¿Cómo evito tener pesadillas?
¡Esto es un desafío! No hay dudas de muchas formas de lograr esto. Algunos son saludables, otros no tan saludables.
Aquí hay un enlace para darle información sobre lo que nos lleva a tener pesadillas:
La respuesta de Paul Darling a ¿Cuál es la razón principal de tener pesadillas?
Aquí hay una anécdota sobre una pesadilla recurrente que tuve durante años, y cómo finalmente dejé de tenerla.
La pesadilla fue que me matricularon en una clase, generalmente una clase de la universidad, y llegué al aula y descubrí que había una prueba importante de la que todo mi grado dependía. Y el problema fue que en el sueño, no estaba preparado para la prueba, y aterrorizado de no graduarme.
Este sueño tenía muchas variaciones, pero todas se centraban en el tema de no poder graduarse. Reconocí los elementos del sueño como una experiencia que tuve mientras asistía a la universidad y trabajaba en mi grado de informática.
Durante ese tiempo, para obtener mi título tuve que completar un menor en estadística. No tuve ningún problema con las clases de estadísticas hasta la última clase de estadísticas de nivel senior. Esa clase fue como tratar de entender a Martian después de aprender cerdo latino. El prof era joven, arrogante, antipático, hablaba un inglés pobre, y la primera vez que acudí a él con una pregunta, él se negó a responder, diciendo que era demasiado básico. ¡Ay!
TENÍA que aprobar ese curso para graduarme, y simplemente no podía pasar las pruebas. La única gracia salvadora fue que las pruebas fueron Verdadero / Falso. Entonces hice un análisis estadístico simple y determiné que el porcentaje de True era mucho más alto que False. Entonces, cada vez que no sabía una respuesta, marcaba True. En el momento de la final, mis calificaciones de prueba habían mejorado lo suficiente como para que el profesor me diera una B (probablemente por esfuerzo, todavía no estaba pasando). Y sí, me otorgaron mi título.
Entonces, durante años después de eso, tendría la pesadilla que mencioné arriba, de no poder aprobar un examen crítico. ¡Y siempre fue muy ansioso! Me despertaba frenético y preocupado.
Con los años me licencié en Psicología. Estaba en terapia. Me convertí en consejero. Estudié interpretación de sueños, aprendí una técnica autohipnótica y pude resolver muchos problemas molestos al usarla.
Finalmente, mi propia teoría de los sueños y las pesadillas, junto con las ideas freudianas, me revelaron el conductor del inquietante sueño de prueba.
Escondido dentro de mí había un terrible sentimiento de culpa. La culpa de no haberme merecido el título, la culpa de no haberme ganado, la culpa de que afirmara tener un título en informática, todo eso.
¡Después de 25 años o más de esa pesadilla recurrente, se detuvo con esa realización!
Así que aquí hay algunas posibilidades para detener la pesadilla (si es recurrente).
Terapia con un terapeuta competente. Análisis de los sueños ya sea solo o con ayuda. Aprender a experimentar y expresar sentimientos poderosos con más libertad (enojo, tristeza, miedo, culpa). Publica un sueño para el análisis de Quora. Intenta colocar un cazador de sueños cerca de tu cama. Haz un dibujo de la pesadilla y luego sácala y enciéndela. Habla con un amigo sin prejuicios sobre el sueño.
Dígase a sí mismo antes de quedarse dormido, de manera muy concentrada, “Esta noche tendré un sueño curativo sobre esa pesadilla”. Puede que tengas que intentarlo varias veces antes de tener el sueño curativo. Luego, envíe el sueño para la interpretación en Quora.
La respuesta de Paul Darling a ¿Cómo se describiría mejor un sueño para su interpretación en Quora?
Algunas pesadillas son impulsadas por sentimientos profundamente enterrados: recuerdos de cosas desagradables. Pueden requerir un entorno emocional y un tiempo muy seguros antes de que el significado sea lo suficientemente claro como para detener la pesadilla.
El soñador tiene las llaves para desbloquear el misterio del sueño. Sueños más dulces!
PD: Algunas pistas físicas sobre qué conflictos emocionales podrían estar ocultos.
Culpa contra ira: dolor de cuello, hombro o parte superior de la espalda.
Ira vs. miedo a la confrontación física: dolor lumbar, ciática.
Miedo contra miedo: dolor de rodilla o hinchazón.
Tristeza vs. Vergüenza – Problemas de la piel.
Ira frente al miedo al abandono: ansiedad, ataques de pánico, arritmia cardíaca.
Ira extrema reprimida: migrañas, palpitaciones del corazón.
Esta no es una lista comprensible.