Cómo deshacerse de las pesadillas

¿Cómo evito tener pesadillas?

¡Esto es un desafío! No hay dudas de muchas formas de lograr esto. Algunos son saludables, otros no tan saludables.

Aquí hay un enlace para darle información sobre lo que nos lleva a tener pesadillas:

La respuesta de Paul Darling a ¿Cuál es la razón principal de tener pesadillas?

Aquí hay una anécdota sobre una pesadilla recurrente que tuve durante años, y cómo finalmente dejé de tenerla.

La pesadilla fue que me matricularon en una clase, generalmente una clase de la universidad, y llegué al aula y descubrí que había una prueba importante de la que todo mi grado dependía. Y el problema fue que en el sueño, no estaba preparado para la prueba, y aterrorizado de no graduarme.

Este sueño tenía muchas variaciones, pero todas se centraban en el tema de no poder graduarse. Reconocí los elementos del sueño como una experiencia que tuve mientras asistía a la universidad y trabajaba en mi grado de informática.

Durante ese tiempo, para obtener mi título tuve que completar un menor en estadística. No tuve ningún problema con las clases de estadísticas hasta la última clase de estadísticas de nivel senior. Esa clase fue como tratar de entender a Martian después de aprender cerdo latino. El prof era joven, arrogante, antipático, hablaba un inglés pobre, y la primera vez que acudí a él con una pregunta, él se negó a responder, diciendo que era demasiado básico. ¡Ay!

TENÍA que aprobar ese curso para graduarme, y simplemente no podía pasar las pruebas. La única gracia salvadora fue que las pruebas fueron Verdadero / Falso. Entonces hice un análisis estadístico simple y determiné que el porcentaje de True era mucho más alto que False. Entonces, cada vez que no sabía una respuesta, marcaba True. En el momento de la final, mis calificaciones de prueba habían mejorado lo suficiente como para que el profesor me diera una B (probablemente por esfuerzo, todavía no estaba pasando). Y sí, me otorgaron mi título.

Entonces, durante años después de eso, tendría la pesadilla que mencioné arriba, de no poder aprobar un examen crítico. ¡Y siempre fue muy ansioso! Me despertaba frenético y preocupado.

Con los años me licencié en Psicología. Estaba en terapia. Me convertí en consejero. Estudié interpretación de sueños, aprendí una técnica autohipnótica y pude resolver muchos problemas molestos al usarla.

Finalmente, mi propia teoría de los sueños y las pesadillas, junto con las ideas freudianas, me revelaron el conductor del inquietante sueño de prueba.

Escondido dentro de mí había un terrible sentimiento de culpa. La culpa de no haberme merecido el título, la culpa de no haberme ganado, la culpa de que afirmara tener un título en informática, todo eso.

¡Después de 25 años o más de esa pesadilla recurrente, se detuvo con esa realización!

Así que aquí hay algunas posibilidades para detener la pesadilla (si es recurrente).

Terapia con un terapeuta competente. Análisis de los sueños ya sea solo o con ayuda. Aprender a experimentar y expresar sentimientos poderosos con más libertad (enojo, tristeza, miedo, culpa). Publica un sueño para el análisis de Quora. Intenta colocar un cazador de sueños cerca de tu cama. Haz un dibujo de la pesadilla y luego sácala y enciéndela. Habla con un amigo sin prejuicios sobre el sueño.

Dígase a sí mismo antes de quedarse dormido, de manera muy concentrada, “Esta noche tendré un sueño curativo sobre esa pesadilla”. Puede que tengas que intentarlo varias veces antes de tener el sueño curativo. Luego, envíe el sueño para la interpretación en Quora.

La respuesta de Paul Darling a ¿Cómo se describiría mejor un sueño para su interpretación en Quora?

Algunas pesadillas son impulsadas por sentimientos profundamente enterrados: recuerdos de cosas desagradables. Pueden requerir un entorno emocional y un tiempo muy seguros antes de que el significado sea lo suficientemente claro como para detener la pesadilla.

El soñador tiene las llaves para desbloquear el misterio del sueño. Sueños más dulces!

PD: Algunas pistas físicas sobre qué conflictos emocionales podrían estar ocultos.

