un árbol en el horizonte, o sostenga un lápiz y mire el borrador. Cambia rápidamente a algo que cuelga en la pared. Y así sucesivamente.
  2. Elija 3-5 objetos que están separados unos de otros, pero a distancias similares; mueve tu enfoque entre cada uno de ellos.
    Haz círculos, luego elige al azar, luego piensa en cualquier otro patrón que sea interesante.
    De nuevo; es importante acercar cada objeto al mejor enfoque posible antes de pasar al siguiente.
  3. Cruza los ojos, tratando de llegar un poco más lejos que la última vez.
    Esto puede parecer agotador, y eso es perfectamente normal, esta es la misma sensación que sentimos al estirar cualquier otra parte de nuestro cuerpo.
    Esos viejos acertijos mágicos son ideales para este tipo de cosas, como son los videos 3D lado a lado (cruza los ojos exactamente, y puedes ver el efecto 3D). En una pizca, incluso puede coincidir con cualquier patrón de repetición.
  4. Mantén la cabeza quieta y mira lo más que puedas a tu alrededor: ¿qué hay más a la izquierda? ¿A la derecha? ¿Qué hay sobre ti? Intenta observar todo.

Si está realmente interesado, estos ejercicios se pueden realizar en cualquier momento del día (intente hacerlos al aire libre) y se pueden hacer durante los descansos de 5 minutos que mencioné.

Parte de ser efectivo en su trabajo es ser efectivo para su salud; muchos entornos de oficina todavía actúan como si estuviéramos en la era industrial, pero incluso en un entorno como ese, un trabajador puede asumir la responsabilidad de su propia salud y el jefe solo notará que la productividad ha aumentado.

Las mejores compañías, por supuesto, ahora están a la vanguardia cuando proporcionan entornos con luz natural, alimentos saludables y oportunidades para ser productivos lejos de las pantallas.

“¿Por qué estos jóvenes son tan adictos a sus dispositivos?”

Bueno … se los dimos.

Ahora todos somos adictos pasando la mayor parte de nuestros días yendo y viniendo entre pantallas de diferentes tamaños.

En este momento, estoy mirando mi phine después de trabajar en mi computadora portátil durante aproximadamente 10 horas hoy.

¿Cómo reducimos nuestro tiempo de pantalla cuando dependemos de nuestros monitores para la mayor parte de nuestro trabajo?

Es dificil.

Estas son mis estrategias favoritas:

Manténgase activo todo lo que pueda.

Lleve su teléfono a paseos y realice reuniones caminando.

Los asistentes Smart AI pueden tomar notas de llamadas con Voicera, Fireflies.ai y Tetra.

Nunca transcribas videos o conversaciones de nuevo. Servicio de transcripción de audio a texto | temi.com lo hace por ti.

Compre un cuaderno físico , diario y planificador. Normalmente planifico la mayoría de mis ideas como mapas mentales con lápiz y papel. Solo entonces transfiero las tareas principales a Asana.

Llame a las personas en lugar de enviarles mensajes de texto o correos electrónicos.

Usa la automatización . Utilizo AND CO y he automatizado muchos procesos en mi facturación, contabilidad y gestión de contratos. Su aplicación fue un verdadero cambio de juego.

Deje su escritorio cada vez que solo cree una estrategia. Solo usa tu monitor para crear algo allí.

Es difícil seguir con todo esto, pero todavía lo estoy intentando.

¿Desea escuchar sus estrategias?

Ojos del equipo: 10 pasos para ayudar

Con tantos de nosotros usando computadoras en el trabajo, la fatiga visual de la computadora se ha convertido en una gran queja relacionada con el trabajo. Los estudios demuestran que la tensión ocular y otros síntomas visuales molestos ocurren en 50 a 90 por ciento de los trabajadores de la computación.

Estos problemas pueden ir desde la fatiga física, la disminución de la productividad y el aumento del número de errores de trabajo, hasta pequeñas molestias como espasmos en los ojos y ojos rojos.

Aquí hay 10 pasos fáciles que puede tomar para reducir el riesgo de tensión ocular en la computadora

1. Obtenga un examen completo de la vista.

Tener un examen ocular integral de rutina es lo más importante que puede hacer para prevenir o tratar problemas de visión en la computadora.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), los usuarios de computadoras deben tener un examen de la vista antes de comenzar a trabajar en una computadora y una vez al año a partir de entonces.

Durante su examen, asegúrese de decirle a su oftalmólogo con qué frecuencia utiliza una computadora en el trabajo y en casa. Mida qué tan lejos están sus ojos de su pantalla cuando se sienta en su computadora, y lleve esta medida a su examen para que su oftalmólogo pueda examinar sus ojos a esa distancia de trabajo específica.

2. Use iluminación adecuada.

La tensión ocular a menudo es causada por una luz excesivamente brillante, ya sea por la luz del sol al aire libre que entra por una ventana o por la rigidez de la iluminación interior. Cuando usa una computadora, su iluminación ambiental debe ser aproximadamente la mitad de brillante que la que se encuentra normalmente en la mayoría de las oficinas.

