Honestamente, estilo de vida saludable!
1. Más comidas, porciones más pequeñas
2. Trate de cenar 3 horas antes de acostarse
3. Enérgicamente 15-20 minutos a pie después de las comidas (¡especialmente la cena!)
4. Tener grasas buenas (omega 3, lipoproteínas de alta densidad)
5. 5 minutos de estiramiento, 20-30 minutos de cardio, 10 minutos de entrenamiento muscular (1-2 veces a la semana, y luego acumúlese gradualmente)
6. Sé más consciente de lo que estás comiendo
7. Reducir los niveles de estrés (los estudios han demostrado vínculos entre las condiciones del corazón y los niveles de cortisol)
Tantas cosas que podría hacer para mejorar la salud 🙂 ¡Espero que hayan sido de ayuda!