Culpa contra ira: dolor de cuello, hombro o parte superior de la espalda.

Ira vs. miedo a la confrontación física: dolor lumbar, ciática.

Miedo contra miedo: dolor de rodilla o hinchazón.

Tristeza vs. Vergüenza – Problemas de la piel.

Ira frente al miedo al abandono: ansiedad, ataques de pánico, arritmia cardíaca.

Ira extrema reprimida: migrañas, palpitaciones del corazón.

Esta no es una lista comprensible.

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Hay momentos en los que queremos dejar de soñar porque nuestra imaginación solo nos proporciona pesadillas y pensamientos en los que estamos sujetos a algo que nos lastimará. Los deseos reprimidos o los conflictos interpersonales que no se han abordado pueden generar pensamientos no deseados que nos hacen sentir ansiosos y sirven de estímulo para las pesadillas.

De acuerdo con los datos que tenemos sobre las pesadillas, es común que experimente una o dos pesadillas por mes, ya que están sucediendo tantas cosas en su vida que puede deslizarse y no lidiar con un problema en particular. Sin embargo, si tiene pesadillas con más frecuencia que esto, entonces hay una ansiedad subyacente que lo está molestando, y está tratando de encontrar una solución a un problema que está tanto en la superficie como en el interior.

Consejos sobre cómo deshacerse de las pesadillas ?

# 1. Enfríe

Nos enojamos, nos enojamos con las cosas más tontas y en situaciones graves, nuestra ira es algo que nos hace comportarnos de manera irracional y son solo las cosas que acabamos de encontrar que no nos conformamos. Todos vivimos con un estado de ánimo particular y seguimos marcando y cruzando en la lista de verificación que corresponde a nuestro sistema de creencias en nuestra cabeza, así que cuando sucede algo que no está bien con nosotros y necesitamos tiempo para replantear nuestra mente nos enojamos y calentamos arriba.

# 2. Respeta tu ritmo circadiano

A menos que su cuerpo tenga un problema con la producción de melatonina, es su rutina de sueño la que está causando pesadillas. Una vez que un cuerpo ha hecho algo día tras día, sabe qué hacer en una hora en particular y el sueño es así.

# 3. Reduzca la cafeína y el alcohol

El alcohol regular puede hacer que te sientas cansado y lento durante todo el día y la cafeína puede alertar a tus sentidos por más tiempo del que te gustaría. La administración regular de estas dos sustancias puede promover pensamientos desagradables y pesadillas que lo hacen irritable y malvado.

# 4. Mejora tu habitación

Una de las razones para experimentar pesadillas podría ser la estridencia constante del grillo o los sonidos huecos que hacen las termitas. Incluso si duermes solo y no hay sonidos que lo acompañen, el silencio de la noche puede enviarte un escalofrío por la columna vertebral y evitar que duermas profundamente. Los aceites aromáticos y la música suave pueden desempeñar un papel importante para recordarle que no está solo durante toda la noche y deshacerse de las pesadillas.

# 5. Sé más agradecido

Es muy fácil desarrollar una mentalidad crítica y permitir que la negatividad dicte tu vida cuando hay tantas cosas de las que puedes estar contento. Tienes que decirte a ti mismo todos los días que estás en el fondo de gratitud por la vida que te han dado para no almacenar material negativo en tu cabeza que te diga que eres indeseable e insignificante.

# 6. Controla qué material te alimentas

La mayoría de las veces, nuestro subconsciente teje miedos en nuestro sueño que surgen de lo que vemos y escuchamos, lo que hace que un filtro que pongas en el material que quieres exponer sea imprescindible. Nunca debe creer el juicio de nadie por nadie más, ya que debe formar opiniones sobre todos ustedes mismos. Mantenerse alejado de las imágenes violentas y evitar las películas de terror lo ayudará a deshacerse de pesadillas que a amenazar su cordura y su sueño.

Para saber más consejos sobre cómo deshacerse de las pesadillas?

Los sueños de todo tipo son una parte importante del proceso de sueño que se cree está relacionado con la formación de la memoria a largo plazo. Las pesadillas generalmente son solo sueños desagradables, y casi todos los sueños tienen alguna experiencia emocional negativa.

