Cómo mejorar mi salud

La salud puede mejorarse abordando las cosas correctas, a nivel de cuerpo, mente, corazón y espíritu.

Uno necesita alimento, compromiso de actividad, descanso y rejuvenecimiento, racionalización o mantenimiento, equilibrio y armonía

Cuerpo:

Alimentación: Dieta equilibrada, comer de 4 a 5 veces, comer moderadamente, beber abundante agua, evitar los alimentos no saludables (azúcar refinada, harina refinada, fritos en aceite, alimentos procesados, etc.)

Actividad: Idealmente, actividad mínima que produce sudor, al menos una caminata enérgica durante una hora, uso de todas las extremidades, activación de todos los nervios, ejercicio, yoga, meditación, etc.

Descanso y rejuvenecimiento: Mínimo 8 horas de sueño, meditación

Equilibrio y armonía: Masaje con aceite, ayuna de vez en cuando, manteniendo una rutina diaria disciplinada para que el cuerpo mantenga un ritmo a lo largo de la comida, el sueño, las deposiciones, etc.

Mente: paz, sin estrés, liberación de estrés, relajación, meditación, entretenimiento, actividades relacionadas con la mejora del cuerpo y la mente como danza, artes marciales, yoga, etc., pensamiento positivo para eliminar negatividades, etc., deshacerse de las adicciones, perdonar, pedir perdón, eliminar las emociones negativas

Corazón: Expresión de amor, compasión, acto de bondad al azar, aceptación o rendición, tener una sensación de satisfacción y gratitud, compromisos y expresiones artísticas, relaciones, conexiones, música, lectura, pasatiempos, etc., servicio y compromisos de trabajo voluntario.

Espíritu: Fe, Gracia, Oraciones (no mendigar, mostrar honor y conexión), no hacer daño a sabiendas e innecesariamente acercarse a la vida, vivir con un conjunto de significados que conducen al propósito de la vida

Cuando caiga enfermo, aprovechando la oportunidad para tomar nota de los déficits en el estilo de vida, concentrarse de inmediato es recuperarse, seguido de medidas preventivas para evitar enfermar nuevamente, mejorar la resistencia, la inmunidad y la capacidad de recuperarse de pequeños contratiempos.

Ciertos hábitos a considerar: No se siente demasiado tiempo, Siéntese derecho, camine con la marcha, conozca su ritmo y alinee todo a ritmo, respire lento y natural, respire cuando no esté sincronizado con el ritmo, asegúrese de aire fresco y agua limpia, evite toxinas y compuestos cancerígenos,

Las reglas tienen excepciones, el ser necesita ser entrenado para enfrentar sorpresas y estrés a corto plazo, etc., romper el ritmo de vez en cuando solo para volver al ritmo. Por ejemplo, introduce nuevas recetas de comida, viaja de vez en cuando para traer una sensación de nueva experiencia y perspectivas, etc.

Comprender siete chakras en nuestro cuerpo, comprender su bienestar y expresión a nivel de cuerpo, mente, corazón y espíritu, garantizar el mantenimiento y el equilibrio de cada chakra. Por ejemplo, si hay fallas en el primer chakra, sensación de miedo e inseguridad ocurrirá, asegúrate de equilibrar con un conjunto de acciones que prevalecerán sobre el miedo y el yo terrestre a la realidad que los mitos y las imaginaciones. De esta manera, resuelve los problemas a nivel de chakra.

Esta es una herramienta poderosa para entender las dolencias / deficiencias clave en cada nivel de chakra y para abordar el equilibrio:

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Lean, aprendan, practiquen, observen, corrijan, reforman, ryuvenate, tengan sentido del juego y diversión, sean humildes y humildes, positivos y pacíficos, mente silenciosa pero expresiones vibrantes.

En pocas palabras, sé responsable, sé proactivo y preventivo, usa el sentido común, equilibra todo, ¡tómalo con calma!

¡Los mejores deseos!

• Despertar temprano-Temprano a la cama y levantarse temprano, hace que un hombre sea saludable, rico y sabio. Ayurveda prescribe que si desea prolongar su vida, levantarse temprano en la mañana es el primer paso. Uno debe levantarse temprano alrededor de las 4:30 – 5:00 a.m., ya que es el momento más refrescante y puro del día. Cumple tu día con vibraciones y energía positivas.
• Elimine las toxinas: después de levantarse intente extruir los desechos del cuerpo o las toxinas a través de la orina y las heces. En Ayurveda, la causa raíz de varias enfermedades se considera como estómago incierto. Si demoras en el proceso de excreción, indirectamente estás envenenando el cuerpo, que luego se convierte en varios problemas de salud crónicos.