Elimine la luz exterior cerrando cortinas, cortinas o persianas. Reduzca la iluminación interior usando menos bombillas o tubos fluorescentes, o use bombillas y tubos de menor intensidad. Si es posible, coloque el monitor o la pantalla de su computadora para que las ventanas estén a un lado, en lugar de delante o detrás.

Muchos usuarios de computadoras encuentran que sus ojos se sienten mejor si pueden evitar trabajar bajo luces fluorescentes. Si es posible, apague las luces fluorescentes de su oficina y use lámparas de pie que proporcionen iluminación indirecta incandescente o halógena.

En ocasiones, el cambio a una iluminación fluorescente de “espectro completo” que se aproxima más al espectro de luz emitido por la luz solar puede ser más reconfortante para el trabajo con la computadora que los tubos fluorescentes normales. Pero incluso la iluminación de espectro completo puede causar incomodidad si es demasiado brillante. Intente reducir la cantidad de tubos fluorescentes instalados encima del espacio de trabajo de su computadora si le molesta la iluminación del techo.

3. Minimice el resplandor.

El resplandor en las paredes y las superficies terminadas, así como las reflexiones en la pantalla de su computadora también pueden causar fatiga visual. Considere instalar una pantalla antideslumbrante en su monitor y, si es posible, pinte las paredes blancas brillantes de un color más oscuro con un acabado mate.

Nuevamente, cubra las ventanas. Cuando la luz exterior no se puede reducir, considere usar una campana de computadora.

Si usa lentes, compre lentes con recubrimiento antirreflectante (AR). El recubrimiento AR reduce el deslumbramiento al minimizar la cantidad de luz que se refleja en las superficies frontal y posterior de los lentes de su lente.

Si su monitor más antiguo está causando fatiga ocular en la computadora, reemplácelo con una pantalla LCD de pantalla plana que sea más fácil para los ojos.

4. Actualiza tu pantalla.

Si aún no lo ha hecho, reemplace su viejo monitor estilo tubo (llamado tubo de rayos catódicos o CRT) con una pantalla de cristal líquido (LCD) de panel plano, como las de las computadoras portátiles.

Las pantallas LCD son más fáciles para los ojos y generalmente tienen una superficie antirreflectante. Las pantallas anticuadas de CRT pueden causar un “parpadeo” notable de las imágenes, que es una de las principales causas de la fatiga visual de la computadora. Incluso si este parpadeo es imperceptible, aún puede contribuir a la tensión y fatiga visual durante el trabajo de la computadora.

Las complicaciones debidas al parpadeo son aún más probables si la frecuencia de actualización del monitor es inferior a 75 hercios (Hz). Si debe usar un CRT en el trabajo, ajuste la configuración de pantalla a la frecuencia de actualización más alta posible.

Al elegir una nueva pantalla plana, seleccione una pantalla con la mayor resolución posible. La resolución está relacionada con el “punto de tono” de la pantalla. En general, las pantallas con un punto de tono más bajo tienen imágenes más nítidas. Elija una pantalla con un punto de tono de .28 mm o menor.

El parpadeo no es un problema con las pantallas LCD, ya que el brillo de los píxeles en la pantalla se controla mediante una “luz de fondo” que normalmente funciona a 200 Hz.

Si ve una frecuencia de actualización inferior (por ejemplo, 60 Hz) en una pantalla LCD, no se preocupe: esto se refiere a la frecuencia con que se recibe una nueva imagen de la tarjeta de video, no a la frecuencia con la que se actualiza el brillo de la pantalla. y esta función típicamente no está asociada con la tensión ocular.

Finalmente, elija una pantalla relativamente grande. Para una computadora de escritorio, seleccione una pantalla que tenga un tamaño de pantalla diagonal de al menos 19 pulgadas.

COMPUTADORAS Y CONTACTOS

¿Los usuarios de lentes de contacto tienen más problemas de visión por computadora?

Debido a que muchos usuarios de computadoras usan lentes de contacto, los investigadores en España revisaron recientemente los estudios publicados para ver si el uso de lentes de contacto aumenta el riesgo de problemas de visión por computadora o causa un empeoramiento del síndrome de visión por computadora.

Los investigadores encontraron 114 estudios escritos en inglés o español y publicados de 2003 a 2013 que hicieron referencia tanto a lentes de contacto como a uso de computadoras. Eligieron seis estudios para el análisis final.

Los seis revelaron que los usuarios de lentes de contacto eran más propensos a tener síntomas del síndrome de visión por computadora que las personas que solo usaban anteojos o que no necesitaban lentes correctivos. La prevalencia de los síntomas varió del 17 al 95 por ciento entre los usuarios de lentes de contacto y del 10 al 58 por ciento entre los que no la usaron. Además, los usuarios de lentes de contacto tenían cuatro veces más probabilidades de tener los ojos secos durante o después del uso de la computadora, en comparación con los que no usan.

Las lentes de contacto de hidrogel de silicona se asociaron con más comodidad que las lentes blandas regulares entre los usuarios de computadoras.