Si experimentas pesadillas durante las cuales te pones a sacudir en la cama actuando tus movimientos físicos en el sueño, esa es una condición médica específica y tratable.

Si experimentas pesadillas que perturban tu sueño con regularidad al despertarte o al despertarte de un sueño profundo, y si te despiertas sintiendo pánico (ver http://en.wikipedia.org/wiki/Pan …), es posible que tengas una ansiedad más amplia. problemas que también pueden abordarse de varias formas naturales y / o farmacológicas de manera muy efectiva.

Irónicamente, si las pesadillas están relacionadas con la ansiedad y perturban tu sueño, la alteración del sueño dará lugar a más ansiedad, que retroalimenta las experiencias de sueño ansioso (es decir, pesadillas). Detener ese ciclo, incluso temporalmente, puede devolverle una rutina de sueño más estable con menos pesadillas.

Los psiquiatras, psicólogos y neurólogos del sueño son buenas personas con las que hablar para librarse de las pesadillas.

Pelear con pesadillas comienza con la identificación de sus desencadenantes:

  1. Ansiedad
  2. Estrés
  3. Estado emocional (¿Cuál es su estado emocional antes de irse a la cama? Si está perturbado emocionalmente y siente tristeza, depresión o miedo, puede tener malos sueños)
  4. Medicamentos (antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, bloqueadores beta)
  5. Drogas y alcohol
  6. Experiencia traumática
  7. Comer antes de acostarse
  8. Contenido de miedo (videojuegos, libros, películas de terror)

Las pesadillas frecuentes generalmente son una expresión de una alteración en la estructura del sueño, que puede tener graves consecuencias para la salud. Las personas que con frecuencia experimentan pesadillas a menudo informan una calidad del sueño masivamente reducida.

¿Cómo luchar contra ellos?

  1. Verifique los efectos secundarios de sus medicamentos.
  2. No lea libros de miedo ni vea películas de terror.
  3. No beba alcohol; puede parecer que lo ayuda a conciliar el sueño, pero solo cambiará la arquitectura de su sueño.
  4. Dormir regularmente.
  5. Corte la comida chatarra, la comida alta en grasa y la comida picante.
  6. No comas mucho antes de dormir.
  7. Relajarse. Medita antes de dormir. Tomar un baño tibio Haga ejercicios de respiración si se siente tenso. Calmar tu mente es el problema más importante.

Si experimenta pesadillas severas, puede intentar consultar con un médico. La psicoterapia puede ayudar porque las pesadillas están fuertemente asociadas con las emociones, los miedos, el estrés y el subconsciente. En la mayoría de los casos, los psicólogos usan la Terapia Cognitiva Conductual (TCC). Hay algunos medicamentos que pueden ayudar, sin embargo, sus efectos secundarios son fuertes y desagradables.

Uno de nuestros objetivos en Nightly es prevenir los malos sueños. Nuestra aplicación está diseñada en base a investigaciones científicas, y ya tenemos una tasa de éxito del 85% para reducir los malos sueños.

Por lo general, se creía que colgar un receptor de sueños cerca de su cama, atraería sus malos sueños y le quedarían unos buenos. Las pesadillas son solo un producto de tu imaginación, por lo tanto, no son del todo reales.

Cuando era muy joven, las pesadillas eran normales para mí y era algo que no podía aceptar. Tenía pesadillas sobre todo lo que podías imaginar. Había ido a la habitación de mis padres cada vez que tenía uno, y mis padres estaban algo molestos. Mi madre entonces, cada noche, me enseñaba una oración que me protegería durante mi sueño. Incluso me compré una luz de noche y un atrapasueños para protegerme del mal acecho. Funcionó en su mayor parte, y sinceramente hasta el día de hoy todavía tengo algunos, pero eventualmente cesará.

Lo que estoy diciendo es que las pesadillas solo son ciertas porque crees que son verdaderas. Si comienzas a creer en los aspectos positivos de la vida, tus sueños tendrán un resultado positivo. Para no tener una pesadilla para siempre, honestamente, puede que no sea posible deshacerse de ella, pero las horas extras disminuirán …

Practicar algunas técnicas de respiración (pranayama) y meditación ayudaría a borrar las fuertes impresiones en la mente que son la causa de las pesadillas.