• Hábitos alimenticios: existe un dicho que dice que “los alimentos que usted come pueden ser la forma de medicina más segura y más poderosa o la forma más lenta de veneno”. De acuerdo con Ayurveda, los hábitos alimentarios adecuados juegan un papel importante para mantenernos sanos y libres de enfermedades. El consumo de frutas y verduras orgánicas y mantenerse alejado de la basura o los alimentos procesados ​​son los hábitos saludables que ayudan a salvarte de la enfermedad. Debemos tener cuidado al elegir nuestros alimentos.
• Caminata matutina: una caminata matutina es una bendición para todo el día. Caminar es la mejor forma de ejercicio que le ofrece paz física y mental sin crear ningún esfuerzo en su cuerpo. Por otra parte, la caminata matutina se considera como el destructor del estrés.
• Purificar los sentidos. En la mañana la purificación de los sentidos es importante desde el punto de vista ayurvédico. Lavar los ojos con agua de rosas y orejas con una pequeña cantidad de aceite de almendras tibias, hacer gárgaras con aceite de sésamo y finalmente limpiar la nariz con agua.
• Meditación: para la paz interior, la relajación y el rejuvenecimiento, la meditación es importante. Es una forma de conectarnos a la fuente interna de energía. En la vida ocupada de hoy es obligatorio dedicar un poco de tiempo para la meditación. Simplemente siéntate, cierra los ojos con una sonrisa en tu rostro por un tiempo.

Fuente: 15 formas simples de agregar Ayurveda en la vida cotidiana

Como ex atleta de la NFL, entrenador de fuerza y ​​defensor de la salud, he probado casi todas las formas de salud, estado físico y bienestar que existen. No todos ellos conducen al éxito por un tramo de la imaginación. Pero fue esta diversidad en mi aprendizaje la que me permitió formular mi código personal de éxito en el bienestar. Los siguientes 25 pasos son solo pequeños cambios, pero a medida que comienzas a implementarlos de a uno por vez, los efectos comienzan a complicarse, dejándote con un increíble cuerpo y mente saludables.

1. Conoce tu “por qué”

Si no sabe por qué persigue una buena salud, no tendrá éxito. Muy pocas personas encuentran el éxito y la longevidad por accidente. ¿Alguna vez has estado en una dieta que alguien más te forzó a seguir? ¿Chupaba? ¡Por supuesto! Eso es porque la pasión de otra persona fue conducir la dieta. Tienes que encontrar tu pasión, propósito y tu propio “por qué”. Es lo único que te mantendrá en la pista cuando lleguen tiempos difíciles.

2. Pon un ejemplo para tus hijos

Es un pensamiento aterrador, pero esos pequeños miran todo lo que haces. ¡Se ponen ropa como tú, se divierten como tú y comerán, orarán, harán ejercicio, meditarán como tú! Si no lo haces, entonces no lo harán. Invierta en su buena salud y bríndeles todas las oportunidades para vivir su mejor vida.

3. Lea (al menos) un libro al mes sobre su salud / condición física / alma

Muchas personas trabajan en su vida, pero no en su vida. Si quieres tener éxito, tendrás que ir a esto con algo más que solo tu clase de salud de la escuela secundaria y algunos estudios que viste en Internet en tu cabeza. Comience el proceso de comprenderse a sí mismo. El conocimiento es terriblemente infravalorado hoy en día. No solo tome la perspectiva de una persona sobre la salud, asimile muchas. Esto te ayudará a entender el “qué” y el “cómo” del bienestar.

4. Saca la basura de tu casa

Si hay basura, probablemente la comas. Obtener paseo del pan maravilloso y las galletas de azúcar de la fiesta de las últimas semanas ahora. Y no use la excusa de “comeré lo que haya aquí, entonces comenzaré”. Siempre habrá otra fiesta, reunión o atracón de cónyuge que traerá más basura al hogar. ¡Deshazte de él rápido!

5. Darse cuenta de que comer saludablemente cuando hay compañía no es grosero

Si crees que tienes que comer mal porque hay invitados en tu casa o contigo en un restaurante, te estás permitiendo. Eso es lo que llamamos gimnasia mental: saltar por los aros para apaciguar tu deseo interno de comer algo malo. A tus amigos no les importará que tengas una ensalada o salmón silvestre en el almuerzo en lugar de pizza o una hamburguesa.

Lea mis otros 20 consejos aquí: 25 pequeños pasos a seguir que darán lugar a GRANDES cambios en su salud

Créeme en esto. Nunca verás a tu médico para obtener una receta de sopa de pollo con ajo la próxima vez que tengas un resfriado. Pero las encuestas de salud indican que la sopa de caldo ayudaría a eliminar el frío más rápido. Esto lo hicieron nuestras abuelas, por supuesto, hace mucho tiempo. Mediante una dieta saludable y beber jugo de naranja podemos fortalecer el sistema inmunológico.