Los autores del estudio concluyeron que, durante el uso de la computadora, los usuarios de lentes de contacto sufren más incomodidad en los ojos y trastornos visuales que los que no usan. Pero también afirmaron que, debido al pequeño número de estudios incluidos en su análisis y la naturaleza no concluyente de algunos hallazgos, se necesita más investigación para determinar el mejor tipo de lentes de contacto para usuarios de computadoras y cómo deben usarse las lentes.

Se publicó un informe del estudio en la edición de marzo / abril de 2014 de la Revista Española de Salud Pública .

5. Ajuste la configuración de visualización de su computadora.

Ajustar la configuración de visualización de su computadora puede ayudar a reducir la fatiga y fatiga ocular. En general, estos ajustes son beneficiosos:

  • Brillo. Ajuste el brillo de la pantalla para que sea aproximadamente el mismo que el brillo de su estación de trabajo circundante. Como prueba, mira el fondo blanco de esta página web. Si parece una fuente de luz, es demasiado brillante. Si parece apagado y gris, puede ser demasiado oscuro.
  • Tamaño de texto y contraste Ajuste el tamaño y el contraste del texto para mayor comodidad, especialmente al leer o componer documentos largos. Por lo general, la impresión en negro sobre un fondo blanco es la mejor combinación para la comodidad.
  • Temperatura del color. Este es un término técnico utilizado para describir el espectro de luz visible emitida por una pantalla a color. La luz azul es la luz visible de longitud de onda corta que se asocia con más tensión ocular que los tonos de longitud de onda más largos, como el naranja y el rojo. La reducción de la temperatura de color de su pantalla reduce la cantidad de luz azul emitida por una pantalla a color para una mejor comodidad de visualización a largo plazo.

Para las computadoras que se ejecutan en un sistema operativo Microsoft Windows, la configuración de visualización se puede ajustar en el Panel de control. Para una computadora Apple, la configuración de pantalla se encuentra en Preferencias de sistema (en la carpeta Aplicaciones en Finder).

En algunos casos, la temperatura de color de un monitor de computadora de escritorio se ajusta en la pantalla.

CONSEJOS DE COMODIDAD PARA LOS OJOS

Tamaño y color del texto en su pantalla digital

Para evitar la fatiga visual, ¿a qué tamaño debería su computadora mostrar texto? Debe ser tres veces el tamaño más pequeño que puede leer desde su posición de visión normal.

La mejor combinación de colores para tus ojos es el texto en negro sobre un fondo blanco, aunque otras combinaciones oscuras sobre la luz también funcionan bien.

Si usa Windows 7, puede ajustar el tamaño y el color del texto yendo al menú Inicio, abriendo el Panel de control y seleccionando Mostrar. Aquí también puede ajustar la resolución y el brillo de su pantalla para obtener la mejor comodidad visual.

También puedes ajustar el tamaño del texto cuando utilizas Internet Explorer, Firefox, Safari y otros navegadores. Por ejemplo, en Firefox, puede agrandar una página web completa usando el comando de teclado Ctrl + tantas veces como desee, mientras que Ctrl 0 vuelve a tener un tamaño normal. (Ctrl – hace que todo sea más pequeño.) Para agrandar solo el texto, use Alt V, luego Z, luego T. Luego use Ctrl + nuevamente, y verá solo el texto agrandando.

Cada navegador y programa de correo electrónico tiene diferentes comandos para ajustar el tamaño del texto, de modo que examine los menús para saber cuáles son. O visite Google y busque cómo hacer allí.

Muchos teléfonos inteligentes te permiten ajustar el tamaño del texto. Por ejemplo, en el iPhone 4, simplemente abra el menú Configuración, luego elija General, luego Accesibilidad y luego Texto grande. Aquí puede elegir un nuevo tamaño de fuente para aplicaciones principales como Correo, Notas y Calendario. La fuente también se mostrará en ciertas aplicaciones de terceros.

Sea cual sea el tipo de pantalla digital que esté utilizando, disfrutará más si hace el esfuerzo de ajustar la vista para su comodidad visual. ¿No sabes cómo? Consulte el sitio web del fabricante o búsquelo en Google. – LS

6. Parpadea más a menudo.

Parpadear es muy importante cuando se trabaja en una computadora; el parpadeo humedece los ojos para evitar la sequedad y la irritación.

Cuando se trabaja en una computadora, las personas parpadean con menos frecuencia, aproximadamente un tercio de las veces que lo hacen normalmente, y muchos parpadeos realizados durante el trabajo con la computadora son solo cierres parciales del párpado, según los estudios.

Las lágrimas que cubren el ojo se evaporan más rápidamente durante las fases largas que no parpadean y esto puede causar ojos secos. Además, el aire en muchos entornos de oficina es seco, lo que puede aumentar la velocidad con la que se evaporan las lágrimas, lo que aumenta el riesgo de que se presenten problemas de ojo seco.

Si experimenta síntomas de ojo seco, pregúntele a su oculista sobre lágrimas artificiales para usar durante el día.

