5 consejos para vivir una vida saludable:
1. Beba más agua :
· Se necesita agua para llevar a cabo nuestras funciones corporales, eliminar desechos y transportar nutrientes y oxígeno por todo nuestro cuerpo. Dado que perdemos agua todos los días a través de la orina, las deposiciones, la transpiración y la respiración.
· La cantidad de agua que necesitamos depende de varios factores, como la humedad, nuestra actividad física y su peso. Necesitamos beber agua de 2-3 litros o alrededor de 8-10 vasos.
2 . Cortar la soda y la cafeína :
· Las bebidas con cafeína aceleran la tasa de producción de orina. Por lo tanto, estas bebidas no contribuyen a sus 8 vasos de agua / día requeridos. En realidad, se los quitan.
· Coca-Cola y refrescos de colores te manchan los dientes y también son poco saludables para nosotros. Causa aumento de peso, es un estimulante artificial, entre otras razones.
3 . Come más frutas y vegetales:
· Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta saludable. Son una gran cantidad de vitaminas y minerales.
· Llene su plato con estas frutas y verduras nutritivas como sandía, tomates, zanahorias, pepinos, albaricoques, aguacate, cantalupo, pomelo, kiwi, guayaba, papaya, fresas, pimientos.
4. Medita :
· La meditación es relajación. No se trata de concentración.
· En realidad se trata de la desconcentración. No se trata de enfocar los pensamientos en una cosa, sino en volverse irreflexivo.
Beneficios de la meditación:
· Una mente tranquila
· Buena concentración
· Mejor claridad
· Comunicacion mejorada
· Relajación y rejuvenecimiento de la mente y el cuerpo
5. Encuentra una actividad que ames:
· Es importante que tenga una “actividad de flujo”, una actividad en la que puede perderse fácilmente para eliminar el estrés.
· Esta actividad debería ser aquella en la que pierdes la noción del tiempo y estás completamente absorto en lo que sea que sea esa actividad. Hacer tu actividad de “estado de flujo” semanalmente es una de las mejores maneras de enriquecer tu vida y ayudar a combatir la tensión acumulada. .
Gracias y saludos,
Krishna Penter.
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