Esta es una pregunta cargada sin una respuesta simple. Todos queremos encontrar un arma humeante o una bala mágica que nos mantendrá sanos. Pero, en realidad, es un proceso de vida saludable. Eso significa 1. Comer bien (en su mayoría verduras, frutas, nueces y semillas, fuentes animales de alta calidad en proporciones más pequeñas, poca azúcar y alimentos procesados), 2. Hacer actividad física regular y hacer ejercicio, 3. Controlar nuestro estrés, 4. Conseguir lo suficiente y sueño consistente, 4. y evitar hábitos no saludables como fumar, sentarse demasiado, etc.
Conocer y optimizar su perfil de colesterol, su presión arterial y su% de grasa corporal también son útiles.
Más allá de eso, hay suplementos y medicamentos que puede considerar, pero la mayoría de ellos tienen un impacto menor en comparación con una vida de hábitos de vida saludables.
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