Por cierto, no confunda las gotas lubricantes para ojos con las gotas formuladas para “sacar el rojo”. Esto último puede hacer que sus ojos se vean mejor: contienen ingredientes que reducen el tamaño de los vasos sanguíneos en la superficie de los ojos para “blanquearlos”. Pero no están necesariamente formulados para reducir la sequedad y la irritación.

Para reducir el riesgo de tener los ojos secos durante el uso de la computadora, intente este ejercicio: cada 20 minutos, parpadee 10 veces cerrando los ojos como si estuviera dormido (muy lentamente). Esto ayudará a rejuvenecer tus ojos.

Para aliviar la fatiga visual, asegúrese de utilizar una buena iluminación y sentarse a una distancia adecuada de la pantalla de la computadora.

7. Ejercita tus ojos.

Otra causa de la fatiga ocular de la computadora es el enfoque de la fatiga. Para reducir el riesgo de cansar los ojos centrándose constantemente en la pantalla, aléjese de la computadora al menos cada 20 minutos y observe un objeto distante (al menos a 20 pies de distancia) durante al menos 20 segundos. Algunos oftalmólogos lo llaman la “regla 20-20-20”. Mirar lejos relaja el músculo de enfoque dentro del ojo para reducir la fatiga.

Otro ejercicio es mirar lejos a un objeto durante 10-15 segundos, luego mirar algo cerca durante 10-15 segundos. Luego mira hacia atrás al objeto distante. Haz esto 10 veces

Este ejercicio reduce el riesgo de que los ojos se “enfoquen” (una condición llamada espasmo acomodativo) después del trabajo prolongado de la computadora.

Ambos ejercicios reducirán el riesgo de fatiga ocular en la computadora. Además, recuerde parpadear frecuentemente durante los ejercicios para reducir el riesgo de ojo seco relacionado con la computadora.

8. Toma descansos frecuentes.

Para reducir su riesgo de síndrome de visión artificial y dolor de cuello, espalda y hombros, tome descansos frecuentes durante el día de trabajo de su computadora.

NOTICIAS DE VISIÓN INFORMÁTICA

Nuevo informe sobre la tensión digital del ojo

Con nuestra exposición constante a dispositivos digitales, el documento revela que no solo los adultos jóvenes, sino también los niños y las personas mayores experimentan síntomas como fatiga visual, dolores de cabeza, ojos secos, visión borrosa y dolor en el cuello, hombro y espalda.

El informe está lleno de nuevas estadísticas que pueden sorprenderlo. Por ejemplo, más del 30 por ciento de los estadounidenses mayores de 60 años han usado dispositivos digitales durante dos o más horas por día durante más de 15 años. Y casi nueve de cada 10 adultos jóvenes usan dos o más dispositivos a la vez.

Esos números se basan en los hallazgos de una encuesta de finales de 2015 realizada por The Vision Council entre 10,329 adultos estadounidenses. El estudio actualiza informes anuales anteriores publicados por la organización.

Muchos trabajadores solo toman dos descansos de 15 minutos desde su computadora a lo largo de su jornada de trabajo. De acuerdo con un estudio reciente de NIOSH, la incomodidad y la fatiga ocular se redujeron significativamente cuando los trabajadores de la informática tomaron cuatro “pausas” adicionales de cinco minutos durante su jornada de trabajo.

Y estos descansos suplementarios no redujeron la productividad de los trabajadores. La velocidad de entrada de datos fue significativamente más rápida como resultado de los descansos adicionales, por lo que la producción de trabajo se mantuvo a pesar de que los trabajadores tenían 20 minutos adicionales de descanso cada día.

Durante su computadora se rompe, se pone de pie, se mueve y estira los brazos, las piernas, la espalda, el cuello y los hombros para reducir la tensión y la fatiga muscular.

Consulte su librería local o consulte a su gimnasio para obtener sugerencias sobre cómo desarrollar una secuencia rápida de ejercicios que puede realizar durante sus descansos y después del trabajo para reducir la tensión en sus brazos, cuello, hombros y espalda.

9. Modifica tu estación de trabajo.

Si necesita mirar hacia adelante y hacia atrás entre una página impresa y la pantalla de su computadora, esto puede causar fatiga visual. Coloque las páginas escritas en un soporte de copia adyacente al monitor.

Encienda el soporte de copia correctamente. Es posible que desee utilizar una lámpara de escritorio, pero asegúrese de que no brille en sus ojos o en la pantalla de su computadora.

La postura incorrecta durante el trabajo en la computadora también contribuye al síndrome de visión por computadora. Ajuste su estación de trabajo y silla a la altura correcta.

Compra muebles ergonómicos que te permitan colocar la pantalla de tu computadora a una distancia de entre 20 y 24 pulgadas de tus ojos. El centro de la pantalla debe estar entre 10 y 15 grados por debajo de los ojos para una colocación cómoda de la cabeza y el cuello.

10. Considera lentes para computadora.

Para una mayor comodidad en su computadora, puede beneficiarse si su profesional de la salud visual modifica la receta de sus anteojos para crear anteojos para computadora personalizados. Esto es especialmente cierto si normalmente usa lentes de contacto, que pueden volverse secos e incómodos durante el trabajo sostenido de la computadora.