Si ves muchas películas violentas y de terror, descálgalas. Tienen un fuerte efecto en la mente y se almacenan como experiencias pasadas que aparecen en el sueño.

Hay 5 tipos de sueños (basados ​​en el conocimiento del gurú espiritual Sri Sri Ravi Shankar):

  1. El primer tipo son tus experiencias pasadas , entonces, cuando fuiste a la escuela, fuiste a la universidad, o estabas trabajando en tu oficina o negocio.
  2. El segundo tipo de sueño expresa tus deseos innatos . Supongamos, si usted quiere beber cola y no la bebió y se fue a dormir, y en el sueño está bebiendo cola. ¿Cuántos de ustedes han tenido esta experiencia? Lo que sea que quisieras hacer y no hiciste. En el sueño, cumpliste esas cosas. Tus deseos vienen a ti como sueños.
  3. Y, el tercer tipo de sueño es intuitivo : lo que va a suceder en el futuro tal vez seis meses más tarde o un año puede llegar a usted en la forma de un sueño. Antes de que sucediera el tsunami, unos meses antes, algunas personas lo soñaban. Las olas se elevan seis pies de alto. Mucha gente tuvo esa experiencia. Incluso aquí, en Indonesia, muchas personas tuvieron la experiencia del volcán en erupción. Entonces, cualquier cosa que vaya a suceder en el futuro, que pueda llegar a ustedes como un sueño, este es el tercer tipo de sueño.
  4. El cuarto tipo de sueño es sobre el lugar donde te encuentras, supongamos que vas y duermes en Alemania en un lugar o en la casa de alguien y en el sueño escuchas todas las palabras en alemán. En Rusia, en el sueño escuchas y ves caras rusas, en idioma ruso. Puede suceder en cualquier lugar del mundo. El cuarto tipo de sueño está relacionado con el lugar donde duerme y no con sus propias experiencias.
  5. Y el quinto tipo de sueño es una mezcla de todos estos . Parte del pasado, el presente, los deseos y el lugar donde te encuentras. El noventa por ciento de tus sueños son así; es por eso que no hay claridad. De repente estás a caballo y el caballo está dentro de un tren, y el tren va en el agua en un barco, luego el barco está volando en un cielo. Todo tipo de cosas raras suceden Es por eso que cuando las personas me piden que interprete mis sueños, les digo: “Tomen una taza de té y despierten”. No se preocupen por los sueños, hagan un paquete y tírenlos al océano.

Hace 30 años, un masajista me recomendó esta técnica y todavía la uso.

Dale un regalo a tu pesadilla.

Cuando te acuestes por la noche, mira una colorida revista que es predominantemente cuadros. No lea ningún artículo, solo mire las imágenes.

Mientras hojeas, repite “Daré un regalo a mi pesadilla” una y otra vez en tu cabeza hasta que te duermas. Repite esto por algunas noches. Se necesita práctica para volverse lúcido en tu sueño.

Cuando te persigue tu pesadilla, recuerda que tienes un regalo para él / ella / él. Y cuando llegue el momento, dale el regalo a tu pesadilla.

Al calmar tu mente mientras te duermes, te permites ser receptivo a la frase repetida y te vuelves lúcido (consciente) en tu pesadilla. Luego tiene el control del resultado y puede cambiar lo que quiera (que en este caso es probable que deje de ser perseguido).

Recuerdo esa primera experiencia vívidamente. Una gran figura oscura me estaba persiguiendo por unas escaleras. Cuando llegué a la puerta en la parte superior, la abrí rápidamente y salté dentro con mi espalda contra la puerta. Pensé ‘esto es, voy a abrir esa puerta y darle un regalo’. Saqué una caja cuadrada envuelta de mi bolsillo, abrí la puerta y se la di a la criatura. El miedo se disolvió y terminamos mirando fotos viejas juntas.

Lo he usado muchas veces desde entonces, ¡y siempre funciona!