Virus

Aunque a menudo estamos expuestos a más de 200 virus, el factor más importante parece evitar que los resfriados y la gripe sigan teniendo un estilo de vida saludable. Si nuestra salud está comprometida, somos más susceptibles a las enfermedades. El estrés es un gran culpable que reduce nuestra resistencia. Esto a veces es difícil de evitar, así que qué tan bien lo manejemos juega un papel importante.

Con los niños que a menudo están expuestos a la gripe en la escuela y, por lo tanto, se enferman, los padres a veces son más susceptibles a las variantes recientes de la gripe.

Las noticias sobre nuevos súper alimentos, acai berry a semillas de chai y granos ricos en proteínas como la quinua, se encuentran regularmente en las noticias con información convincente sobre su valor en nuestra dieta. Pero las medidas para prevenir enfermedades ya se pueden tomar con una alimentación saludable, mucho descanso y ejercicio regular.

Para mantenerse saludable

Mantenerse saludable comienza con buenos hábitos, eso no es nada nuevo.

Tenemos 5 consejos para estar bien preparados para la próxima temporada de gripe;

1. Coma alimentos nutritivos

Un estilo de vida con frutas y verduras orgánicas frescas, granos integrales y menos proteínas ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede prevenir enfermedades. Además, ayudas a tu cuerpo a reducir los resfriados evitando el azúcar, moderando los alimentos grasos y bebiendo suficiente agua.

Otros alimentos comunes que estimulan el sistema inmune:

Miel

El ajo es un estimulante inmunológico antifúngico y antibacteriano.

Las bayas tienen un antioxidante que protege el sistema inmune. Mezcla arándanos, fresas, bayas de saúco, etc.

2. Sigue moviéndote por un estilo de vida saludable.

Continúe haciendo ejercicio regularmente de 20 a 30 minutos por día. La actividad física mejora el sistema inmune por un aumento en los glóbulos blancos que atacan los virus. Debido a que el mercado de afiliados no está permitido, siga el enlace para ver algunos productos de salud que puede comprar para ayudarlo a mejorar rápidamente. Consejos generales de salud: Aquí hay consejos simples sobre cómo mejorar su vida de salud

1. Bebe más agua. Su cuerpo tiene un 90 por ciento de agua y necesita agua para casi todas las funciones. Muchos de los dolores, dolores de cabeza y otros síntomas que experimentamos disminuirían si solo bebiéramos más agua

2. Da un paseo rápido. Tu cuerpo fue hecho para moverse. Tu corazón es un músculo que necesita movimiento para funcionar de manera óptima. Sabemos esto, pero a menudo necesitamos un recordatorio para hacerlo.

3. Mejor aún, da un paseo rápido en la naturaleza. Los árboles y otras plantas regularmente convierten nuestro dióxido de carbono en oxígeno rico que podemos respirar. Obtener aire oxigenado y rico ayuda a matar bacterias y virus, mejora la respiración e incluso puede ayudar a prevenir el cáncer.

4. Abraza a alguien que amas. Cuando abrazas a alguien que amas (alguien que realmente quiere ser abrazado), tu cuerpo libera hormonas que te hacen sentir bien, como la oxitocina que previene la depresión.

5. Coma 2 o 3 piezas o porciones de fruta (cuente ½ taza de fruta como uvas, arándanos, cerezas, etc. como ración). La fruta de colores brillantes está repleta de fitonutrientes que combaten las enfermedades, como las proantocianinas que protegen contra las enfermedades cerebrales y la quercetina, que ayuda a aliviar las alergias y los problemas respiratorios.

6. Come una ensalada grande. Con frecuencia me lo cuenta alguien que está poniendo excusas para su mala dieta de que comer sano es costoso. Disparates. Algunos de los mejores superalimentos son baratos y están disponibles en forma de ensaladas verdes. Están repletos de vitaminas, minerales, clorofila (da a las plantas su color verde y mejora nuestra salud sanguínea), enzimas (que mejoran la digestión y aumentan la energía) y muchos fitonutrientes.

7. Medita. Solo tomarse un tiempo para aclarar sus pensamientos y desconectarse de la tecnología y las personas puede ayudarlo a sentirse más equilibrado y en paz.

8. Respire profundamente durante al menos 5 minutos, tan a menudo como pueda. La investigación muestra que la respiración profunda, incluso por minutos, puede reducir los niveles de la hormona del estrés. Eso se traduce en menos ansiedad, mejor sueño y menos probabilidades de ganar peso.

