Los adolescentes no deben intentar perder peso excepto bajo supervisión médica directa. Un adolescente saludable siempre gana peso. Nadie puede darle una cantidad de calorías que es “casi insalubre”, aunque comer por debajo de su BMR siempre es poco saludable. Sin embargo, hacer la pregunta no es saludable, por lo que debe consultar a su médico lo antes posible. No estoy bromeando. Haga la cita ahora.
¿Cuál es la menor cantidad de calorías que un adolescente puede tomar antes de que se vuelva insalubre?
La cantidad más baja de calorías que puede comer de forma segura es su tasa metabólica básica; es decir, la cantidad de calorías que quemará si no realiza absolutamente ninguna actividad física. Exactamente cuánto es eso dependerá de su edad, peso y sexo, pero hay muchas calculadoras gratuitas disponibles:
Calculadora BMR
Esto depende de muchos factores y tu cuerpo. Puede echarle un vistazo a mi blog TURN, donde encontrará la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzando en septiembre) para la pérdida de grasa y la mejora física. Allí también encontrará la publicación Manipulating Your Numbers que aborda este tema con más detalle, así como Doing the Stats que le ayuda a calcular su déficit calórico óptimo. Esa es quizás la información que está buscando. Me alegrará si eso te ayuda a lograr lo que buscas.
