La sensibilidad al sonido se llama hiperacusia. La mayoría de las personas considera que el ruido excesivamente fuerte (como la música en un club nocturno) es incómodo y estos altos niveles de ruido pueden dañar la audición. Pero en la hiperacusia, el umbral es mucho más bajo y los ruidos que no son realmente dañinos para la audición pueden parecer insoportables. Las fobias pueden tratarse con éxito utilizando una técnica de “exposición gradual”, y la misma técnica parece funcionar bien para la hiperacusia. Las personas gradualmente se permiten escuchar sonidos que están justo por encima de su umbral de comodidad personal y hacen un esfuerzo consciente por relajarse, tal vez utilizando técnicas de respiración lenta. Esto se hace a menudo, pero por cortos períodos de tiempo. Podría implicar quitar los tapones para los oídos justo antes de llegar a casa o sentarse con el resto de la familia frente al televisor por un momento. Una vez que la persona se siente cómoda en esta situación, puede extender el tiempo o comenzar a trabajar en una tarea un poco más desafiante. Pídale a su médico una derivación al departamento local de otorrinolaringología o audiología para ver a un oyente, que podrá ayudarlo con esto.
¿Qué causa que alguien sea extremadamente sensible al ruido? ¿Hay algo que puedan hacer para superarlo?
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¿Qué significaría oír un sonido zumbante o rugiente en los oídos?
¿Qué tan grave es un tímpano perforado?
¿Qué es ese sonido de alta frecuencia que parece escuchar en mi cabeza?
La sensibilidad al ruido es genética y aprendida.
El redireccionamiento consciente de la atención y la visualización ayuda.
Pruebe un ejercicio de respiración para disminuir la respuesta al estrés.
Inhale en un conteo de uno, dos.
Exhale, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis.
Tan lento y prolongado como sea posible.
Esto te relajará de inmediato.
Intente reducir todo el ruido que pueda, desconectando los dispositivos eléctricos y apagando los timbres y las alarmas. La televisión es estresante, así que déjalo desconectado.
Pase tiempo al aire libre bajo el sol y se sorprenderá de lo bien que se siente.
El ruido está llegando a todos, por lo que no estás solo.
Acabo de leer sobre esto:
Misofonia
Una vez que tienes un nombre para algo, es más fácil de manejar 🙂
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