9. Coma entre las comidas bocadillos saludables como almendras, crudita de verduras, hummus y pitas de granos enteros. No solo estabilizará su estado de ánimo, sino que equilibrará su peso gracias a los niveles regulados de azúcar en la sangre.

10. Beba un jugo recién hecho, preferiblemente con vegetales verdes. Los jugos verdes son el néctar curativo de la Madre Naturaleza. Son potencias de nutrientes que ayudan a su cuerpo a sanar y energizar a todos a la vez.

11. Detente y huele las flores, literalmente. No solo la ralentización te hará sentir bien, estarás expuesto a la aromaterapia natural con efectos relajantes, energizantes o terapéuticos. El hecho de que pueda oler las flores significa que las moléculas de sus aceites esenciales entran en contacto con sus sistemas sensoriales, una de las formas más rápidas de equilibrar las hormonas.

12. Escribe al menos 10 cosas por las cuales estás agradecido. Cada vez más investigaciones demuestran que la gratitud crea una mejor salud y felicidad.

13. Elimine al menos un artículo de su vida que contenga productos químicos tóxicos (todas las hojas de secadoras disponibles comercialmente, casi todos los tipos de jabón comercial para lavar que se venden en las tiendas de comestibles, jabón para lavar platos, “ambientadores”, etc.) Para artículos esenciales, elija una opción natural en su lugar. (Ver: 10 cancerígenos para eliminar de su casa)

14. Haz algo bueno por alguien. Hace años, mi esposo y yo estábamos en un restaurante en Pemberton, BC, Canadá. Cuando pedimos la factura, supimos que había sido pagada por un caballero con el que tuvimos una conversación encantadora poco después de llegar. No solo hizo nuestro día, todavía pensamos con cariño sobre este hombre amable y cómo nos dio más fe en la bondad de las personas. Ni siquiera tiene que conocer a la persona por la que hace algo bueno.

15. Cepillo de piel seca. Cepillarse la piel en círculos pequeños con un cepillo de cerdas naturales, trabajar desde las extremidades hacia el corazón aumenta la circulación de la sangre y el movimiento de la linfa a través de su cuerpo para ayudar a eliminar la acumulación de desechos tóxicos en sus tejidos al tiempo que aumenta su energía.

16. Remoje en un baño tibio con sales de Epsom. El magnesio en las sales de Epsom se absorbe a través de la piel y ayuda a relajar los músculos y reducir los niveles de dolor al tiempo que contribuye a la salud de su corazón.

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Crea el estilo de vida que quieras donde vayas.

No deseo, espere lo que quiere.
Estar ocupado creándolo.

No hay escasez de grupos en ninguno de los lados de la creación mediante el uso de las habilidades innatas, o el deseo de esperar la mejora.

La mayoría de nosotros, la mayoría de las veces, deseamos, esperemos lo que queremos.

Podemos encontrar una religión que prometa que se cumplirá. Es posible que encontremos un grupo que venda un programa de promesas. Podemos comprar libros, leer artículos en línea o escuchar consejos de personas que prometen ayudarnos.

Podemos escribir preguntas sobre Quora.

Muchas fuentes de consejos están llenas de conceptos y trucos para practicar. Esos trabajan para la minoría de personas que solo necesitan información.

No abordan la dificultad más común, que es que los límites fueron inculcados por padres, maestros y predicadores con buenas intenciones. Esto continuó durante tanto tiempo, y continúa, que estos límites se convirtieron en hábitos. Los hábitos largos parecen ser las leyes del universo. Ese proceso se convierte en parte de nuestra identidad.

No tiene que ser así.

Como el universo es vasto y complejo, no es posible verificar todos los detalles.

Es posible verificar cómo funciona la vida. Si comienzas con lo que puedes verificar, entonces todo lo demás se convierte en una fuente de vida con la luz de la sabiduría y la alegría, porque no tendrás colisiones con la realidad causada por creencias erróneas. Esto solo toma cuatro párrafos cortos.

1. La energía existe, y la materia existe. La materia es energía condensada, pero la energía no se puede ver. Entonces, lo que ves es visible y proviene de lo invisible. El orden surge del desorden. Lo manifestado surge del potencial. Estas son algunas interpretaciones de las palabras japonesas Myo-ho.

2. Las causas producen efectos. Puede haber un retraso de tiempo, o un retraso de comprensión de la conexión. Esto está abarcado por las palabras Ren-ge.

3. Los eventos cambian, pero la vida continúa. Esto es expresado por Kyo.

4. No hay ninguna actividad, o cosa, que no encaje dentro de esos tres párrafos. Si ENFOCA su atención mental en la combinación de esas oraciones, puede dejar ir muchas preguntas innecesarias y desperdiciará menos energía vital.

