Toneladas de investigación. Aquellos que tienden hacia la carrera minimalista tienden a correr en la parte delantera del pie, el resto al golpe de talón.
Cuando realmente se llega a los detalles más finos, se siente que correr hacia delante es superior, rebota y se siente más rápido. Sin embargo, el golpe de talón es más efectivo y eficiente. El correr del antepié tiende a producir más lesiones con el tiempo.
En cierto modo, no puedes aterrizar en la parte media de tu pie ya que tu cuerpo no puede ajustar tu pie con la suficiente rapidez. Naturalmente, caminas por la parte exterior de tu talón primero y luego pasa al centro de tu pie por dentro y luego por el dedo gordo.
Durante trotes largos, ¿uno debe aterrizar en el talón primero o el dedo del pie?
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Para la carrera de resistencia, hay mucha investigación sobre este tema y se están haciendo muchos argumentos acerca del golpe frontal, del medio del pie y del talón. Haga una búsqueda en la web y encontrará poca evidencia concluyente.
Existe alguna evidencia de que el golpe del talón extremo es problemático debido al torque en la rodilla.
Hay más consenso, sea cual sea el modo en que se coloque el pie, es difícil cambiarlo y realmente no tiene sentido intentar cambiarlo.
Para correr, el golpe en la parte delantera del pie es el movimiento natural.
El mejor lugar para aterrizar es la mitad de tu pie. Aterrizar en los dedos de los pies provocaría rebotes, lo cual es muy malo para correr. Y aterrizar sobre tu talón detendría tu ímpetu hacia adelante y causaría un estrés excesivo en tus rodillas.
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