¡Primero, debes dejar de ser un Gato con Botas Agitadas! La mayoría de las pesadillas se desencadenan por temores conscientes y subconscientes. Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo, pero es posible que tengas que aprender a lidiar con el estrés para soñar sin estrés.

Hay otros factores que conducen a pesadillas. La dieta y la medicación causan las peores pesadillas para mí. Sin embargo, los sueños tienden a ser más inquietantes que aterradores. Si está bajo un medicamento específico que sugiero hablar con su psiquiatra sobre el cambio.

En última instancia, es una emoción intensa sin control que conduce a terrores nocturnos prevenibles. Debes comprender y controlarte a ti mismo si quieres controlar tus sueños. Sé que mi respuesta es vaga, pero tu pregunta fue general y hay muchas pesadillas diferentes. Espero que esto ayude de todos modos.

Al tratar abiertamente con el miedo o la falta de armonía que los produjo. Realmente no puedes hacerlos desaparecer per se, pero dejarán de ser atemorizantes una vez que los hayas desmitificado.

Los sueños son una narrativa entretejida a través de pequeños recuerdos y conexiones fragmentadas en la mente que se agitan por los eventos del día. Al igual que pasar un cepillo sobre un suéter, levantar los hilos, su mente los entrelaza nuevamente cuando la atención ya no es consciente del mundo de la vigilia. Estás totalmente con el sueño como si fuera la realidad, que en ese momento lo es.

¿Alguna vez te has dado cuenta de que estabas soñando, incluso por un segundo, antes de que te despertaras? Ese es un sueño lúcido. La práctica lúcida de los sueños es meramente la práctica de estabilizar ese momento. Realmente puede ayudar muchísimo con pesadillas y fobias. Solía ​​tener episodios terribles de parálisis del sueño e insomnio hasta que lo probé.

Recomendación de lectura: Los Yogas Tibetanos de Sueño y Sueño. Lista de capítulos aquí: (.pdf) http://www.snowlionpub.com/ToC/T

Depende de cómo hayas pasado el día cuando estás concios sobre los sucesos, las personas conectadas y sus reacciones. Algunas reacciones que no pudiste expresar en ese momento irán a la mente subconsciente para esconderse allí. Estos pensamientos y expresiones sumergidos se verán afectados. esté esperando la salida. Cuando la mente se duerma, las historias de la mente subconsciente tendrán algo que decir en términos de sueños. De lo contrario, puede haber dreamsor aterrador.

Cuando estás en la conciencia, si practicas la meditación de tal manera que solo los pensamientos positivos se llenan en la mente subconsciente, ¡no tendrás sueños de miedo!

Supongamos que rezamos en nombre de todo el universo, diciendo: “dejen que los pensamientos nobles provengan de todas las direcciones para que todos en el universo sean felices y pacíficos”. Y repítanlo varias veces mentalmente, las ondas y vibraciones se propagan solo para volver a tú también. ¡La acción y la reacción siempre son iguales y opuestas! Este es el efecto de todos los mantras y japas. Si conoce el significado y canta con alma.

Debemos liberar el pasado y perdonar a todos.

Debemos estar dispuestos a comenzar a aprender a amarnos a nosotros mismos.

Cuando realmente nos amamos, todo en nuestra vida funciona.

Tengo terrores nocturnos casi todas las noches; Me prescriben Prazosin (genérico es Minipress), que es un medicamento para la presión arterial alta cuyo efecto secundario se descubrió para reducir los terrores nocturnos del TEPT en los veteranos al reducir la respuesta de adrenalina para luchar o huir. Todavía es más probable que experimente lo que reduciría a llamar pesadillas, pero es menos probable que me despierte y recuerde el terror que sienten por ellos, por lo que disminuye su efecto en una buena noche de sueño.

Sin embargo, como ya tengo baja la presión arterial y me levanto todas las mañanas después de haber tomado Prazosin con los senos extremadamente congestionados, trato de evitar tomarlo tan a menudo como pueda. He descubierto que hacer ejercicio correctamente y estar decentemente cansado durante la noche que se avecina tiene un buen historial de disminuir la aparición de mis terrores nocturnos. Además, encender un audiolibro que sé de memoria me ayuda a volver a dormir después de gritarme a mí mismo despierto (las nuevas historias son demasiado atractivas, así que generalmente escucho las cintas de audio de Harry Potter que mi abuelo me regaló a los 12 años Tengo 27 ahora, y probablemente haya escuchado la voz de Jim Dale más que cualquier otro ser humano en este planeta).