Las gafas de computadora también son una buena opción si usa lentes bifocales o progresivos, porque estas lentes generalmente no son óptimas para la distancia a la pantalla de su computadora.

¡¡¡HE GUSTADO LA SALUD … !!!

Soluciones puntuales:

A.Comprar buenas gafas antideslumbrantes por $ 4- $ 5

B. Mantenga la distancia adecuada a la computadora o computadora portátil

C. Postura correcta.

D. Beba agua cada 60-180 minutos

E. Tome un descanso de 5 minutos-10 minutos en cada 1-2 horas.

La tensión ocular a menudo es causada por una luz excesivamente brillante, ya sea por la luz del sol al aire libre que entra por una ventana o por la rigidez de la iluminación interior. Cuando usa una computadora, su iluminación ambiental debe ser aproximadamente la mitad de brillante que la que se encuentra normalmente en la mayoría de las oficinas.

Elimine la luz exterior cerrando cortinas, cortinas o persianas. Reduzca la iluminación interior usando menos bombillas o tubos fluorescentes, o use bombillas y tubos de menor intensidad. Si es posible, coloque el monitor o la pantalla de su computadora para que las ventanas estén a un lado, en lugar de delante o detrás.

Muchos usuarios de computadoras encuentran que sus ojos se sienten mejor si pueden evitar trabajar bajo luces fluorescentes. Si es posible, apague las luces fluorescentes de su oficina y use lámparas de pie que proporcionen iluminación indirecta incandescente o halógena.

Feliz programacion

Eche un vistazo al informe de Digital Eye Strain 2015 de The Vision Council para obtener excelentes consejos genéricos sobre cómo proteger sus ojos. (También encontrará estas recomendaciones en la mayoría de los otros lugares).

Si crees que tus ojos podrían ser más sensibles a la luz (umbral de dolor más bajo), este es mi caso, es posible que desees poner más énfasis en las formas de reducir el deslumbramiento y los reflejos en y alrededor de tu pantalla digital:

  • evitar pantallas brillantes
  • reducir la luminosidad de la pantalla o cambiar el fondo a negro o algún otro color más oscuro (igualar la pantalla de la pantalla con las condiciones generales de iluminación)
  • utilice aplicaciones de filtro de luz azul (por ejemplo, f.lux) o / y gafas tintadas (amarillo / ámbar)
  • Evite la luz solar directa en la oficina. En mi experiencia, evitar la luz natural funciona mejor, porque es la única forma de crear condiciones de luz constante.
  • use luz dispersa para la iluminación general: lo mejor si se refleja en el techo
  • La mejor solución para la iluminación que he encontrado hasta ahora es iluminar el área detrás de tu pantalla digital mientras mantienes el área a tu lado de la pantalla en la oscuridad para evitar reflejos (las fuentes de luz deben ocultarse a tus ojos y detrás de la pantalla a donde estás) por lo que no hay posibilidad de que obtengas un reflejo de las luces de tu pantalla.
  • utilice superficies más oscuras y mate en su área de trabajo (paredes, armarios) para evitar reflejos en su pantalla
  • ¡tomar descansos! (20/20/20 regla)
  • ¡NUNCA SIEMPRE trabajas en la oscuridad!

Cuando tienes ojos sensibles a la luz (dependiendo del nivel, por supuesto) se vuelve bastante complicado configurar la iluminación correcta. Si quieres saber más puedes echar un vistazo a mi blog GLARminŸ.

¡Espero que esto ayude!

Algunos de los problemas comunes asociados con un largo período de trabajo frente a la computadora son:

* Fatiga visual
* Visión borrosa

*Dolor de cabeza

Formas de proteger nuestros ojos:

1. Practica la regla 20-20-20: la forma de vida más simple y de FOC mientras haces trabajo en la computadora. Esto implica que tomes un descanso de 20 segundos para ver algo a 20 pies de distancia cada 20 minutos.

2. Obtenga anteojos de optometría / óptica con gafas graduadas contra luz azul. Este tipo de lentes ayudará a reducir la exposición de nuestros ojos al peligro de la luz azul y a minimizar la fatiga y fatiga ocular. Además, también puede implicar el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad a largo plazo. (Para obtener más información: Blue Light 101: Todos los aspectos básicos que necesita saber. – Eyeplus Optometrist)

3. Obtenga una lente antifatiga: un tipo de lentes especialmente personalizadas que tienen una potencia reducida en la parte inferior de las lentes para proporcionar un alivio adicional al trabajar con la computadora y otros trabajos cercanos relacionados. Ayudará a reducir la fatiga y prolongará la duración de la actividad laboral cercana. Lo mejor de todo es que puedes elegir agregar una capa de luz anti-azul para protección ocular adicional al mismo tiempo. (Para obtener más información: ¿por qué debería invertir en lentes de computadora en lugar de un iPhone X? – optómetra Eyeplus)

4. Preste atención a la ergonomía de trabajo:

a) De manera óptima, la pantalla de la computadora debe estar de 15 a 20 grados por debajo del nivel de los ojos (alrededor de 4 o 5 pulgadas), medida desde el centro de la pantalla y de 20 a 28 pulgadas de los ojos.

b) Las sillas deben estar cómodamente acolchadas y ajustarse al cuerpo. La altura de la silla debe ajustarse para que los pies descansen sobre el piso.

c) Coloque la pantalla de la computadora para evitar el deslumbramiento, especialmente desde la iluminación superior o ventanas. Use persianas o cortinas en las ventanas y reemplace las bombillas en las lámparas de escritorio con bombillas de bajo vataje.