Construyes conocimiento de la vida a partir de la combinación de estas cuatro descripciones de realidad.

Muchos resultados de investigación han verificado oraciones 1.-3. La ciencia es sólida.

Es difícil convertir un grupo de oraciones en una herramienta mental efectiva.

Un genio compasivo llamado Nichiren reconoció que el 1-3 ya estaba condensado en cinco palabras chinas por un erudito llamado Kumarajiva. Nichiren agregó la sexta palabra, Nam, para la afirmación, y creó el método asombrosamente poderoso de lograr la integración cognitiva tan a menudo buscada, y se habla como objetivos, por muchos.

Más tarde, Nichiren incluso inscribió su conocimiento condensado en un pergamino en hermosos escritos chinos.

Empecé a usar este método en la desesperación y rápidamente creé soluciones a esos problemas particulares. Han habido crisis desde entonces, y superé a cada una de ellas al usar el método de Nichiren de la integración cognitiva de seis palabras.

En cada etapa, gané el juego de la vida.

Se pronuncian Nam Myoho Renge Kyo. Cuando los repites repetidamente, puedes aclarar tu mente, darte esperanza y coraje, y permitirte crear la vida que deseas.

Te conviertes en la fuente de tu vida.

Es una buena idea unirse a otros que también lo están haciendo. Los grupos de apoyo son vitales en cualquier empresa significativa.

Aquí hay algunos enlaces para más información.

He modernizado y he occidentalizado las traducciones de algunos de los conceptos en este blog.

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¿Quién te controla?

Rebanada delgada, comer menos

Cortar poco hará que sus porciones parezcan más grandes y más satisfactorias. En un estudio realizado en el Instituto Nacional de Investigación Alimentaria de Japón, los participantes que compararon cantidades iguales de vegetales en rodajas y enteros calificaron las pilas en rodajas hasta un 27 por ciento más grandes.

Cuando creas que estás comiendo una porción más grande de comida, te engañarás y te sentirás más satisfecho con menos calorías.

Hacer que la medicina baje

Unos segundos antes de tragar la medicina líquida de mal sabor, chupa un cubo de hielo. Adormecerá tu paladar y hará que el sabor de la medicina sea menos desagradable.

Doble equipo su dolor de cabeza

Tomar café o té con cafeína después de tomar ibuprofeno alivia los dolores de cabeza más rápido que tomando ibuprofeno solo. En un estudio de 400 pacientes con cefalea, el 71 por ciento de los que tomaron ibuprofeno y el equivalente de cafeína de dos tazas de café informaron alivio completo, en comparación con el 58 por ciento de los que tomaron ibuprofeno o cafeína.

Mastica más, pesa menos

Reemplace un vaso de jugo de naranja con una naranja entera. Un estudio en el International Journal of Obesity informa que las personas redujeron su ingesta calórica diaria hasta en un 20 por ciento cuando sustituyeron una pieza de fruta por jugo de fruta con su almuerzo.

Los investigadores dicen que masticar estimula las hormonas de la saciedad, y que los alimentos integrales tardan más tiempo en procesarse, lo que ayuda a que se sienta más lleno y consuma menos.

Pedir vinagre extra

Hoagie, Grinder, Po ‘Boy o Hero: lo que sea que llames tu sándwich submarino favorito, hazlo un poco mejor ordenando salpicaduras adicionales de vinagre. Los nutricionistas de la Universidad Estatal de Arizona dicen que el ácido acético interfiere con las enzimas que descomponen los carbohidratos, lo que evita que los niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente.

También puede obtener el mismo resultado comenzando una comida alta en carbohidratos con una ensalada rociada con vinagreta.

Lucha contra tu almohada

Dobla tu almohada por la mitad, luego suéltala. Si la almohada se suelta, está en buen estado. Si simplemente se dobla como una patata mojada, deshazte de ella. No es digno de sostener adecuadamente la cabeza y el cuello mientras duerme.

Estos son algunos de mis consejos básicos para mejorar su salud:

• Dormir – esto es realmente importante. No cuesta nada. La falta de sueño se ha relacionado con desequilibrios de azúcar en la sangre, mayores niveles de estrés, obesidad, problemas mentales, infertilidad y problemas inmunológicos, así como muchos otros problemas menos graves.
• Hidratar : pruébalo con limón para tomarte un limón fresco. Esto ayuda al cuerpo a hidratarse al comienzo del camino, ¡pero también ha sido excelente para la digestión y la piel! También mantenga un tarro de agua mineral o una botella de agua con usted durante todo el día para recordarme que debo beber y tratar de limitar las bebidas como el café o el alcohol que no ayudan a la hidratación.

