Mi novia me hizo esta misma pregunta hace algunos meses: así es como pude ayudar (y posicionarme como un gran novio: P):
- “¡Bebé, tus brazos son hermosos!”
En primer lugar, esta oración es obligatoria en la mayoría de los casos. De lo contrario, hay problemas por delante!
En segundo lugar, también es cierto en la mayoría de los casos . No te obsesiones demasiado con los físicos perfectos, no te compares con los modelos de Instagram: Photoshop está en todas partes y pequeñas imperfecciones pueden hacerte perfecto a los ojos de los demás.
2. Nutrición
Ya sea que tenga o no brazos que no sean lo suficientemente musculosos / delgados, su punto de partida es siempre la nutrición.
La nutrición constituye al menos el 70% de su éxito físico. Así que asegúrate de hacerlo bien.
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La Harvard Medical School informa que una persona de 155 libras quemará 298 calorías durante una carrera de 30 minutos a 5 mph, mientras que una persona de 185 libras quemará 355 calorías durante la misma carrera. Si, por ejemplo, pesas 155 libras, deberás correr durante aproximadamente 26 minutos para quemar las calorías que consumiste mientras comes la barra Snickers.
Fuente: ¿Cuánto cuesta correr para perder una barra de Snickers?
¿Sabes qué preferiría hacer? ¡Simplemente no comer el bar Snickers!
Este es solo un ejemplo: con cada comida / refrigerio que consume, toma una decisión deliberada: ¿contribuye a su estado físico o a su gordura?
Hacerlo práctico: Dedique un tiempo a buscar comidas rápidas en Internet, que puedan prepararse en poco tiempo. Descubrí que el mayor obstáculo para una nutrición saludable es el tiempo. Por lo tanto, asegúrese de cocinar sano, sabroso y lo más importante, ¡rápido! (Los ejemplos se pueden encontrar aquí: 50 comidas saludables que toman 5 minutos cada una: comidas rápidas para vivir rápido )
3. Entrenamiento
Usted preguntó cuántas repeticiones debe hacer.
Por supuesto, es obligatorio tener una gran rutina de cuerpo completo, ya sea que esté dividida o no. Si no está enterado de eso, haga algunas investigaciones simples de Google.
Aparte de eso, tres consejos:
- Haga ejercicios de bíceps y tríceps ; ambos contribuyen en gran medida a bonitos brazos. Mis ejercicios favoritos: rizos con barra, calavera
- Haz 2 ejercicios para cada músculo , por lo tanto 4 ejercicios
- Haga entre 12 y 15 repeticiones, 3 series, cada ejercicio ; no busca desarrollar una gran fuerza de brazos, pero desea brazos bonitos, delgados y tonificados.
¡Espero que ayude!
Mira mi Instagram si quieres (solo para personas ambiciosas):
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50 comidas saludables que tardan 5 minutos cada una: comidas rápidas para vivir rápido