5. Realice un examen ocular periódico en su práctica de optometrista de confianza para garantizar el bienestar general de sus ojos.

6. La mejor manera es aún tratar de reducir el período de trabajo de la computadora y participar en más actividad al aire libre para mantener la vista relajada.

Para garantizar el resultado máximo, combine todos los métodos descritos anteriormente a partir de hoy!

Esto es lo que funciona para mí:

  1. exija un monitor de alta calidad: panel IPS, retroiluminación atenuada DC (¡no PWM!)
  2. ponga una lámpara de escritorio brillando en la pared detrás de ella, preferiblemente con una bombilla incandescente (iluminación diagonal)
  3. si tiene luces fluorescentes, considere ahogarlas con la luz del día o usar una gorra de béisbol
  4. tomar descansos regulares para mirar el horizonte
  5. Mantente hidratado
  6. si usa anteojos, use anteojos para computadora, no bifocales / anteojos para leer, pero la receta correcta para una distancia de 1 m (que es lo lejos que deben estar sus monitores)
  7. juegue con su combinación de colores en sus editores, para xterms, me gusta black-on-goldenrod y para emacs. Me gusta slategrey-on-black con resaltado de sintaxis.
  8. aumenta el tamaño de la fuente cuando trabajas largas horas, y no miras fijamente a la pantalla cuando piensas, miras a otra cosa
  9. instala f.lux en todos tus dispositivos

Empecemos con lo básico.

La ventana de tu habitación no debe estar delante o detrás de ti. Si la ventana está detrás de usted y no hay forma de mover su computadora, compre un protector antideslumbrante , pero nunca use su monitor con la ventana frente a usted. Puede arruinar tu visión para siempre.

Coloque los ojos en la parte superior de la pantalla, para que estén más cerrados, esto le ayudará mucho con la humectación.

Toma descansos de vez en cuando. Uso 5 minutos en cada hora. Mire a su alrededor, mire hacia algún objeto distante o hable con alguien. También hay aplicaciones de software para recordarte.

La pantalla de iMac es una mierda Creo que usa PWM para controlar el brillo. Use su brillo al MAX y controle con algún software como Iris. Iris controla el brillo de forma programática, por lo que no parpadea y tiene poco brillo. GANAR GANAR

Reducir la luz azul . De nuevo necesitarás un software como Iris para esto. La luz azul daña mucho los ojos y es responsable de nuestro ciclo de sueño. ¿Alguna vez has oído hablar de Melanopsin? No entraré en detalles aquí, pero reduciré tu luz azul.

Parpadea, parpadea, parpadea. Cuando está sentado en la computadora, su índice de parpadeo baja a 2-3 veces por minuto. La tasa normal es 12-15. Esto es probablemente lo más importante que puedes probar.

Aquí hay un enlace para el programa del que estoy hablando Iris, en realidad soy el creador de él. Hay muchas cosas que debe saber sobre la tensión ocular y el dolor, pero estas son las cosas básicas. Incluso si solo parpadea más y descansa, se sentirá mucho mejor 🙂

Mirando a través de algunas de las respuestas, estoy asombrado de que solo uno o dos mencionaron bajar el brillo del monitor. Al 100% es demasiado brillante. Además, IE y Firefox tienen una utilidad para cambiar el color de fondo y el color de las fuentes. Microsoft tiene ‘personalización’ para colorear los bordes del navegador. El mío es una rica terracota.

Sin embargo, una cosa sobre colorear el fondo es que algunos botones están cubiertos y tienes que desplazarte donde sabes que está, ya que todavía están activos. Pensarías que después de 30 años alguien habría curado esto.

Ahora, su aplicación puede o no tomar el color. La parte posterior de mi navegador es de color verde oscuro con un tipo amarillo dorado con un verde claro para los enlaces activos y un violeta para los enlaces visitados. Hermosa. ¡Ceguera ocular casi nula!

Microsoft le ofrece una pizarra en blanco y las herramientas para crear un aspecto hermoso. También, he cambiado la fuente predeterminada Old Times Roman a Arial redondeada MT negrita. Descárgalo gratis. Times Roman es un insulto y Microsoft debería avergonzarse de engañar a todos. El Arial redondeado es una fuente sans serif de buen aspecto. En Firefox solo ve al Contenido en las opciones y elige una fuente diferente.

