Hay algunas técnicas simples que podemos tratar de obtener un sueño profundo.
Ahora siéntate derecho, incluso en la cama, está bien, haz una respiración profunda alternativa durante 15 a 20 minutos y solo concéntrate en la respiración. Esto calmará tu cerebro rápidamente. Comenzarás a sentir un poco de somnolencia al final de 20 minutos. Ve a dormir y deberías mantener una alarma durante 30 minutos. Cuando despiertas. Ve al baño, llénate la boca con tanta agua como puedas y salpica el agua en tu cara con ambas manos. Por lo general, se necesitan alrededor de 20 salpicaduras cuando comienza a sentirse cálido en la cara. Si observas, puedes notar este efecto a medida que el conteo aumenta con tus salpicaduras. Esto debería hacerte sentir muy fresco incluso si te perdiste un largo sueño.