No puedo decirte cómo puedes deshacerte de pesadillas aterradoras. Puedo decirte cómo ya no tengo el mío.

Soñar es lo que yo entiendo, procesamiento de recuerdos y emociones, experiencias y lo que hemos aprendido, en lo que pensamos y mucho de lo que no nos gusta, a lo que tememos y con lo que nuestra conciencia interna personal está luchando.

El último, la conciencia está en mi experiencia subjetiva, procesando en un nivel de evolución para encontrar el equilibrio mente / cuerpo / emocional / espiritual y finalmente la paz entre la naturaleza disciplinada e indisciplinada.

Estás creciendo. Eres un ser humano creativo.

Cómo aprendí para siempre a no tener pesadillas es evitar la televisión, las noticias, los conflictos personales, lo que me preocupa y tranquiliza mi mente. Las pesadillas se han ido, pero la vida no es ahora perfecta felicidad. La vida no puede ser una dicha perfecta. La aceptación de tales a su debido tiempo demostrará un verdadero crecimiento personal.

Hay 2 principios universales sobre los sueños.

1) Cada sueño es sobre el soñador. Cada persona, lugar y cosa representa un aspecto de ti.

2) Se relacionan con las últimas 24-48 horas de tu vida.

Tenemos pesadillas para asustarnos y dirigir nuestra atención a la falta de armonía en nuestras vidas para que podamos hacer los cambios necesarios.

Aprenda más sobre las pesadillas recurrentes aquí .. El Significado de los Sueños Recurrentes – Interpretando Sus Sueños

Tuve 40 años de terrores nocturnos, pero he estado libre de pesadillas durante los últimos 5 años. Desde mi experiencia, el miedo en la vida real es la fuente de todas las pesadillas. El miedo es la forma de decir de la evolución; “¡No olvides esto! Puede salvarte la vida algún día”. El miedo simple es fácil de tratar; solo haces una segunda copia de la memoria. Puedes decirle a tu mascota, o plantarla. Explica qué causó el miedo y por qué. Temores de adrenalina es mucho más difícil. Tienes que seguir recordando hasta que deje de producir adrenalina. Recuerda todos los detalles que puedas. Evitar las peores cosas te hará poco bien. Buena suerte. Ah, y perdónate a ti mismo por lo que sea que tu miedo haya causado.

No puedes controlar tu mente para no tener pesadillas. Vienen como vienen. Pero entiendo tu situación; Yo también tengo una o dos pesadillas recurrentes de vez en cuando.

Una forma de disminuir las posibilidades de que surja es hacer ejercicios regularmente . Mente sana, cuerpo sano

Cuando me reuní desde mi primer grado (psicología y estadísticas), la mayoría de las pesadillas parecen servir como una señal de advertencia de algún tipo (basada en la base biológica del comportamiento). Por lo tanto, la cadena de lógica sería si tu salud es un buen estado, debería haber menos pesadillas. Espero que esto funcione para usted.

Si bien suena loco, a veces la respuesta puede ser tan simple como un atrapasueños.

Puede que no se trate del aro físico colgado con cuentas y plumas, sino más bien del acto de hacerlo. Cuando uno cuelga un atrapasueños en su cama, se dicen a sí mismos y a su subconsciente que descansen. Están diciendo que es hora de dormir pacíficamente y relajarse hasta mañana. Un grupo de nativos americanos del movimiento panindio, la nación Ojibwa, creía que, “solo se permitiría que los buenos sueños se filtraran … Los malos sueños permanecerían en la red y desaparecerían con la luz del día”. Colgar y luego reconocer el atrapa-sueños de uno antes de dormir se convierte en un ritual, una forma de calmar la mente antes de dormir.