Deshidratación: causas, síntomas y tratamientos

• Ejercicio : seguro, puedes inscribirte para obtener una membresía en un gimnasio que probablemente no uses (estadísticamente, es por eso que te encierran en un contrato), pero también puedes hacer ejercicio gratis en casa con menos esfuerzo y en menos tiempo. . Ya sea en el gimnasio o en el entrenamiento en el hogar, todo lo que haga será mantenerse activo. 🙂

Comience bien el día: una guía de ejercicios por la mañana

• Coma su desayuno: comer un desayuno saludable lleno de fibra y proteínas aumentará el metabolismo, proporcionará energía durante todo el día y puede mejorar el enfoque.
• Establecer metas: establecer metas es una gran manera de mantenerse enfocado en la tarea y seguir avanzando, y darle un sentido de propósito. Establezca metas realistas que le ayudarán a mejorar todos los aspectos de su vida.

Como un competidor anterior de la NFL, mentor de calidad y defensor del bienestar, he probado casi todo tipo de bienestar, bienestar y salud. No todos apuntan al logro por una extensión de la energía creativa. En cualquier caso, fueron estas diferencias en mi descubrimiento las que me permitieron calcular mi propio código de logro de bienestar. Las 25 etapas que lo acompañan son solo pequeños cambios, sin embargo, a medida que comienzas a ejecutarlos uno por uno, los impactos comienzan a complicarse, abandonándote con un impresionante cuerpo sólido y psique.

1. Conoce tu “es por qué”

En caso de que no sepa por qué está buscando un gran bienestar, no tendrá éxito. No muchas personas descubren el logro y la duración de la vida en una mala suerte. ¿Alguna vez ha estado en un régimen alimenticio que otra persona lo obligó a seguir? ¿Chupaba? ¡Obviamente! Eso se debe al entusiasmo de otra persona que estaba impulsando el régimen alimenticio. Debes descubrir tu energía, tu razón y tu propio “Por qué”. Es lo principal que te mantendrá en el camino cuando lleguen tiempos extremos.

si sabe acerca de esto, haga clic en este enlace http: //interestinghealthtipsbd.b …

Tus preguntas son muy generales Como no hay especificaciones sobre su edad, estado de salud actual y estilo de vida, respondería esta pregunta de manera genérica.

Puede mejorar su salud con ejercicio diario y constante. No estoy hablando de hacer gimnasia, pero participar en actividades de quema de grasa que te gusten realmente puede hacer la diferencia. Ya sea caminando, en bicicleta o incluso subiendo escaleras diez veces al día puede ayudarlo a desarrollar resistencia.

Coma bien, corte la basura y tenga cuidado con su ingesta de aceite y antojos no vegetarianos.

Bebe tanta agua como puedas.

Duerma lo suficiente.

Comience a ver la salud como una parte integral de su vida que tratarla como una opción.

Los beneficios son inmensos. 🙂

La respuesta a esto se extendería a un texto suficiente para escribir un libro. Pero lo simplificaría-
1) Coma un gran desayuno saludable. nunca lo saltes
2) Coma alimentos caseros tanto como sea posible.
3) Saque 1 hora diaria para una actividad física de su elección: puede ser un deporte, baile, natación, gimnasio. Debes esforzarte por completo durante esta hora.
4) Si se siente excesivamente fatigado durante el día, compruebe su hemoglobina y vitamina D. Si son bajos, consulte a un médico y compleméntelos adecuadamente.
5) Abandone todos los dispositivos técnicos después de las 11 Pm Esto significa que no hay teléfonos, computadoras portátiles, tabletas. Duerma bien por la noche al menos 6 horas en total oscuridad.
6) Trate de incluir alimentos ricos en proteínas durante el día: pescado, pollo, huevos para no vegetarianos y brotes, soja, cuajada / leche para vegetarianos.

Si quieres ser un cuerpo musculoso o musculoso, debes seguir algunos consejos. El culturismo aumenta la fuerza muscular y aumenta el músculo del cuerpo. Janenine 11 consejos de culturismo muy importantes.

Elija el entrenador adecuado: al elegir el entrenador adecuado, puede comenzar su construcción muscular y la primera etapa de ejercicios corporales correctamente. De cuatro maneras, puede elegir el entrenador adecuado para su culturismo. 1. Tarjeta de identidad 2 Su personalidad 3 Su propia estructura física y 4 Su habilidad para cruzar En este caso, también puede conocer la experiencia pasada del entrenador.

