¿Qué vitaminas específicas (y en qué dosis) debo tomar todos los días?

Esta es una pregunta bastante cargada, una que creo que estás planteando porque quieres asegurarte de que tienes los suplementos correctos o los alimentos adecuados. Pero, aparte de “comer muchas verduras coloridas y una variedad de otros alimentos”, no existe una regla rígida. Las vitaminas que consumes en los suplementos, o que destacas en los alimentos, se basarán en cualquier complicación de salud. Sin esa información, es imposible saber en qué debería enfocarse.