No desaparecen todos a la vez. Es un proceso de aprendizaje. El aprendizaje de la meditación nos ayuda a despejar nuestra mente y desarrollar el enfoque antes de dormir. Al hacer esto de forma regular, puede administrar sus sueños lentamente con el tiempo. Use ruido blanco o música suave en una habitación oscura, concéntrese en su aliento. En el recuento de 4, mantenga el recuento de 4, recuento de exhalación de 6. Continúe con esto durante aproximadamente 15 minutos. Luego regrese a la respiración normal y abandone. Hacer esto todas las noches ayudará a aclarar los pensamientos y reducir el desorden de pensamiento previo al sueño. Continúa con esta práctica hasta que el problema desaparezca.

Bendiciones en tu viaje.

Los sueños son evidentes de que el cerebro no deja de vivir con nuestros movimientos corporales limitados. Funciona todo el tiempo.

Las personas que vemos en los sueños son personas que generalmente vemos en las calles y que no nos importa notar, pero nuestra mente subconsciente sí lo hace.

Considerando el cerebro como una máquina, su salida depende de la información alimentada, a sabiendas o sin saberlo.

Por lo tanto, alimentar tu cerebro conscientemente con la información que elijas dará la salida que elijas y los sueños afectarán nuestros pensamientos, viceversa.

¿Eres un lector de libros? Lee un buen libro. Mira una buena comedia si lo deseas. Sugeriría ver una película con una fuerte emoción. Un buen video que contenga la respiración durante más tiempo es la forma más efectiva de provocar un cambio repentino y deliberado en su estado de ánimo. Esto funciona conscientemente y se mantiene durante más tiempo subconscientemente.

Aquí está mi punto de vista actual y cómo me ocupo de las pesadillas :

Ocurren de vez en cuando, tengo aproximadamente 4 por año. Entonces, después de tener uno de miedo perticular cuando tenía alrededor de 13 o 14 años y acaba de comenzar la búsqueda de sueños lúcidos, tenía miedo de dormir, pero sin embargo, ¡nunca más! Resolví las pesadillas y cómo resolverlas, pero pensé en dos enfoques, el enfoque ortodoxo y el enfoque de Benett:

El enfoque ortodoxo fue simple, solo darse cuenta de que estaba soñando y cambiarlo o forzarme a despertar. Ambos detendrían la pesadilla, pero un poco más difícil de decir que de hacer. Sin embargo, con la práctica de los sueños lúcidos no fueron difíciles de hacer.

¡El enfoque de Benett era amar pesadillas! Sé que suena raro amar algo que toma mis miedos más salvajes en mi contra. En lugar de ir contra el grano de una pesadilla para ir con él y disfrutar del miedo producido. ¿En qué se diferencia esto de ver una película de miedo? La gente va a asustarse … ¡esto fue diferente porque era inmersivo! Como una experiencia VR muy realista y muy aterradora.

Curiosamente, la noche siguiente tuve una pesadilla de ser perseguido por el bromista de la noche oscura. En lugar de “oh sh * t me va a matar, despierta”. Era más como “¡oh, me va a matar!” (Es difícil implicar el tono a través de la escritura, el segundo es un “narly, tipo “tipo de camino” Ahora me encantan las pesadillas cada vez que vienen, sin importar el miedo, y después, en lugar de tener miedo de volver a dormir, ¡todo se soluciona fácilmente!

* Las pesadillas vendrán al azar por favor intente cualquiera de los dos enfoques. El enfoque de Benett no es para todos, pero si lo es, lo prometo (por extraño que parezca) tus pesadillas se transformarán en una experiencia divertida, ¡buena suerte ! *

Benett Assman

Sueño lucido.

Sugeriría ver respuestas sobre sueños lúcidos en Quora, como ¿Cuáles son las formas de aprender a soñar lúcido? o haga algunas preguntas por su cuenta.

En mi experiencia personal, solía tener muchas pesadillas cuando niño y adolescente. Primero aprendí a darme cuenta de que era un sueño, luego despertarme al comando y poco a poco aprendí a empezar a huir, luego a defenderme, y luego a defenderme.

Casi nunca tengo pesadillas.

Si alguien quiere más información sobre mi experiencia personal, no dude en preguntar más a través de los comentarios de los comentarios o en la bandeja de entrada.

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