Cómo curar sress Asesor de Salud

Tomar un descanso. Practica yoga, escucha música, medita, recibe un masaje o aprende técnicas de relajación. Retroceder del problema ayuda a despejar la cabeza.
Coma comidas bien balanceadas. No se salte ninguna comida. Tenga a mano refrigerios saludables que aumenten la energía.
Limite el consumo de alcohol y cafeína , lo que puede agravar la ansiedad y provocar ataques de pánico.
Dormir lo suficiente. Cuando está estresado, su cuerpo necesita dormir y descansar más.
Haga ejercicio diariamente para ayudarlo a sentirse bien y mantener su salud. Echa un vistazo a los consejos de fitness a continuación.
Respire profundamente . Inhale y exhale lentamente.
Cuente hasta 10 lentamente . Repita, y cuente hasta 20 si es necesario.
Haz tu mejor esfuerzo . En lugar de apuntar a la perfección, lo que no es posible, siéntete orgulloso de lo cerca que te encuentres.
Acepta que no puedes controlar todo . Pon tu estrés en perspectiva: ¿es realmente tan malo como crees?
Bienvenido humor Una buena risa recorre un largo camino.
Mantén una actitud positiva . Haga un esfuerzo para reemplazar los pensamientos negativos con positivos.
Involucrarse. Sea voluntario o busque otra forma de ser activo en su comunidad, lo que crea una red de apoyo y le ofrece un descanso del estrés cotidiano.
Aprenda lo que desencadena su ansiedad. ¿Es el trabajo, la familia, la escuela o alguna otra cosa que puedes identificar? Escribe en un diario cuando te sientas estresado o ansioso, y busca un patrón.
Habla con alguien. Dígales a sus amigos y familiares que se siente abrumado y hágales saber cómo pueden ayudarlo. Habla con un médico o terapeuta para obtener ayuda profesional