Puede pero puede prevenir o mitigar la situación haciendo lo siguiente:
- Corre en una pista bien acariciada no concreto
- Caliente las articulaciones de su rodilla durante al menos 5 minutos antes de trotar. Puedes hacer los círculos de las rodillas y los cambios de pierna como se muestra en este ejercicio de movilidad de la pierna a continuación para calentar adecuadamente las rodillas y otras articulaciones antes de trotar.
- Asegúrese de usar zapatos adecuados para apoyar mejor las rodillas.
- Corra dentro de su límite físico y si siente que algo está apagado, tómese un descanso y no se exija demasiado. Lento y constante es la clave.
- Intente realizar estiramientos con espuma o estiramientos estáticos de enfriamiento para enfriar adecuadamente los músculos, especialmente los músculos alrededor de las rodillas, para apoyarlos mejor.
Espero que esto ayude 🙂
