Es mejor consumir fuentes ricas en fibra directamente en lugar de tomar suplementos. Aquí hay algunas buenas fuentes:
1. Frijoles Ensalada de tres frijoles, burritos de frijoles, son buenas fuentes en deliciosas recetas.
2. Granos enteros. Pan integral, pasta, etc. son ricos en fibras.
3. Arroz integral. Ofrece muchas fibras. El arroz blanco no ofrece mucha fibra.
4. Palomitas de maíz. Es una gran fuente de fibra
5. Nueces. Las almendras, nueces y nueces tienen más fibra que otras nueces.
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6. Papa al horno con piel. Es la piel que es fuente importante.
7. bayas Todas esas semillas, la piel, dan una gran fibra a cualquier baya.
8. cereal de salvado. En realidad, cualquier cereal que tenga 5 gramos de fibra o más en una porción cuenta como fibra alta.
9. avena. Ya sea cocinado en horno de microondas o cocinado, la avena es buena fibra.
10. Las verduras como el repollo, el brócoli son buenas fuentes.
Las frutas como las manzanas y el aguacate también son buenas fuentes de fibras.
Las semillas como las lentejas son buenas fuentes de fibra.