El fondo oscuro retrocede ópticamente y las fuentes de color claro son positivas. El resultado es mucho más fácil para los ojos. ¿Por qué tener un reflector volando en tu cerebro mientras tratas de leer los viejos tiempos romanos?

Finalmente, todas las páginas web muestran mis colores. Haga esto en opciones – contenido – fuentes y colores también. Regreso a menudo para simplemente cambiar los colores a blanco simplemente marcando una casilla allí cuando a veces necesito ver todos los elementos en la página.

bueno para uno, consigue un nuevo trabajo. Comprender su salud para su trabajo no es razonable. Este es un problema con la mayoría de los estadounidenses que priorizan su trabajo por encima de ellos mismos. Ese nivel de dedicación es absurdo y no se recomienda en la mayoría de los demás países. Nosotros, como seres humanos, necesitamos mucha luz solar al menos durante el día y necesitamos actividad física. El ojo humano también está destinado a ver más distancias que la pantalla de la computadora. Mi visión mejoró después de convertirme en vegetariana, comencé a hacer ejercicio y reduje el número de horas que pasé en mi PC, mi visión mejoró automáticamente. Además, deje de usar sus gafas durante al menos 3-4 horas al día y vea objetos a lo lejos. Por lo general, practico la conducción sin mis gafas, o me las quito y salgo a jugar al sol o hacer ejercicio en el gimnasio. La dieta es otro aspecto crítico. Tienes que tomar una alta concentración de nutrientes para que tu cuerpo se recupere solo. Esto incluiría comer mucha col rizada, espinaca, acelga y berza junto con una saludable porción de fruta. La comida cocinada no es tan nutritiva. La cocción de verduras debe limitarse a la cocción ligera de vegetales como las judías, el brócoli y las coles de Bruselas y la col rizada. Lo mejor sería comer las hojas crudas en forma de un jugo o licuado.

Este es un enfoque holístico y sostenible, por lo que necesitará paciencia para ver los resultados. Dale al menos unos meses y mucho sueño. Evite la cafeína para que su cuerpo pueda apagarse e ingresar al estado REM para repararse completamente.

  • Recuérdate a ti mismo parpadear
  • Tome un “descanso 20-20-20”: cada 20 minutos, concédase 20 segundos para ver qué ocurre a 20 pies de distancia de usted
  • Considere comprar un par de anteojos antideslumbrantes hechos específicamente para el uso de la computadora
  • Coloque su computadora portátil sobre una mesa baja para que sus ojos miren hacia abajo cuando trabaje. Mirar hacia abajo significa que una parte más grande de la superficie del ojo está cubierta por el párpado, y ocurren otras dos cosas: los ojos parpadean más y producen más lubricación

El ojo humano no está diseñado / evolucionado para ver todas las frecuencias de aligerado, ciertamente no está destinado a mirar un color durante mucho tiempo. De todos los colores para computadora de escritorio, el azul es el peor por 2 razones.

  1. Es la longitud más corta de colores primarios en la física del color (luz vs. pigmento)
  2. Es un único color de cono.

Si el fondo es azul, entonces su ojo tiene que reajustarse constantemente para usar los recepticales de cono rojo y regresar al azul. Como la mayor parte de la luz que se llama blanco está más cerca del amarillo, el interruptor es aún más frecuente. Mirar dos colores de amarillo y azul al mismo tiempo crea un color imposible que no existe pero el cerebro lo hace porque no puede entenderlo. Por otro lado, Gray es en realidad un blanco oscuro. Un gris neutro permite que sus ojos NO cambien de reconocimiento para que estén más cómodos. Mientras más ocupada esté la pantalla, más se cansará el ojo debido al cambio. Colocar el monitor en un libro o soporte grande que le permita mirar el nivel de la pantalla con los ojos a una altura de 3/4 desde la parte inferior le permite tener una mejor postura y menos flexión en el cuello, por lo tanto, un mejor flujo sanguíneo a tu cráneo; ojos y cerebro Mirando hacia otro lado de vez en cuando a un punto en la pared más allá de la pantalla, ayuda a reiniciar. Colocar numerosos objetos a la vista constante hará que los ojos cambien más y se cansen. brillo adicional o poca luz también es agotador. Si es posible, utilice 2 monitores para obtener todos los objetos flotantes, por ejemplo, menús, paletas, etc. fuera de la vista constante. Un monitor de 17 pulgadas es una inversión bastante barata en la salud de su ojo.

HTH.