Si eres nuevo en el culturismo, entonces tienes que echarle un vistazo antes de que tu cuerpo esté listo para el culturismo. Prepara tu cuerpo para ejercicios corporales pesados ​​primero, desarrolla gradualmente los tejidos primarios de tu cuerpo. De lo contrario, dañará el tejido cuando su cuerpo lleva la carga más allá de sus límites.

Hacer eso: aumentar el peso del cuerpo y aumentar su absorción de masa. Mueva lentamente al aumentar la capacidad de retención de masa. Antes del ejercicio normal, relájese más y reduzca el rango entre los ejercicios, relaje más y menos ejercicio.

Calentamiento: Antes de comenzar a hacer ejercicio pesado, debe calentar el cuerpo, cuando hace ejercicio con poco peso, sus músculos gradualmente estarán listos para aceptar un peso pesado. Si comienzas a hacer ejercicio con mucho peso sin calentar, todos tus esfuerzos se irán al agua.

Aumente gradualmente el aumento de peso: en primer lugar, después del bajo peso, aumenta lentamente la cantidad de peso. Incrementos lentos de peso aumentan sus músculos gradualmente. Esto aumentará su capacidad de levantamiento de pesas.

Tú sabes

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No levante el peso todos los días: no levante su peso todos los días en su rutina de ejercicios. Tómese un descanso en el medio del descanso porque su estructura muscular aumenta cuando realiza un ejercicio pesado. Por lo tanto, después de un ejercicio intenso, el cuerpo puede descansar al menos 24 horas.

Use el equipo adecuado para el ejercicio: debe usar el equipo adecuado para su ejercicio. Para aumentar la fuerza muscular y aumentar la fuerza, debe aplicar el equipo adecuado para el crecimiento muscular adecuado. El ejercicio con un equipo defectuoso puede revertirse por su pérdida, puede leer lesiones a largo plazo. Tus músculos pueden encogerse. Usar el equipo equivocado puede desgarrar tus músculos.

Use peso normal: intente no levantar el peso de la máquina, pero trate de levantar el peso normal. Con el levantamiento de pesas normal, puede formar sus músculos en pequeñas cantidades, de modo que la estructura de su cuerpo se verá muy atraída. También los músculos pequeños jugarán un papel importante en la formación de sus músculos más grandes.

Coma más alimentos: su ejercicio requiere mucha energía en su cuerpo. Tome la cantidad correcta de vitaminas y minerales. Cuanto más peso levante, más comida comerá.

Qué hacer para el músculo tenso y muscular: todos quieren que sus músculos sean firmes y estables. Todo lo que tienes que hacer en este caso es tener un músculo los días de semana durante al menos dos días. Repita los diferentes ejercicios de forma continua. Aumente el alcance de bisumm para reducir el alcance del ejercicio.

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También como 3 rotis por día, junto con otras comidas. ¿A qué te refieres exactamente al mantener la salud?
Si desea estar saludable desde el punto de vista normal (no desde el punto de vista del tamaño cero de un modelo de moda), debe comer de todo. Trate de mantener el desayuno grande pero ligero, el almuerzo ligero y una cena más pesada. Trate de evitar alimentos grasosos y fritos tanto como sea posible (pero no se vuelva paranoico, de vez en cuando los alimentos fritos están bien). Come frutas y haz ejercicio liviano (las cuales yo no).
Recuerde que su lengua también es parte de su cuerpo, por lo tanto, a veces está bien seguir su lengua, pero no deje que le dicte. Una regla del pulgar es dejar de comer cuando aún puedes comer un poco más.
Por último, pero no menos importante, no pienses tanto en la salud como para que se convierta en una obsesión.

Olvídate de la dieta. Necesita comer, comer mucho, de alimentos ricos en proteínas (vegetariano) y ricos en energía (plátano, cuajada, frijoles, cereales), ricos en grasa y aceite (excepto los que causan collestrol como los aceites vegetales, dalda, etc.). La comunidad científica condenó erróneamente el petróleo. La ingesta de grasas en buena cantidad (para su edad) es muy esencial para mejorar su salud. Lo único que hay que evitar es comer mucho en la noche e ir a dormir, lo cual es lo que la mayoría de los jóvenes modernos están haciendo en estos días … Come como un emperador tu descanso, como un rey, tu almuerzo y como un popper su cena, también, comer la cena antes / a las 7:00 p.m. e irse a dormir temprano (antes de las 10 p. m.) mejorará su salud, calidad de sueño y calidad de vida en general. Realizando entre 15 y 30 minutos de medición en la mañana y haciendo ejercicios de yoga o haciendo una buena caminata a paso rápido de unos 3-5 km todos los días, trabajando en red con personas en el campo de su estudio (asistiendo a conferencias, seminarios, reuniones que vienen en periódicos, en tu universidad, etc.) te mantendrán enérgico y centrado para disfrutar y enriquecer tu vida socialmente para convertirte en una personalidad completa.

