¿Por qué respirar profundamente en tu diafragma es efectivo para tu salud?

No sé la respuesta médica, pero tengo una experiencia personal con la respiración 🙂

Una vez fui a un lugar llamado Sea Base, un campamento de verano de buceo de boy scouts. Mientras los niños buceaban, yo estaba feliz buceando cerca de la superficie. Respiré un par de veces, lo sostuve y hago una inmersión relajada hasta que necesito aire.

al comienzo de la semana, podía contener la respiración unos 40 segundos. para el final de la semana, podría contener la respiración fácilmente 2 minutos. Practicar contener la respiración de esta manera más que duplicó mi capacidad pulmonar.

hoy, mi respiración es genial, pero tengo insuficiencia cardíaca. entonces, respiro mucho aire, pero mi corazón no es tan bueno distribuyéndolo por todo mi cuerpo. Encuentro que, a veces, si respiro más rápido, la distribución del aire es mejor.

a veces un procedimiento valsalva ayuda. esto se enseña a los aviadores para contrarrestar las maniobras de alto g. simula que estás sentado en un inodoro, preparándote para tomar un # 2 y estás ligeramente estreñido, usas ciertos músculos para ayudar a expulsar tu contenido. esos mismos músculos ayudan a contraer los pulmones, lo que obliga a que entre más aire a tu corazón.

cada órgano que puedo pensar necesita aire (oxígeno). Tampoco creo que puedas sobredosis de oxígeno (hay hiperventilación, pero no daño permanente). Por lo tanto, practicar la respiración puede aumentar tu capacidad pulmonar. saber cómo hacerlo te ayudará a medida que envejezcas. esto ayuda a tu corazón y a todos los demás órganos.

Una razón es que bajo estrés o ansiedad, tendemos a contener la respiración y respirar menos, más por la nariz o la garganta, en lugar de respirar profundamente. A menudo, esa es la razón por la que las personas a menudo les dicen a los demás que respiren cuando se han quedado conmocionados.

También es probable que haya visto algunos casos en que una persona respira rápidamente, hiperventila, después de un choque o de los nervios, y se le da una bolsa para respirar que a) recicla algo de dióxido de carbono en su cuerpo, yb) ayuda para disminuir la respiración excesiva, es una acción consciente para ayudarlos a calmarse.

La respiración es lo más importante que hacemos, asegurándonos de que nuestro cuerpo esté bien oxigenado: la respiración profunda permite que los pulmones se expandan para absorber más aire, más oxígeno y ayuda a llevar oxígeno a la sangre y más oxígeno al cuerpo.

Aumenta la aireación de las bases de los pulmones y mejora el flujo sanguíneo al corazón (la presión intratorácica negativa ocurre durante una respiración profunda y fuerza la sangre hacia la cavidad torácica).

¿Lo es?
En personas inactivas con respiración superficial, les pedimos que respiren de vez en cuando para expandir los segmentos pulmonares inferiores y, al hacerlo, evitando que colapsen, vea Definición de atelectasia – Enfermedades y afecciones – Mayo Clinic, que en los enfermos puede conducir a obtener suficiente oxígeno en el cuerpo y así generar problemas.
No en personas sanas sin embargo.

Debido a que la respiración en el vientre inferior a través del diafragma mueve más aire dentro y fuera de los pulmones por inhalación que la respiración en el pecho o los hombros.

Mira la forma de los pulmones. Son lóbulos con la mayoría de la masa en la parte inferior, no en la parte superior. Si no llevas aire a la parte inferior de tus pulmones, no estás usando toda su capacidad. respirar por la nariz favorece naturalmente la respiración abdominal.