En realidad, si miras fijamente una computadora por más de 2 horas al día, tienes un 90% de posibilidades de contraer CVS (síndrome de visión por computadora). Si te sientes incómodo para tus ojos, tienes CVS. Por lo tanto, debe descubrir cómo tratar esto y proteger sus ojos.
Aquí hay algunos consejos para proteger sus ojos de CVS.
1. Reduzca el tiempo sentado frente a una computadora y libere sus ojos de las pantallas LED. Haciendo ejercicios oculares. (Ya tienes esto)
2. Coma verde, lo que significa que debe tener una dieta saludable.
3. Con la ayuda de un asistente externo como un par de anteojos para computadora con gafas para reducir la fatiga y el daño a los ojos. Algunas gafas de sol de computadora están especialmente diseñadas para tratar CVS. Puedes probar con T’amie Optics, que está especialmente diseñado para la protección ocular desde CVS, luz azul y UV.
4. Se dice que algunas aplicaciones protegen tus ojos al filtrar la luz azul. Para la computadora, también hay una aplicación útil llamada f.lux. no solo para bloquear la luz azul, sino también para igualar la cantidad de luz azul emitida según la hora del día.
También puede consultar este artículo: Cómo proteger sus ojos de CVS: http://dpnhtech.com/protect-eyes-computer-vision-syndrome/

1. Sitúa lo suficientemente lejos de la pantalla. Esto generalmente se considera al menos a un brazo de distancia de la pantalla. Para asegurarse de que su computadora se encuentra en la posición correcta, pruebe la prueba de los cinco altos: si puede enfocar correctamente la pantalla de su computadora con una extensión completa del brazo, estará sentado demasiado cerca.

2. Localice la pantalla de la computadora 4 o 5 pulgadas debajo de su nivel de los ojos. Idealmente, debería mirar hacia abajo a la pantalla de la computadora en un ángulo de aproximadamente 15 a 20 grados. Esto asegura que más de su globo ocular quede cubierto por su párpado, manteniendo sus ojos hidratados y saludables.

3.Enlazar a menudo. Naturalmente parpadeamos unas 20 veces por minuto, pero al enfocarnos en una pantalla, esto puede disminuir hasta la mitad. Esto significa que sus ojos corren un riesgo mucho mayor de resecarse al trabajar en la computadora. Como tu cuerpo no parpadeará de forma natural, deberás ser consciente de esto y obligarte a parpadear.

– Parpadear deliberadamente cada cinco segundos más o menos.

– Si esto te distrae demasiado, intenta tomar descansos. Cada 20 minutos, desvía la vista de la pantalla durante 20 segundos. Esto le permite parpadear de forma natural y rehumedecer los ojos.

4. Reduzca la luz azul emitida por la computadora. La luz azul tiene una longitud de onda muy corta, y por lo tanto produce una mayor cantidad de energía. Los estudios sugieren que, con el tiempo, la exposición al extremo azul del espectro de luz podría causar daños graves a largo plazo a sus ojos. Para reducir la luz azul, puede descargar el software de protección ocular, como Eye Pro.

5. Ajuste la iluminación de su pantalla. Su pantalla debe estar iluminada en relación con su entorno. Si trabajas en una habitación bien iluminada, puedes aumentar la configuración de tu brillo; si la habitación está oscura, baje la configuración. Si bien la pantalla debe ser el objeto más brillante en la habitación, no debe estar en la configuración más brillante en una habitación oscura. [6]

– Tus ojos a menudo te dirán si tu pantalla no está encendida correctamente. Si sus ojos se sienten tensos, intente ajustar su configuración de brillo en relación con su entorno de trabajo.

Esa es una pregunta difícil, no solo las pantallas de las computadoras, sino también las tabletas y los teléfonos inteligentes. Además de las otras recomendaciones dadas aquí, una forma agradable y efectiva de mimar tus ojos es colocarte una toalla tibia sobre los ojos en casa. Mi optometrista dijo que el secado es el problema n. ° 1 que conduce a esa sensación arenosa. El calor ayuda a liberar lubricantes naturales en el ojo, ayuda a humectar y permite que tus ojos limpien de forma natural. Las toallas estaban bien pero goteando, y se enfrió demasiado rápido. Ahora uso la máscara de perlas Thera de Bausch & Lomb: colócala en el microondas durante 10 segundos. (¡Siga las instrucciones, no se sobrecaliente, pruebe primero la mano!) Me gustan los resultados: los ojos se sienten más “cómodos” y refrescados; el calor es calmante También hay compresa de ojo seca Thermalon; también calentar usando microondas. Pero B & L parece funcionar mejor para mí. FYI, estos dispositivos también se pueden poner en el refrigerador para obtener una buena compresa fría en el verano. Pero para el ojo seco, el punto es la calidez para mejorar la liberación de lubricantes. En realidad, mi optometrista dijo “secreciones sebáceas”. ¿En el ojo? – ¡Quien sabe!

Hay varias formas diferentes de proteger la vista cansada:

  • Disminuya el brillo de su monitor : la mayoría de los monitores de medición cuadrados significan más brillantes de lo necesario, por lo tanto, reducir el brillo creará una distinción gigante.
  • Asegúrate de parpadear: muchas veces mientras actúas en una pantalla se olvidará de parpadear. Los ojos secos pueden ser una razón importante para la fatiga, por lo tanto, oblíguese a parpadear esporádicamente y mantenga sus ojos agradables y húmedos.
  • Añadir retroiluminación del monitor : otra gran idea sobre la fatiga es la diferencia de brillo entre tus monitores y lo que hay detrás de ellos. Tener una luz de fondo ofrecerá una elegante transición de brillo y facilitará que sus ojos se ajusten correctamente a los niveles de brillo.

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