Finalmente, no soy un médico, sino un hombre práctico de mediana edad que quiere leer y compartir lo que sé … por lo tanto, no me haga responsable de las decisiones equivocadas o las cosas que salen mal aplicando las cosas incorrectamente … más bien consulte su propio médico de familia / nutricionista.

Batido de Proteína de Transformación Saludable

A través de Healthy Transformation Protein Shake Natural Vanilla Flavor 360gram, puedes mejorar tu salud en un mes

Healthy Transformation Protein Shake es una mezcla de batido de alta calidad y alta en proteínas. La proteína es esencial en cualquier régimen nutricional, independientemente de su edad o nivel de actividad. Los sabores de vainilla y chocolate son deliciosos cuando se los mezcla solo con agua, y también se pueden usar como base para una variedad de recetas de batidos.

Beneficios:

Presenta 20 gramos de proteína de suero de leche, que tiene el valor biológico más alto de cualquier proteína natural.

Estás en el camino correcto haciendo ejercicio regularmente, esto es lo mejor que puedes hacer. Sin embargo, el ejercicio en sí mismo es una forma muy difícil de perder peso y lidiar con otros problemas de salud.

• Mi BP solía promediar alrededor de 140/90. Empecé a tomar CoQ-10 100 mg al día y se redujo a alrededor de 125/80. Esto lleva un par de meses para lograrlo.
• Elimine los refrescos, las bebidas dietéticas y las bebidas endulzadas.
• Elimina la comida “blanca”. Pan marrón en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco, patatas dulces en lugar de papas blancas. Estos carbohidratos pueden jugar al infierno con tus triglicéridos.
• Coma en casa más y Mcdonalds menos.
• No vuelvas a consumir grasas trans de nuevo.

Buena suerte

Hábitos alimenticios para perder peso y una vida sana.

PD Vea el libro “Eat Right for Life” por la Dra. Ann Kulze.

Si tienes buena salud, tienes buena fortuna.
Fue una cita interesante que leí en alguna parte.
Tener y mantener una buena salud es bastante simple.
Cantidad adecuada de sueño, hábitos alimenticios buenos y oportunos, cantidad moderada de ejercicio, una mente libre de estrés, más paz interna, un par de minutos de meditación todos los días.
Unirse a un gimnasio, un club de la risa, o practicar un deporte, hablar y conocer a las personas que amas.
Reducir tu ira, controlar tu mente y, a su vez, tu cuerpo, todo te lleva a un estado de salud 🙂
¡Porque al final tu riqueza es tu salud!

Si sigues los siguientes 16 puntos, te prometo que estarás sano.

1. Beba agua después de comer. No beba agua mientras come.
2. No bebas
3. No fumar
4. No demore para tener comida cuando tenga hambre
5. No ingerir alimentos hasta que tenga hambre
6. No tome comida chatarra / comida rápida
7. Dormir durante 7-8 horas al día
8. Haga ejercicio al menos 20 minutos al día
9. Solo cierra los ojos durante 10 minutos al día (rezando o meditando)
10. No controle el orinar
11. No crezcas las uñas
12. No escupir afuera al azar
13. No use ningún audífono ni su dedo para sacar la cera de sus oídos
14. No use palos en sus dientes para quitar el alimento. Solo cepille después de la comida.
15. No aprietes los ojos si alguna partícula extraña entra en tus ojos de repente.
16. Ten comida alrededor del 75% de tu capacidad estomacal

Gracias

Hola chicos, no pueden aumentar su salud. La salud no se puede medir con puntuaciones o valores precisos. Ningún médico puede escribir una receta para ‘aumentar’ la salud. Si está saludable (significa que no tiene ninguna enfermedad en este momento y está contento con su salud), puede recurrir a ciertas medidas para mantener esa salud “positiva”. Algunos lo llamarían bienestar. Los viejos japoneses dicen: come bien, duerme bien, disfruta de tu trabajo, ten algo de recreación y diversión. Sea una persona socialmente responsable y consulte a un médico cuando esté enfermo. Evite el abuso de sustancias y adicciones de cualquier tipo.

Hay tantas agencias en el negocio de soluciones de bienestar. En términos generales, nada es absolutamente necesario. La salud es un índice de bienestar físico, mental y social. Agregue la dimensión correcta de espiritualidad según le convenga. No es necesario glorificar la espiritualidad, porque puede confundir a veces.

Bueno, si estás allí. ¡Sigue adelante! La mejor de las suertes